9 Ffordd i Rywio'ch Perthynas

Nghynnwys

• Cariad Peryglus
• Yuk It Up
• Ymarfer Eich Cyhyrau Rhyw
• Taro'r Theatr Ffilm
• Just Get Naked
• Rhannwch eich Teganau ag Ef
• Ysgogi Ei Feddwl Brwnt
• Bwydo'ch Dymuniadau
• Gwiriwch Eich Libido
• Adolygiad ar gyfer

Am yr ychydig fisoedd cyntaf, ni allech chi'ch dau gadw'ch dwylo oddi ar ei gilydd a'i wneud ym mhobman ac unrhyw le. Nawr? Rydych chi'n dechrau anghofio sut olwg sydd arno'n noeth.

Yn ôl astudiaeth gan y Ganolfan Hybu Iechyd Rhywiol, nid yw tua 10 y cant o ferched priod yn eu 30au ac 17 y cant o’r rhai yn eu 40au wedi cael rhyw yn ystod y 90 diwrnod diwethaf, ac mae’r niferoedd ar gyfer cyplau dibriod sy’n byw gyda’i gilydd hyd yn oed uwch. Er ei bod yn galonogol nad chi yw'r unig un, mae llawer o gyplau yn camddehongli'r symudiad hwnnw o angerdd gwallgof, trydan i deimladau cyson, digynnwrf fel rhai sy'n cwympo "allan o gariad" pan fyddant, mewn gwirionedd, yn symud i gariad dyfnach sy'n ffurfio arfer. , a dyna lle mae gwir gariad yn dechrau siapio, meddai Ava Cadell, Ph.D., sylfaenydd Prifysgol Loveology a llefarydd ar ran TheExperienceChannel.com. A siarad yn gemegol, mae'r ymennydd yn rhyddhau ocsitocin, yr hormon "cwtsh", sy'n pacio dyrnod dwbl trwy gynhyrchu ymdeimlad o ymlacio tra hefyd yn gostwng straen a lefelau cortisol yn y corff. Y broblem yw, nid yw'r emosiynau diogel, cysurus sy'n deillio o hyn yn ofnadwy o gyffrous.

"Mae menywod yn cael eu digalonni a'u dirgelwch pam nad oes ganddyn nhw awydd, ond gallant fod â dymuniad da am eu bywydau cyfan," meddai Laurie J. Watson, therapydd rhyw ardystiedig ac awdur Eisiau Rhyw Unwaith eto: Sut i Ailddarganfod eich Awydd a Iachau Priodas Ddi-ryw. Yn sicr, efallai na fydd rhyw byth yn gam cychwynnol yn wallgof eto (ni fyddech chi byth yn cael unrhyw beth wedi'i wneud!), Ond mae ail-dendro'r fflamau hynny sy'n lleihau yn cymryd ychydig o ymdrech a chreadigrwydd yn unig.

Cariad Peryglus

Os ydych chi'n neidio i yrru ceir cyflym, reidio matiau diod rholer tal gwallgof, a gwneud unrhyw beth sy'n teimlo fel "byw ar yr ymyl," ymgorfforwch yr adrenalin hwnnw'n uchel yn eich bywyd rhywiol. Yn ogystal â darparu ymchwydd egni dros dro i chi drin pa bynnag sefyllfa anodd rydych chi'n ei hwynebu, mae adrenalin yn rhoi hwb i awydd rhywiol. Mewn gwirionedd, canfu ymchwil o Brifysgol Texas y gall marchogaeth roller coaster helpu i gynyddu cyffroad.

Er nad yw rhyw yn union (neu na ddylai fod) yn sefyllfa "anodd", gallwch chi gynllunio dyddiad anturus a fydd yn cael eich gwaed i bwmpio tra bod eich dillad yn dal i fynd ymlaen, fel taith i barc difyrion neu fynydd mynd beicio, neu herio'ch hun ar eich gwyliau nesaf i roi cynnig ar leinin sip neu blymio sgwba. Efallai y bydd yr "uchel" rydych chi'n ei brofi yn cario drosodd i'r ystafell wely.

