A all Aciwbigo Lleddfu Symptomau IBS?

Nghynnwys

• Sut mae aciwbigo yn gweithio?
• A all aciwbigo leddfu symptomau IBS?
• A oes meddyginiaethau cartref neu fesurau ffordd o fyw eraill a all helpu i leddfu symptomau IBS?
• Cadwch ddyddiadur bwyd i helpu i nodi bwydydd sbardun
• Ceisiwch ychwanegu mwy o ffibr i'ch diet
• I fyny eich cymeriant dŵr
• Rhowch gynnig ar y diet FODMAP
• Lleihau'r straen yn eich bywyd
• Ymgynghorwch â meddyg
• Siop Cludfwyd

Mae syndrom coluddyn llidus (IBS) yn gyflwr gastroberfeddol cyffredin nad yw'n cael ei ddeall yn llwyr.

Mae rhai pobl ag IBS wedi canfod bod aciwbigo yn helpu i leddfu symptomau sy'n gysylltiedig ag IBS. Nid yw eraill wedi dod o hyd i unrhyw ryddhad gyda'r driniaeth hon.

Mae'r ymchwil ar aciwbigo ar gyfer IBS yn gymysg, felly hefyd y dystiolaeth storïol. Os oes gennych IBS ac yn ystyried aciwbigo, dyma beth sydd angen i chi ei wybod.

Sut mae aciwbigo yn gweithio?

Mae aciwbigo yn arfer iacháu hynafol sy'n dod o feddyginiaeth draddodiadol Tsieineaidd (TCM).

Mae ymarferwyr aciwbigo yn mewnosod nodwyddau tenau gwallt mewn pwyntiau aciwbigo penodol ar y corff i ryddhau egni sydd wedi'i rwystro a chywiro anghydbwysedd. Mae'r pwyntiau aciwbigo hyn yn cyfateb i organau mewnol y corff ac yn eu hysgogi.

Esboniad posibl pam mae aciwbigo yn gweithio yw bod angen pwyntiau aciwbigo yn helpu i ysgogi'r system nerfol, gan ryddhau cemegolion a hormonau teimlo'n dda. Gall hyn leihau'r profiad o boen, straen a symptomau eraill.

Efallai bod sianeli agoriadol yn gweithio ar lefel cwantwm, gan wella llif yr egni rhwng celloedd.

A all aciwbigo leddfu symptomau IBS?

Mae symptomau IBS yn amrywio a gallant gynnwys:

• dolur rhydd
• rhwymedd
• poen stumog neu gyfyng
• nwy
• stumog chwyddedig a chwyddedig
• mwcws yn y stôl

Mae gallu aciwbigo i liniaru'r symptomau hyn wedi bod yn ganolbwynt i lawer o astudiaethau, gyda chanlyniadau cymysg.

Er enghraifft, canfu un o 230 o oedolion ychydig iawn o wahaniaeth mewn symptomau IBS rhwng cyfranogwyr a oedd ag aciwbigo a'r rhai a oedd ag aciwbigo ffug (plasebo).

Fodd bynnag, roedd gan y ddau grŵp hyn fwy o ryddhad symptomau na grŵp rheoli nad oedd ganddo unrhyw fath o nodwydd. Efallai y bydd y canlyniad hwn yn dangos bod yr effaith plasebo yn achosi'r canlyniadau cadarnhaol o aciwbigo. Mae o leiaf un astudiaeth arall wedi ategu'r canfyddiad hwn.

Canfu meta-ddadansoddiad o chwe threial clinigol ar hap, a reolir gan placebo, ganlyniadau cymysg. Fodd bynnag, daeth yr ymchwilwyr a ysgrifennodd y dadansoddiad i'r casgliad y gallai aciwbigo wella ansawdd bywyd yn sylweddol i bobl ag IBS. Gwelwyd buddion ar gyfer symptomau fel poen yn yr abdomen.

Canfu aciwbigo abdomenol â meddyginiaeth draddodiadol y Gorllewin fod aciwbigo yn fwy effeithiol wrth liniaru symptomau fel dolur rhydd, poen, chwyddedig, allbwn carthion, ac annormaledd carthion.

Mae tystiolaeth storïol ymhlith rhai defnyddwyr IBS hefyd yn gymysg. Mae llawer o bobl yn rhegi gan aciwbigo, ac nid yw eraill yn canfod unrhyw dystiolaeth ei fod yn helpu.

A oes meddyginiaethau cartref neu fesurau ffordd o fyw eraill a all helpu i leddfu symptomau IBS?

