Beth Yw'r Math Math Gwaed O-Gadarnhaol?

Nghynnwys

• Y gwahanol fathau o waed
• Beth i'w fwyta ar gyfer math gwaed O.
• Pa fwydydd i'w hosgoi gyda'r math gwaed O.
• A yw'r diet math gwaed yn gweithio?
• Cyflyrau iechyd sy'n gysylltiedig â mathau o waed
• Peryglon dilyn diet math gwaed
• Y tecawê

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Gwnaethpwyd y diet math gwaed yn boblogaidd gan Dr. Peter materAdamo, meddyg naturopathig ac awdur y llyfr “Eat Right 4 Your Type.”

Yn ei lyfr ac ar ei wefan, mae'n honni y gall dilyn regimen diet ac ymarfer corff penodol yn seiliedig ar eich math o waed wneud y gorau o'ch iechyd a lleihau eich siawns o ddatblygu cyflyrau iechyd penodol.

Er nad oes tystiolaeth wyddonol y tu ôl i'r diet hwn, mae wedi dod yn eithaf poblogaidd serch hynny.

Gall hyn fod oherwydd bod y diet yn hyrwyddo bwyta'n iach ac ymarfer corff sy'n darparu buddion iechyd i bobl, waeth beth fo'u math o waed.

MaeAdamo hefyd yn honni bod mathau o waed yn cynrychioli nodweddion genetig ein cyndeidiau, ac mae ei gynlluniau diet yn seiliedig ar ba fwydydd yr oedd yr hynafiaid hynny yn ffynnu arnynt.

Er enghraifft, mae'n honni mai math gwaed O yw'r math gwaed hynaf, sy'n gysylltiedig â hynafiaid a oedd yn gasglwyr helwyr. Dywed fod pobl â math gwaed O yn tueddu i fod â chryfder, bod yn fain, a bod â meddwl cynhyrchiol.

Mae hyn heb ei brofi yn wyddonol. hyd yn oed yn nodi mai'r math gwaed A yw'r hynaf.

Yn ogystal, mae AelodAdamo yn cysylltu rhai cyflyrau iechyd â gwaed math O, megis materion treulio, ymwrthedd i inswlin, a thyroid sy'n perfformio'n wael. Nid yw'r cysylltiadau hyn â'r math o waed hefyd wedi'u profi'n wyddonol.

Y gwahanol fathau o waed

Mae diet math gwaed ‘Adamo yn argymell bwyta rhai bwydydd yn seiliedig ar y pedwar math o waed.

Mae eich math gwaed yn cael ei bennu gan eich geneteg. Mae pedwar math gwahanol o waed:

• O.
• A.
• B.
• AB

Mae yna hefyd gategoreiddio arall ar gyfer gwaed nad yw'r diet math gwaed yn cyfrif amdano. Efallai y bydd gan eich gwaed brotein o'r enw Rh. Mae hyn yn arwain at wyth o wahanol fathau o waed.

Gwaed math O-positif yw'r math mwyaf cyffredin, sy'n golygu bod gennych waed O gyda ffactor Rh. Sylwch fod diet math gwaed AelodAdamo yn cynnwys diet math O yn unig, nid diet math O-positif.

Beth i'w fwyta ar gyfer math gwaed O.

Yn ôl gwaharddAdamo, dylai'r rhai sydd â gwaed math O ganolbwyntio ar fwyta llawer o brotein, fel y byddai rhywun mewn diet paleo neu garbohydrad isel.

Mae'n argymell eich bod chi'n bwyta:

• cig (yn enwedig cig heb lawer o fraster a bwyd môr ar gyfer colli pwysau)
• pysgod
• llysiau (gan nodi bod brocoli, sbigoglys, a gwymon yn dda ar gyfer colli pwysau)
• ffrwythau
• olew olewydd

Dylai'r diet math gwaed O hefyd gael ei baru ag ymarfer corff aerobig egnïol, meddai aelodAdamo.

Mae ei gynllun diet hefyd yn argymell cymryd atchwanegiadau. Mae'r atchwanegiadau hyn i fod i dargedu'r cyflyrau iechyd sy'n gysylltiedig â gwaed math O, fel materion treulio.

Pa fwydydd i'w hosgoi gyda'r math gwaed O.