Yuk It Up

Mae chwerthin wedi cael ei ddisgrifio fel "y pellter byrraf rhwng dau berson" (Victor Borge), ond hefyd y glud cymdeithasol sy'n cryfhau ein cysylltiadau ag eraill. "Mae tystiolaeth wyddonol yn dangos bod chwerthin yn cyd-gloi systemau limbig yn yr ymennydd rhwng dau berson ar unwaith," meddai Cadell. "Mae chwerthin yn arwain at awydd wrth i gyplau fynegi emosiynau digymell, di-rwystr a theimlo teimladau o bleser yn eu meddyliau a'u cyrff wrth gynyddu bondio ac ymddiriedaeth."

Dewiswch rywbeth rydych chi'n ei wybod a fydd yn cracio'r ddau ohonoch chi - hoff ffilm, arddull comedi - a gwnewch ymdrech i gymryd rhan naill ai gyda'i gilydd mor aml â phosib. Neu ewch ychydig yn sassi yn ystod foreplay a dechreuwch ei dicio yn y man bregus hwnnw ar ei ochr.

Ymarfer Eich Cyhyrau Rhyw

Nid yn unig y mae kegels yn dda i'n rhannau menyw, os byddwch chi'n rhoi cyhyrau llawr eich pelfis trwy drefn hyfforddi cryfder mor rheolaidd ag y byddwch chi'n gwneud eich breichiau, mae'n debyg y bydd gennych orgasms cryfach (a mwy rheolaidd). Mae ymarferion Kegel yn gweithio cyhyrau'r pubococcygeus (PC) - y rhai sy'n gyfrifol am y cyfangiadau rydych chi'n eu teimlo pan fyddwch chi'n uchafbwynt. “Bydd cryfhau’r rhain yn‘ tynhau eich gafael ’yn ystod cyfathrach rywiol ac yn cynhyrchu cyfangiadau dwysach, gan roi hwb i’ch profiad cyffredinol,” meddai Traci Statler, Ph.D., aelod o fwrdd cynghori meddygol Lelo ac Intimina. Ac mae'n sefyll i reswm, os yw orgasms, ahem, yn dod yn hawdd, mae eich diddordeb mewn rhyw (a rhyw gyda'ch dyn) yn sicr o gynyddu. Bydd yn ei fwynhau hefyd: Wrth ichi gryfhau, gall contractio wella'r dwyster iddo, a gallai gwasgu helpu i ohirio alldafliad cynamserol.

Ar gyfer dechreuwyr, mae Statler yn argymell tynhau cyhyrau eich PC wrth i chi anadlu i mewn (am gyfarwyddiadau manylach, gweld sut i wneud kegels), gan ddal y crebachiad am 5 i 10 eiliad, yna rhyddhau am yr un faint o amser. Gweithio hyd at 10 cynrychiolydd ar y tro, ac anelu at dair set y dydd.

Ar ôl i chi adeiladu dygnwch, gallwch gamu i fyny eich trefn hyfforddi gyda pheli ymarfer corff ysgafn. "Bydd mewnosod a chadw'r ddyfais yn ysgogi'r cyhyr PC i gontractio, a thrwy hynny gynhyrchu mwy o gryfder a dygnwch," meddai Statler.

Mae hi'n argymell Luna Beads Lelo (ar gael mewn gwahanol feintiau a phwysau) neu, ar gyfer dechreuwr go iawn, Ymarferwyr Laselle Kegel Intimina. Mewnosodwch y pwysau ysgafnaf a chael canmoliaeth iddo am 5 i 10 munud - dim ond ei gadw fydd yn achosi i'ch cyhyrau PC gontractio. Gweithiwch hyd at ddwy i dair gwaith y dydd, a pheidiwch byth â chadw'r peli i mewn am fwy na 30 munud ar y tro. Dylech ddechrau sylwi ar ganlyniadau mewn tua chwech i wythnosau pwysau os ydych chi'n perfformio'r ymarferion hyn yn rheolaidd. Os nad ydych chi'n siŵr, gofynnwch i'ch partner a yw'n teimlo gwahaniaeth!

Taro'r Theatr Ffilm

Mae technoleg yn ei gwneud hi'n chwerthinllyd o hawdd gweld y ffliciau diweddaraf o gysur eich soffa, ond rydych chi'n colli allan ar gydrannau mwyaf rhywiol dyddiad ffilm: Yn y tywyllwch, mae'r golwg yn ddarostyngedig, ac mae'r pedwar synhwyrau eraill yn cael eu dwysau, meddai Sadie Allison, Ph.D., sylfaenydd TickleKitty.com ac awdur Reidio 'Em Cowgirl. Ychwanegwch y wefr o gael "dal y weithred" yn gyhoeddus, ac mae'n lle perffaith i fynd yn handi!

