Asid ffolig yn ystod beichiogrwydd: beth yw ei bwrpas a sut i'w gymryd

Nghynnwys

• Beth yw asid ffolig yn ystod beichiogrwydd
• Dosau argymelledig o asid ffolig
• Bwydydd sy'n llawn asid ffolig
• A yw asid ffolig yn achosi awtistiaeth yn y babi?

Nid yw cymryd tabledi asid ffolig yn ystod beichiogrwydd yn tewhau ac mae'n sicrhau beichiogrwydd iach a datblygiad da'r babi, gan atal anafiadau i diwb niwral a chlefydau'r babi. Dylai'r dosage delfrydol arwain y dos delfrydol ac fe'ch cynghorir i ddechrau ei fwyta o leiaf 1 mis cyn beichiogi.

Rhaid cychwyn y defnydd hwn yn gynnar iawn oherwydd bod y tiwb niwral, y strwythur sylfaenol ar gyfer datblygiad llwyr system nerfol y babi, yn cau yn ystod 4 wythnos gyntaf beichiogi, cyfnod pan nad yw'r fenyw efallai wedi darganfod ei bod yn feichiog.

Beth yw asid ffolig yn ystod beichiogrwydd

Mae asid ffolig yn ystod beichiogrwydd yn lleihau'r risg o ddifrod i diwb niwral y babi, gan atal afiechydon fel:

• Spina bifida;
• Anencephaly;
• Gwefus hollt;
• Clefydau'r galon;
• Anemia yn y fam.

Yn ogystal, mae asid ffolig hefyd yn gyfrifol am helpu i ffurfio'r brych a datblygu DNA, yn ogystal â lleihau'r risg o gyn-eclampsia yn ystod beichiogrwydd. Gwybod yr holl symptomau y gall y cymhlethdod hwn eu hachosi mewn Cyn-eclampsia.

Dosau argymelledig o asid ffolig

Yn gyffredinol, y dos argymelledig o asid ffolig yn ystod beichiogrwydd yw 600 mcg y dydd, ond gan fod llawer o'r pils a ddefnyddir yn 1, 2 a 5 mg, mae'n gyffredin i'r meddyg argymell cymryd 1 mg, er mwyn hwyluso cymryd y feddyginiaeth. Mae rhai o'r atchwanegiadau y gellir eu hargymell yn cynnwys Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin neu Acfol er enghraifft.

Mewn rhai achosion arbennig, megis pan fydd y fenyw yn ordew, ag epilepsi neu wedi cael plant â diffyg yn y system nerfol, gall y dosau a argymhellir fod yn uwch, gan gyrraedd 5 mg y dydd.

Nid meddyginiaethau yw'r unig ffynhonnell asid ffolig, gan fod y maetholyn hwn hefyd yn bresennol mewn sawl llysiau gwyrdd tywyll, fel cêl, arugula neu frocoli er enghraifft. Yn ogystal, mae rhai bwydydd wedi'u prosesu fel blawd gwenith wedi'u hatgyfnerthu â'r maetholion hwn i atal prinder bwyd.

Bwydydd sy'n llawn asid ffolig

Mae rhai bwydydd sy'n llawn asid ffolig y dylid eu bwyta'n rheolaidd, yn cynnwys:

• Cyw iâr, twrci neu iau cig eidion wedi'i goginio;
• Burum Brewer;
• Ffa du wedi'u coginio;
• Sbigoglys wedi'i goginio;
• Nwdls wedi'u coginio;
• Pys neu corbys.

Bwydydd gwyrdd tywyll sy'n llawn asid ffolig

Mae'r math hwn o fwyd yn helpu i sicrhau digon o asid ffolig i'r corff, ac mae'r maetholion hwn hefyd yn bwysig iawn i dad y babi, a ddylai, fel y fam, betio ar fwyta'r bwydydd hyn i sicrhau datblygiad da'r babi. Gweld bwydydd eraill sy'n llawn maetholion hyn mewn Bwydydd sy'n llawn asid ffolig.

Gweler hefyd pam nad argymhellir defnyddio atchwanegiadau fitamin C ac E yn ystod beichiogrwydd.

A yw asid ffolig yn achosi awtistiaeth yn y babi?

Er bod gan asid ffolig sawl budd i iechyd a datblygiad y babi, a gall hyd yn oed atal awtistiaeth, os caiff ei yfed mewn dosau gormodol, mae'n bosibl bod mwy o siawns o gael awtistiaeth.

Mae'r amheuaeth hon yn bodoli oherwydd gwelwyd bod gan lawer o famau plant awtistig lawer o asid ffolig yn y llif gwaed yn ystod beichiogrwydd. Felly, nid yw'r risg hon yn digwydd os ychwanegir asid ffolig yn y dosau argymelledig, o oddeutu 600mcg y dydd, a dylid cymryd gofal i osgoi gor-yfed, mae'n bwysig cynghori unrhyw ychwanegiad maethol neu ddefnydd o feddyginiaethau yn ystod y cyfnod hwn. gan y meddyg.