Pam ddylech chi roi cynnig ar aciwbigo - Hyd yn oed os nad oes angen rhyddhad poen arnoch

Nghynnwys

• Nid yw Pob Nodwydd yn Gyfartal
• Mae yna Fersiwn Newydd, Mwy Pwerus
• Mae Mwy o Fuddion i Aciwbigo na Rhyddhad Poen yn Unig
• Mae'r Safonau'n Uwch
• Os nad ydych chi Mewn Nodwyddau ... Cyfarfod, Hadau Clust
• Adolygiad ar gyfer

Efallai y bydd y presgripsiwn nesaf gan eich meddyg ar gyfer aciwbigo yn lle meds poen. Wrth i'r wyddoniaeth ddangos yn gynyddol y gall y therapi Tsieineaidd hynafol fod mor effeithiol â chyffuriau, mae mwy o feddygon yn cydnabod ei gyfreithlondeb. Ar yr un pryd, mae darganfyddiadau newydd cyffrous ynglŷn â sut mae aciwbigo yn gweithio hefyd yn rhoi hwb i'w safle fel triniaeth feddygol bona fide yn gyffredinol. "Mae yna ddigon o ymchwil o safon yn cefnogi'r defnydd o aciwbigo ar gyfer nifer o gyflyrau iechyd," meddai Joseph F. Audette, M.D., pennaeth yr adran rheoli poen yn Atrius Health yn Boston ac athro cynorthwyol yn Ysgol Feddygol Harvard. (Cysylltiedig: A yw Myotherapi ar gyfer Rhyddhad Poen yn Gweithio Mewn gwirionedd?)

Ar gyfer cychwynwyr, canfu un astudiaeth newydd arloesol o Ysgol Feddygaeth Prifysgol Indiana fod aciwbigo yn annog rhyddhau bôn-gelloedd, a all helpu tendonau a meinweoedd eraill i atgyweirio, a hefyd yn cynhyrchu sylweddau gwrthlidiol sy'n gysylltiedig ag iachâd. Yn ôl ymchwil yng Nghanolfan Feddygol UCLA, mae'r nodwyddau'n achosi i'r croen sbarduno rhyddhau moleciwlau o ocsid nitrig-a nwy sy'n gwella cylchrediad yn y pibellau gwaed lleiaf yn y croen. Trwy gario sylweddau a all helpu poen diflas a lleihau llid, mae'r microcirciwleiddio hwn yn hanfodol i'r broses iacháu, meddai ShengXing Ma, M.D., Ph.D., yr awdur arweiniol.

Mae aciwbigo hefyd yn cael effaith ddramatig ar eich system nerfol, gan eich tawelu fel y gall eich corff adfywio'n gyflymach, meddai Dr. Audette. Pan fewnosodir nodwydd, mae'n ysgogi nerfau bach o dan y croen, gan gychwyn adwaith cadwyn sy'n cau eich ymateb ymladd neu hedfan. O ganlyniad, mae eich lefelau straen yn plymio. "Yn y bôn, beth sydd i fod i ddigwydd pan fyddwch chi'n myfyrio, heblaw ei fod hyd yn oed yn gryfach ac yn gyflymach," meddai Dr. Audette. "Mae aciwbigo yn ymlacio'ch cyhyrau, yn arafu curiad eich calon, ac yn lleihau llid i hyrwyddo iachâd." (Canfu un astudiaeth fod aciwbigo ac ioga yn lleddfu poen cefn.) Ac mae ganddo sgîl-effeithiau lleiaf posibl - mae risg fach o fân waedu a mwy o boen - felly ni allwch fynd yn anghywir yn rhoi cynnig arni. Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod cyn amserlennu'ch triniaeth.

Nid yw Pob Nodwydd yn Gyfartal

Mae tri math o aciwbigo ar gael yn gyffredin: Tsieineaidd, Japaneaidd a Chorea, meddai Dr. Audette. (Gweler hefyd: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod am nodwyddau sych.) Y cynsail sylfaenol i bawb yw bod nodwyddau'n cael eu rhoi mewn pwyntiau aciwbigo penodol y credir eu bod yn ymwneud â rhannau cyfatebol o'r corff. Mae'r prif wahaniaeth yn y nodwyddau eu hunain a'u lleoliad. Mae nodwyddau Tsieineaidd yn fwy trwchus ac yn cael eu rhoi yn ddyfnach i'r croen; mae ymarferwyr hefyd yn tueddu i ddefnyddio mwy o nodwyddau bob sesiwn ac yn cwmpasu ardal ehangach ar draws y corff. Mae'r dechneg Siapaneaidd yn defnyddio nodwyddau teneuach, sy'n cael eu gwthio'n ysgafn i'r croen, gan ganolbwyntio ar yr abdomen, y cefn, ac ychydig o smotiau allweddol ar hyd y system Meridian, rhwydwaith weblike o bwyntiau aciwbigo ledled eich corff. Mewn rhai arddulliau o aciwbigo Corea, dim ond pedwar nodwydd denau sy'n cael eu defnyddio a'u gosod yn strategol, yn dibynnu ar ba gyflwr rydych chi'n ceisio ei drin.

Mae gan y tri math fuddion, ond os ydych chi'n nerfus ynghylch teimlad y nodwyddau, gall arddulliau Japan neu Corea fod yn fan cychwyn da. (Cysylltiedig: Pam Mae Aciwbigo yn Gwneud i Mi Grio?)