Er mwyn osgoi lletchwithdod colur eich arddegau, dewch o hyd i theatr gyda breichiau y gellir eu haddasu (seddi ar ffurf loveseat) fel y gallwch ddod yn agos iawn. Dewiswch matinee ar gyfer torf lai, a gwisgwch ddillad mynediad hawdd fel ffrog gyda gwddf V dwfn neu sgert a chrys botwm i lawr, a llinyn-G (neu ewch comando). Os ydych chi'n meddwl y bydd ei angen arnoch chi, paciwch botel fach o lube dŵr, ac nid yw'n syniad drwg storio rhai cadachau llaw yn eich bag er mwyn eu glanhau'n hawdd. Dwysáu ei synhwyrau eraill trwy wisgo persawr, ffabrigau sidanaidd, a sibrwd yr hyn rydych chi ei eisiau yn ei glust.

Just Get Naked

Cofiwch pan oedd y cyfan yr oeddech am ei wneud gyda'ch partner yn pilio dillad eich gilydd a pheidiwch byth â'u rhoi yn ôl? Y dyddiau hyn prin y byddwch chi'n gweld eich gilydd wedi dadwisgo. Ond hyd yn oed os nad ydych chi mewn hwyliau am ryw, mae yna fuddion emosiynol i dreulio amser yn cofleidio yn y bwff gyda'ch dyn.

"Yn syml, gall bod yn noeth gyda'n gilydd feithrin agosatrwydd trwy ddatgelu'ch hun yn llawn i'ch dyn heb dynnu sylw dillad," meddai Cadell. Mae hi'n argymell dwysáu'ch cysylltiad trwy rannu cwtsh calon-i-galon y tro nesaf y cewch eich tynnu i lawr. "Gelwir hyn yn gwtsh tantric oherwydd ei fod yn dod ag egni rhywiol i fyny trwy'r corff i'r galon fel bod dwy galon yn curo fel un," ychwanega. "Mae'n achosi i ocsitocin ryddhau yn y ddau bartner, gan arwain at fwy o ymdeimlad o agosatrwydd a mwy o awydd."

Mor gawslyd ag y mae'n swnio, bydd edrych i mewn i lygaid eich gilydd yn rhoi ymchwydd cryfach fyth o hormonau dopamin a norepinephrine, y credir eu bod yn gemegau pwerus ar gyfer bondio dynol sy'n arwain at gyffroad rhywiol. Rhowch y cyfan at ei gilydd, ac "mae'r coctel potion cariad hwn yn helpu dynion i gynnal eu codiadau a'u menywod i fynd i mewn i ffrâm suddlon o feddwl a chorff," meddai Cadell. Ac roeddech chi'n meddwl bod cofleidiau'n ddieuog.

Rhannwch eich Teganau ag Ef

Wedi hen fynd mae'r dyddiau pan oedd teganau rhyw yn cael eu caffael mewn siopau ysgafn yn unig mewn cymdogaethau bras. Yn ogystal â miliwn o fanwerthwyr ar-lein, mae siopau hawdd mynd atynt, cyfeillgar i gyplau fel Babeland yn Ninas Efrog Newydd a Seattle yn gwneud siopa am deganau yn hawdd ac yn hwyl - ac mae'n ffordd dda o ychwanegu rhyw yn ôl i'r sgwrs wrth greu ymdeimlad o ragweld.

Efallai y bydd y rhai sy'n newydd i arbrofi â dirgryniadau iddo eisiau rhoi cynnig ar gylch tafod dirgrynol fel LingO, meddai Ian Kerner, Ph.D., cyd-awdur Y Canllaw Da Mewn Gwely i 52 Wythnos o Ryw Rhyfeddol. Mae'n opsiwn allwedd isel a fydd yn dyrchafu'ch sgiliau foreplay llafar heb fod yn rhy kinky na'i frecio allan. Yr ail ran orau (ar ôl ei ymateb, wrth gwrs)? Mae'n costio llai na'r tocyn ffilm ar gyfartaledd.