Mae'r diet paleo-ganolog neu garbohydrad isel y mae AelodAdamo yn ei argymell ar gyfer y rhai â gwaed math O yn canolbwyntio ar osgoi:

• gwenith
• corn
• codlysiau
• ffa Ffrengig
• llaeth
• caffein ac alcohol

A yw'r diet math gwaed yn gweithio?

Nid oes tystiolaeth wyddonol sy'n cefnogi'r diet math gwaed. Mae llawer o astudiaethau wedi datgymalu'r diet tra bod astudiaethau eraill wedi canfod bod rhai o fuddion y diet yn anghysylltiedig â'r math o waed.

yn nodi y gall y diet fod yn boblogaidd oherwydd ei fod yn pwysleisio bwyta bwydydd cyfan, osgoi bwydydd wedi'u prosesu, ac ymarfer corff.

Mae'r egwyddorion hyn yn gysylltiedig â llawer o ddeietau ac maent yn argymhellion a roddir yn gyffredin gan feddygon a maethegwyr i wella neu gynnal iechyd.

Yn 2013, edrychwyd ar 16 astudiaeth flaenorol ar ddeietau math gwaed. Daeth yr adolygiad i'r casgliad nad oes tystiolaeth gyfredol sy'n cefnogi dietau math gwaed.

Ar ben hynny, mae angen astudio’r damcaniaethau y tu ôl i’r diet trwy gael dau grŵp gwahanol o gyfranogwyr mewn astudiaeth, un sy’n cymryd rhan yn y diet ac un nad yw’n gwneud hynny, pob un â’r un math o waed. Bydd hyn yn pennu effeithiolrwydd y diet math gwaed.

yn honni bod y diet math gwaed O yn gostwng triglyseridau serwm, yn gyson â dietau isel-carbohydrad eraill. Fodd bynnag, ni ddaeth yr astudiaeth o hyd i gysylltiad rhwng y diet a argymhellir a'r math o waed.

Cyflyrau iechyd sy'n gysylltiedig â mathau o waed

Er gwaethaf y diffyg tystiolaeth y gall y math o waed bennu diet iach i chi, mae yna lawer o astudiaethau ar sut y gall eich math gwaed bennu cyflyrau iechyd penodol.

Mae rhai astudiaethau wedi cysylltu mathau o waed â rhai risgiau iechyd:

• Cysylltodd un astudiaeth yn 2012 risg is o glefyd rhydwelïau coronaidd â chael math gwaed O.
• Dangosodd astudiaeth arall yn 2012 y gellir cysylltu math o waed â'ch ymateb i rai bacteria a chyflyrau fel canser y pancreas, thrombosis gwythiennau dwfn, a thrawiad ar y galon.

Mae mwy i'w ddeall o hyd am y math o waed a chyflyrau iechyd cysylltiedig y gellir eu darganfod mewn astudiaethau gwyddonol yn y dyfodol.

Peryglon dilyn diet math gwaed

Er gwaethaf y diffyg tystiolaeth wyddonol o'r diet math gwaed, mae'n parhau i fod yn bwnc trafod yn y diwylliant diet.

Mae'r pedwar diet yn y diet math gwaed yn pwysleisio bwyta bwydydd iach cyfan ac ymarfer corff, a all fod yn fuddiol i'ch iechyd. Ond gallai'r diet fod yn beryglus o hyd.

Er enghraifft, mae'r diet math gwaed O yn pwysleisio cymeriant uchel o broteinau anifeiliaid, a allai arwain at broblemau iechyd eraill.

Nid yw'ch math gwaed yn unig yn pennu'ch iechyd yn gyffredinol, ac efallai y byddwch chi'n peryglu'ch hun trwy gymryd rhan yn y diet math gwaed heb gyngor eich meddyg.

Y tecawê

Nid oes tystiolaeth bod y diet math gwaed yn gweithio.

Efallai eich bod yn meddwl bod eich math gwaed O yn rhoi proffil penodol i'ch corff, ond nid yw'r theori hon na'r diet sy'n ei chefnogi yn cael eu dilysu gan ymchwilwyr a gweithwyr meddygol proffesiynol.

Os oes angen i chi golli pwysau neu gynnal pwysau iach, ewch i weld meddyg i benderfynu ar y ffordd orau o weithredu i chi fel unigolyn. Peidiwch â dibynnu ar ddeietau poblogaidd ond heb eu profi i arwain eich arferion bwyta ac ymarfer corff.