Mae Jessica Simpson yn Dathlu Ei Cholli Pwysau 100-Punt 6 Mis ar ôl Croesawu Ei Thrydydd Plentyn

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rhag ofn nad oeddech chi'n gwybod eisoes, #momgoals yw Jessica Simpson.

Fe wnaeth y dylunydd ffasiwn-gantores-droi-eni eni ei merch, Birdie Mae yn ôl ym mis Mawrth. Ers hynny, mae hi wedi bod yn llywio sut i fod yn fam i dri a gwneud ffitrwydd yn flaenoriaeth.

A barnu yn ôl ei cholli pwysau colli pwysau 100 pwys, mae'n ymddangos bod Simpson wedi dod o hyd i drefn sy'n gweithio iddi.

"Chwe mis. 100 pwys i lawr (Do, mi wnes i dipio'r graddfeydd yn 240)," ysgrifennodd mewn post ar Instagram, gan ddangos ei chorff postpartum mewn dau lun hyd llawn. (Oeddech chi'n gwybod bod gan Jessica Simpson gasgliad o ddillad ymarfer corff?)

Yn dilyn genedigaeth ei merch, bu'r fam 39 oed yn gweithio ochr yn ochr â'r hyfforddwr enwog Harley Pasternak. Ond nid dyma'r tro cyntaf i Simpson hyfforddi gyda Pasternak. Mae'r ddau wedi bod yn gweithio gyda'i gilydd ers dros 12 mlynedd. Mewn ail-gram o swydd Simpson, dywedodd Pasternak ei fod "y tu hwnt i falch o'r fenyw anhygoel hon," gan ychwanegu ei bod hi'n "edrych yn iau heddiw nag yr oedd hi pan wnaethon ni gwrdd."

Felly beth yw cyfrinach colli pwysau Simpson? Gwaith caled, ymroddiad, a phum cam Pasternak i lwyddiant. "Roedd gennym ni bum arfer y gwnaethon ni geisio eu gweithredu ar gyfer Jessica," meddai'r hyfforddwr. (Dyma sut i wneud ymarfer corff yn arferiad rydych chi'n ei garu.)

Yn gyntaf, gwnaeth yn siŵr ei bod yn cael ei chamau i mewn. I ddechrau, ar ôl i Simpson esgor, cafodd Pasternak ei dechrau gyda nod dyddiol o 6,000 o gamau, a chynyddwyd yn raddol i wyth, 10, ac yn y pen draw 12,000 o gamau. I gyrraedd y nod bob dydd, aeth Simpson am dro o amgylch ei chymdogaeth gyda'i gŵr, Eric Johnson, a'u plant Ace, Maxwell, a Birdie Mae. Pryd bynnag y byddai hi'n dod yn fyr ar ei grisiau, roedd hi'n hopian ar y felin draed i wneud iawn am y gwahaniaeth, meddai Pasternak. (Cysylltiedig: A yw Cerdded 10,000 o Gamau'r Dydd yn Angenrheidiol?)

Nesaf, helpodd Pasternak Simpson i fynd ar amserlen gysgu reolaidd. Yn ogystal â dal ei bod yn atebol i o leiaf saith awr o "gwsg o ansawdd, di-dor" bob nos (camp hynod anodd i fam o dri), anogodd hi i fynd heb sgrin am awr bob dydd i sicrhau y gallai orffwys dewch yn ystod y nos. (Dyma pam mae cwsg yn un o'r pethau pwysicaf i gorff gwell.)

Fe wnaeth Pasternak hefyd annog Simpson i gofleidio diet iach. Roedd hi'n glynu wrth dri phryd y dydd - roedd pob un yn cynnwys ffynhonnell ffibr, protein a braster iach - yn ogystal â dau fyrbryd ysgafn rhwng prydau bwyd. Ond os ydych chi'n meddwl bod y mama hwn o dri yn bwyta cyw iâr a reis plaen trwy'r dydd bob dydd am y chwe mis diwethaf, meddyliwch eto.

"Mae Jessica yn caru ei bwyd Tex-Mex," yn rhannu Pasternak."Rhwng chili iach, guros pupur twrci, a wyau chilaquiles, fe wnaeth hi'n siŵr o wneud ei bwyd iach yn chwaethus iawn." (Cysylltiedig: Yr 20 Bwyd Colli Pwysau Uchaf Na Fydd Yn Eich Gadael yn Teimlo'n Newynog)

Yn olaf ond nid lleiaf, roedd gan Pasternak Simpson ar amserlen ymarfer regimented bob yn ail ddiwrnod. Canolbwyntiodd pob sesiwn hyfforddi gwrthiant ar ran wahanol o'r corff a dechrau gyda thaith gerdded pum munud ar y felin draed. O'r fan honno, byddai'r ddau yn rhedeg trwy gylchedau a oedd yn cynnwys dau i dri ymarfer yr un, fel ysgyfaint cefn, rhes cebl un fraich, byrdwn clun, deadlifts, a mwy. Roedd Pasternak wedi i Simpson ailadrodd pob cylched bum gwaith, a byddai eu sesiynau fel arfer yn para 45 munud, meddai.

Waeth faint o gryfder a dyfalbarhad sy'n angenrheidiol i gyflawni ei nodau, serch hynny, mae gan Simpson "yr agwedd orau bob amser," meddai Pasternak. Hyd yn oed ar ei dyddiau gwaethaf, roedd hi'n gwenu ac yn raslon yn gyson, ychwanega. (Cysylltiedig: Canllaw'r Mam Newydd i Golli Pwysau ar ôl Beichiogrwydd)

"Gall bod yn feichiog ymlaen ac i ffwrdd am saith mlynedd gadarn ei gwneud hi'n anodd mynd mewn siâp gwych ac aros mewn siâp gwych," eglura Pasternak. "Ond ar ôl cael ei thrydydd plentyn, roedd Jessica â mwy o ffocws ac ymroddiad nag erioed."

Wrth gwrs, does dim rhuthr i unrhyw un golli pwysau postpartum. Mynegodd Simpson yn ei swydd Instagram fod bod i lawr 100 pwys yn teimlo “mor falch,” nid yn unig am ei bod yn edrych yn wych, ond oherwydd ei bod yn teimlo fel ei hun eto.

Adolygiad ar gyfer