P'un a yw aciwbigo yn eich helpu ai peidio, mae yna fesurau eraill y gallwch eu cymryd i leddfu symptomau. Er enghraifft, gallwch geisio dileu bwydydd sbarduno.

Cadwch ddyddiadur bwyd i helpu i nodi bwydydd sbardun

Efallai y bydd cadw dyddiadur bwyd yn eich helpu i nodi ac ynysu mathau o fwyd sy'n achosi symptomau IBS. Mae'r rhain yn amrywio o berson i berson ond gallant gynnwys:

• bwyd brasterog
• glwten
• losin
• alcohol
• Dyddiadur
• caffein
• siocled
• amnewidion siwgr
• llysiau cruciferous
• garlleg a nionod

Ceisiwch ychwanegu mwy o ffibr i'ch diet

Yn ogystal ag osgoi rhai bwydydd sbarduno, gallwch hefyd geisio ychwanegu mwy o fwydydd llawn ffibr i'ch diet.

Gall bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o ffibr helpu gyda threuliad, gan ganiatáu i'ch coluddion weithio'n optimaidd. Gall hyn yn ei dro leddfu symptomau fel nwy, chwyddedig a phoen. Gall diet ffibr-uchel hefyd feddalu stôl, gan ei gwneud hi'n haws pasio.

Mae'r bwyd sy'n cynnwys llawer o ffibr yn cynnwys:

• llysiau ffres
• ffrwythau ffres
• grawn cyflawn
• ffa
• had llin

I fyny eich cymeriant dŵr

Yn ogystal â bwyta mwy o ffibr, ceisiwch gynyddu eich cymeriant dŵr. Bydd yfed chwech i wyth gwydraid o ddŵr bob dydd yn helpu i sicrhau'r buddion mwyaf posibl o fwyta ffibr.

Rhowch gynnig ar y diet FODMAP

Mae'r cynllun bwyta hwn yn lleihau neu'n cyfyngu ar fwydydd sy'n cynnwys carbohydradau y gellir eu eplesu. Edrychwch ar yr erthygl hon i gael mwy o wybodaeth am y diet hwn a sut y gallai fod o fudd i symptomau IBS.

Lleihau'r straen yn eich bywyd

Gall IBS a straen fod yn sefyllfa a ddaeth-gyntaf-y-cyw iâr-neu'r-wy. Gall straen waethygu IBS, a gall IBS achosi straen. Efallai y bydd dod o hyd i ffyrdd o gynhyrchu pwyll yn eich bywyd yn help.

Ymhlith y pethau i roi cynnig arnyn nhw mae:

• anadlu'n ddwfn
• ymarfer corff
• ioga, fel y pum ystum hyn ar gyfer IBS
• myfyrdod
• delweddu a delweddaeth gadarnhaol

Ymgynghorwch â meddyg

Gall IBS effeithio'n sylweddol ar ansawdd bywyd unigolyn. Os na allwch gael rhyddhad rhag triniaethau amgen neu fesurau gartref, ewch i weld meddyg.

Mae yna lawer o driniaethau meddygol a meddyginiaethau ar gyfer y cyflwr hwn a allai eich helpu i ddod o hyd i ryddhad tymor hir sylweddol.

Siop Cludfwyd

Mae IBS yn anhwylder gastroberfeddol cyffredin, wedi'i glustnodi gan symptomau fel poen, nwy a chwyddedig. Gall leihau ansawdd bywyd unigolyn yn sylweddol.

Mae ymchwilwyr wedi astudio gallu aciwbigo i liniaru symptomau IBS yn helaeth, ond mae'r canfyddiadau sy'n deillio o hyn hyd yn hyn yn gymysg. Mae rhai pobl o'r farn bod aciwbigo yn fuddiol ac eraill ddim.

Mae'n debyg nad oes llawer o risg i geisio aciwbigo, a gallai ddarparu rhywfaint o ryddhad. Gweithio gydag aciwbigydd wedi'i drwyddedu yn eich gwladwriaeth. Yn aml mae'n cymryd nifer o ymweliadau cyn i unrhyw newidiadau amlwg ddigwydd.

Mae triniaethau meddygol eraill, ynghyd â newidiadau i'w ffordd o fyw, ar gael a all helpu pobl ag IBS i ddod o hyd i ryddhad sylweddol rhag symptomau. Ewch i weld meddyg os nad yw therapïau amgen fel aciwbigo yn rhoi rhyddhad i chi.