Ysgogi Ei Feddwl Brwnt

Mae'r syniad o wylio porn gyda'i gilydd yn troi rhai menywod i ffwrdd - dim ond yr hyn nad ydych chi ei eisiau. Yn lle hynny, cymerwch hwyliau trwy ddarllen straeon erotig am ddim fel y rhai ar Literotica.com i'w gilydd. "Mae dynion mor ganolog eu golwg fel bod erotica yn cynnig hwb newydd-deb na fyddai o reidrwydd yn ei gael o, dyweder, gwylio porn gyda chi," meddai Kerner. "Mae yna rywbeth pwerus iawn ac yn cysylltu ynglŷn â darllen erotica gyda'i gilydd, cyffwrdd â'ch gilydd wrth wrando, dychmygu'r golygfeydd yn eich pen yn hytrach nag o flaen sgrin. Mae'n daith fwy troellog trwy gyffroad rhywiol ac mae hefyd yn eich cael chi i'r arfer o lleisio a rhannu ffantasïau. "

Mae Kramer yn argymell gweithiau gan arbenigwyr rhyw fel Rachel Kramer Bussell, Violet Blue, a Susie Bright, sydd â rhywbeth at ddant pawb. Darllenwch rai dyfyniadau ager o wefannau'r awduron, Google "llenyddiaeth erotig" a phori trwy'r canlyniadau, neu rhowch un o lyfrau Kenny Wright iddo, sydd wedi'u hysgrifennu'n benodol fel "erotica i ddynion," i ddod o hyd i rywbeth y bydd y ddau ohonoch chi'n ei fwynhau.

Bwydo'ch Dymuniadau

Cynlluniwch benwythnos diog yn ystod y gwely a allai fod wedi aros yn y gwely trwy'r dydd. Mae Kerner yn argymell mango wedi'i ddeisio a watermelon (gall y ddau roi hwb i'w libido), ffigys wedi'u haneru (yn ôl pob golwg yn edrych fel yr anatomeg-hei benywaidd, yn sicr ni all brifo!), A choffi neu de persawrus fanila (mae'n debyg bod yr arogl yn ennyn dynion a menywod ). Os ydych chi am ddechrau'r diwrnod gyda mimosa, mae hynny'n iawn hefyd: mae siampên yn efelychu arogl fferomon menyw.

Gwiriwch Eich Libido

Os ydych chi wedi colli'r awydd i gael rhyw ond heb syniad pam, gallai eich hormonau fod allan o whack. Mae saith deg y cant o ysfa rywiol isel yn hormonaidd, felly gofynnwch i'ch doc wirio'ch lefelau, meddai Sara Gottfried, M.D., ob-gyn ac awdur The New York Times gwerthwr gorau Y Cure Hormon. Gall ef neu hi eich helpu chi i ddewis yr opsiynau triniaeth gorau, a allai gynnwys addasu eich dos os ydych chi ar y bilsen.

Os yw'n digwydd nad yw'n gorfforol, defnyddiwch eich gynaecolegydd fel atgyfeiriad ar gyfer therapydd rhyw, mae Watson yn awgrymu. "Bydd cwnselydd da yn cydymdeimlo ac yn empathi â'ch poen, ac yn gallu'ch helpu chi i nodi sut y gallech chi fod yn chwarae i mewn i'r problemau rhywiol yn eich perthynas."

Y naill ffordd neu'r llall, mae yna opsiynau newydd i hybu libido ar hyn o bryd mewn treialon ymchwil i ferched, gan gynnwys y cyffur Lybrido, a ysgrifennwyd yn ddiweddar yn The New York Times, er na fydd y rhain ar gael am o leiaf tair blynedd arall, ac nid yw pob arbenigwr yn gefnogwyr.

"Bydd menywod eisiau cymryd y bilsen hon," meddai Watson. "Mae menywod eisiau teimlo awydd a rhywfaint o deimlad corff." Weithiau mae angen iddyn nhw gael rhyw o'r blaen mae hi mewn hwyliau amdani, ac yna unwaith maen nhw'n gwneud, maen nhw'n falch eu bod nhw wedi gwneud, ychwanegodd. Felly cofiwch yr effaith pelen eira hon y tro nesaf y bydd yn gorniog ac rydych chi'n cael eich gludo iddi Game of Thrones. Wedi'r cyfan, mae cael rhyw bob amser yn well na'i wylio.

Adolygiad ar gyfer