Mae yna Fersiwn Newydd, Mwy Pwerus

Mae electroacupuncture yn dod yn fwy cyffredin yn yr Unol Daleithiau. Mewn aciwbigo traddodiadol, unwaith y bydd y nodwyddau wedi'u gosod yn y croen, mae'r ymarferydd yn wiglo neu'n eu trin â llaw i ysgogi'r nerfau. Gyda electroacupuncture, mae cerrynt trydan yn rhedeg rhwng pâr o nodwyddau i gyflawni'r un effaith. "Mae yna lawer o dystiolaeth yn dangos bod electroacupuncture yn rhyddhau endorffinau i leddfu poen," meddai Dr. Audette. "Hefyd, rydych bron yn sicr o gael ymateb cyflym, ond mae aciwbigo â llaw yn cymryd mwy o amser a sylw." Yr unig anfantais? I rai cleifion newydd, gall y teimlad-y mae'r cyhyrau'n llifo pan fydd y contractau cyfredol - gymryd ychydig yn dod i arfer. Dywed Allison Heffron, aciwbigydd trwyddedig a ceiropractydd yn Physio Logic, cyfleuster lles integreiddiol yn Brooklyn, y gall eich ymarferydd noethi'r cerrynt i fyny yn araf i'ch helpu chi i'w oddef neu ddechrau gydag aciwbigo â llaw ac yna symud ymlaen i'r math electro ar ôl a ychydig o sesiynau fel y gallwch chi grynhoi.

Mae Mwy o Fuddion i Aciwbigo na Rhyddhad Poen yn Unig

Mae effeithiau analgesig aciwbigo yn bwerus ac wedi'u hastudio'n dda. Ond mae corff cynyddol o ymchwil yn datgelu bod ei fuddion yn fwy eang nag yr oedd meddygon yn meddwl. Er enghraifft, roedd dioddefwyr alergedd a ddechreuodd aciwbigo ar ddechrau'r tymor paill yn gallu rhoi'r gorau i gymryd gwrth-histaminau naw diwrnod yn gynt ar gyfartaledd na'r rhai na wnaethant ei ddefnyddio, yn ôl astudiaeth gan Ysbyty Prifysgol Charité Berlin. (Dyma fwy o ffyrdd i gael gwared ar symptomau alergedd tymhorol.) Mae astudiaethau eraill wedi nodi y gallai'r arfer fod yn ddefnyddiol ar gyfer materion perfedd, gan gynnwys syndrom coluddyn llidus.

Mae ymchwil ddiweddar wedi datgelu buddion meddyliol pwerus aciwbigo hefyd. Gall leihau teimladau o straen am hyd at dri mis ar ôl triniaeth, yn ôl astudiaeth gan Brifysgol Talaith Arizona. Efallai y bydd yn rhaid i'r rheswm dros ei effeithiau hirhoedlog ymwneud ag echel HPA, system sy'n rheoli ein hymatebion i straen. Mewn astudiaeth anifeiliaid yng Nghanolfan Feddygol Prifysgol Georgetown, roedd gan lygod mawr â phwyslais cronig y rhoddwyd electroacupuncture iddynt lefelau sylweddol is o hormonau y gwyddys eu bod yn gyrru ymateb ymladd neu hedfan y corff o gymharu â'r rhai na chawsant y driniaeth.

Ac efallai mai dim ond crafu wyneb yr hyn y gall aciwbigo ei wneud yw hynny. Mae gwyddonwyr hefyd yn edrych i mewn i'r arfer fel ffordd i leihau amlder meigryn, gwella symptomau PMS, lleddfu anhunedd, hybu effeithiolrwydd meds iselder, gostwng pwysedd gwaed mewn pobl â gorbwysedd, a lleihau sgîl-effeithiau cyffuriau cemotherapi. Er bod llawer o'r ymchwil yn y camau cynnar o hyd, mae'n tynnu sylw at ddyfodol eithaf disglair i'r driniaeth hynafol hon.

Mae'r Safonau'n Uwch

Wrth i aciwbigo ddod yn fwy prif ffrwd, mae'r gofynion a ddefnyddir i ardystio ymarferwyr wedi mynd yn llymach. "Mae nifer yr oriau addysgol y mae'n rhaid i nonffisegwyr eu rhoi i mewn i fod yn gymwys ar gyfer y prawf ardystio bwrdd wedi cynyddu'n gyson, o 1,700 awr o hyfforddiant i hyd at 2,100 awr - mae hynny oddeutu tair i bedair blynedd o astudio aciwbigo," meddai Dr. Audette. Ac mae mwy o M.D.'s hefyd yn cael hyfforddiant aciwbigo. I ddod o hyd i'r ymarferydd meddyg gorau yn eich ardal chi, ymgynghorwch ag Academi Aciwbigo Meddygol America, cymdeithas broffesiynol sy'n galw am haen ychwanegol o ardystiad. Dim ond meddygon sydd wedi ymarfer am bum mlynedd ac sy'n darparu llythyrau cefnogaeth gan eu cyfoedion y gellir eu rhestru ar safle'r sefydliad.

Os nad ydych chi Mewn Nodwyddau ... Cyfarfod, Hadau Clust

Mae gan y clustiau eu rhwydwaith eu hunain o bwyntiau aciwbigo, meddai Heffron. Gall ymarferwyr nodwydd y clustiau wrth iddynt wneud gweddill eich corff, neu osod hadau clust, gleiniau gludiog bach sy'n rhoi pwysau ar wahanol bwyntiau, am effeithiau parhaol heb driniaeth. "Gall hadau clust leddfu cur pen a phoen cefn, lleihau cyfog, a mwy," meddai Heffron. (Gallwch brynu'r gleiniau ar-lein, ond dywed Heffron y dylech chi bob amser eu gosod gan ymarferydd. Dyma'r holl wybodaeth am hadau clust ac aciwbigo clust.)

Adolygiad ar gyfer