Dysgwch sut i leddfu 8 annifyrrwch mwyaf cyffredin beichiogrwydd cynnar

Nghynnwys

• 1. Sut i leddfu cyfog
• 2. Sut i leddfu blinder
• 3. Sut i leddfu cur pen
• 4. Sut i leddfu blys
• 5. Sut i leddfu tynerwch y fron
• 6. Sut i leddfu rhwymedd
• 7. Sut i leddfu'r nwyon
• 8. Sut i leddfu hemorrhoids

Mae anghysur yn ystod beichiogrwydd cynnar, fel teimlo'n sâl, blinder a blysiau bwyd, yn codi oherwydd newidiadau hormonaidd sy'n nodweddiadol o feichiogrwydd a gall fod yn anghyfforddus iawn i'r fenyw feichiog.

Mae'r newidiadau hyn yn bwysig i baratoi'r corff ar gyfer beichiogrwydd, genedigaeth a bwydo ar y fron, ond mae rhan o'r anghysur yn ganlyniad i system emosiynol y fenyw, sydd fel arfer yn cael ei hysgwyd oherwydd cymysgedd o hapusrwydd a phryder. Ond mae yna rai strategaethau syml a all eich helpu i ddelio â phob sefyllfa, heb niweidio'r fenyw na'r babi.

1. Sut i leddfu cyfog

Er mwyn lleddfu cyfog yn ystod beichiogrwydd, gallwch brynu breichled cyfog yn y fferyllfa neu siopau ar-lein oherwydd eu bod yn pwyso pwynt penodol ar yr arddwrn a, thrwy adweitheg, yn ymladd cyfog. Strategaeth arall yw sugno candies sinsir. Mae awgrymiadau eraill yn cynnwys sugno ar popsicle lemwn, osgoi bwydydd brasterog neu sesnin, a bwyta prydau bach bob 3 awr.

Mae cyfog yn aml yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd cynnar oherwydd newidiadau hormonaidd, sy'n cynyddu asidedd y stumog, a thwf y groth, sy'n gwthio'r stumog i fyny, yn tueddu i ddiflannu tua 3ydd neu 4ydd mis y beichiogrwydd.

2. Sut i leddfu blinder

Er mwyn lleddfu blinder yn ystod beichiogrwydd, dylai'r fenyw feichiog orffwys yn ystod y dydd, pryd bynnag y bo hynny'n bosibl, ac yfed sudd oren a mefus, gan ei bod yn llawn fitamin C a haearn, sy'n rhoi egni, gan leihau blinder.

3. Sut i leddfu cur pen

Er mwyn lleddfu cur pen yn ystod beichiogrwydd, tip gwych yw rhoi cywasgiad dŵr oer ar y talcen neu roi tua 5 diferyn o olew lafant ar y gobennydd, gan fod lafant yn gweithredu analgesig.

Gall y cur pen yn ystod beichiogrwydd godi oherwydd newidiadau hormonaidd, blinder, lefelau siwgr gwaed isel neu newyn, yn tueddu i leihau neu ddiflannu yn ail dymor y beichiogrwydd.

4. Sut i leddfu blys

Mae blysiau bwyd rhyfedd yn ystod beichiogrwydd yn gyffredinol yn adlewyrchu diffyg maethol y fenyw feichiog a gall ddigwydd mewn unrhyw dymor o'r beichiogrwydd. Er mwyn lleddfu blysiau bwyd rhyfedd yn ystod beichiogrwydd, dylai'r obstetregydd neu'r maethegydd argymell ychwanegiad maethol.

5. Sut i leddfu tynerwch y fron

Er mwyn lleddfu poen yn y bronnau, gall y fenyw feichiog ddefnyddio bra sy'n addas ar gyfer beichiogrwydd, sy'n gyffyrddus, gyda strapiau llydan, sy'n cynnal y bronnau'n dda, sydd â zipper i addasu'r maint ac nad oes ganddo haearn.

Gall y fenyw feichiog ddechrau teimlo poen a mwy o sensitifrwydd yn y bronnau o dymor cyntaf beichiogrwydd oherwydd newidiadau hormonaidd sy'n achosi i fronnau'r fenyw feichiog gynyddu mewn maint a dod yn gadarnach ac yn fwy sensitif, a all achosi poen.

Mae blinder yn ystod beichiogrwydd yn aml yn ystod misoedd cyntaf beichiogrwydd oherwydd newidiadau corfforol a hormonaidd sy'n achosi mwy o wariant ar egni, gan achosi blinder.

6. Sut i leddfu rhwymedd

I leddfu rhwymedd yn ystod beichiogrwydd, yfwch tua 2 litr o ddŵr y dydd, gwnewch ymarfer corff yn rheolaidd, fel aerobeg cerdded neu ddŵr, a chynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n llawn ffibr, fel mango, papaia, ceirch, pwmpen, oren, ciwi a chayote. Gweler hefyd: Beth i'w wneud pan fyddwch chi'n profi poen yn yr abdomen yn ystod beichiogrwydd.

Gall rhwymedd yn ystod beichiogrwydd godi oherwydd newidiadau hormonaidd a phwysau o'r groth sy'n achosi i dreuliad arafu a gall bara tan ddiwedd y beichiogrwydd.

7. Sut i leddfu'r nwyon

Er mwyn lleddfu’r nwy yn ystod beichiogrwydd, gall y fenyw feichiog gymryd 1 neu 2 gapsiwl o siarcol wedi’i actifadu bob dydd, gydag egwyl o 2 awr o leiaf ar ôl cymryd unrhyw feddyginiaeth a nodwyd gan y meddyg neu ychwanegiad maethol. Mae mesurau eraill i leddfu flatulence yn cynnwys yfed te ffenigl, gan fod gan y planhigyn meddyginiaethol hwn briodweddau gwrth-sbasmodig, yn ogystal ag osgoi bwydydd sy'n achosi flatulence.

Mae gwastadrwydd mewn beichiogrwydd hefyd yn gysylltiedig â'r ffaith bod tramwy berfeddol yn arafu, gan hwyluso cynhyrchu nwyon, a all bara tan ddiwedd y beichiogrwydd.

8. Sut i leddfu hemorrhoids

Er mwyn lleddfu hemorrhoids yn ystod beichiogrwydd, datrysiad rhagorol yw gwneud baddonau sitz gyda dŵr cynnes neu roi lliain gwlyb gyda the cyll gwrach yn yr anws, gan fod gan y planhigyn meddyginiaethol hwn weithred astringent a gwrthlidiol. Awgrym arall i leddfu poen hemorrhoid, chwyddo a chosi yw defnyddio eli hemorrhoid i'w ddefnyddio yn ystod beichiogrwydd, fel Ultraproct neu Proctyl, o dan arweiniad yr obstetregydd.

Mae hemorrhoids yn ystod beichiogrwydd yn gysylltiedig â phwysau cynyddol yn rhanbarth y pelfis a chynnydd yn y gwaed sy'n cylchredeg yn yr ardal rhefrol, gyda rhwymedd yn cynyddu'r risg o hemorrhoids.

Dysgwch sut i leddfu anghysur arall a allai godi ar ddiwedd beichiogrwydd yn: Sut i leddfu anghysur ar ddiwedd beichiogrwydd.

Edrychwch ar y rhain ac awgrymiadau eraill yn y fideo canlynol: