Defnyddio Finegr Seidr Afal i Helpu Pwysedd Gwaed Is

Nghynnwys

• Buddion posibl ar gyfer pwysedd gwaed uchel
• Gostwng gweithgaredd renin
• Gostwng glwcos yn y gwaed
• Gostwng pwysau
• Gostwng colesterol
• Sut i ddefnyddio finegr seidr afal ar gyfer pwysedd gwaed uchel
• Y tecawê

Trosolwg

Mae siawns dda eich bod chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod wedi cael profiadau gyda phwysedd gwaed uchel. Pwysedd gwaed yw grym eich gwaed yn gwthio yn erbyn waliau eich rhydweli, yn debyg i ddŵr mewn pibell pan fyddwch chi'n troi faucet ymlaen. Mae'r gwaed yn cael ei wthio o'ch calon i rannau eraill o'ch corff. Esboniwch pa mor gyffredin yw pwysedd gwaed uchel:

• Mae gan un o bob 3 oedolyn Americanaidd, neu tua 75 miliwn o bobl, bwysedd gwaed uchel.
• Nid oes gan oddeutu hanner y bobl sydd â phwysedd gwaed uchel dan reolaeth.
• Yn 2014, achoswyd mwy na 400,000 o farwolaethau gan bwysedd gwaed uchel neu roedd pwysedd gwaed uchel yn ffactor a gyfrannodd.

Mae finegr seidr afal yn cael ei ystyried yn “iachâd i gyd” poblogaidd ar gyfer llawer o afiechydon a chyflyrau. Mae'r rhain yn cynnwys cynhyrfu stumog, colesterol uchel, a dolur gwddf. Mae'n wir bod y driniaeth hon yn dyddio'n ôl filoedd o flynyddoedd. Defnyddiodd y meddyg Groegaidd Hippocrates finegr seidr afal ar gyfer gofal clwyfau, ac yn y 10fed ganrif fe'i defnyddiwyd gyda sylffwr fel golch dwylo yn ystod awtopsïau i helpu i atal haint.

Mae astudiaethau'n dangos y gallai finegr seidr afal chwarae rôl wrth gadw'ch pwysedd gwaed yn isel. Fodd bynnag, dylid ei ddefnyddio ochr yn ochr â thriniaethau eraill a newidiadau mewn ffordd o fyw hefyd. Nid yw'n “iachâd i gyd,” ond fe allai fod o gymorth.

Buddion posibl ar gyfer pwysedd gwaed uchel

Nid yw ymchwilwyr ond wedi dechrau edrych i mewn i sut y gall finegr helpu i ostwng pwysedd gwaed. Mae'r rhan fwyaf o'u hastudiaethau wedi'u cynnal ar anifeiliaid ac nid ar bobl. Er bod angen gwneud mwy o ymchwil, mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai finegr seidr afal fod yn ddefnyddiol.

Gostwng gweithgaredd renin

Mae finegr seidr afal yn cynnwys asid asetig yn bennaf. Mewn un astudiaeth, rhoddwyd finegr i lygod mawr â phwysedd gwaed uchel dros gyfnod hir. Dangosodd yr astudiaeth fod y llygod mawr wedi gostwng mewn pwysedd gwaed ac mewn ensym o'r enw renin. Cred yr ymchwilwyr mai'r gweithgaredd renin is a achosodd y pwysedd gwaed is. Dangosodd astudiaeth debyg fod yr asid asetig.

Gostwng glwcos yn y gwaed

Gall gostwng glwcos yn y gwaed helpu i ostwng pwysedd gwaed hefyd. Gostyngodd y feddyginiaeth bresgripsiwn Metformin, a ddefnyddiwyd i ostwng glwcos yn y rhai â diabetes, bwysedd gwaed mewn astudiaeth ddiweddar. Oherwydd bod finegr hefyd wedi helpu i ostwng glwcos yn y gwaed mewn llygod mawr mewn un arall, mae rhai yn credu y gallai finegr seidr afal helpu i ostwng pwysedd gwaed yn y modd hwn. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil i gael cysylltiad clir rhwng y ddau.

Gostwng pwysau

Pwysedd gwaed uchel a gordewdra. Gall defnyddio finegr seidr afal yn lle gorchuddion ac olewau braster uchel a halen uchel fod yn newid defnyddiol y gallwch ei wneud i'ch diet. Gall gostwng eich cymeriant halen eich helpu chi i reoli'ch pwysedd gwaed a thocio'ch gwasg. Mae'r dull hwn yn gweithio orau pan gaiff ei ddefnyddio gyda diet iach cyffredinol sy'n cynnwys bwydydd llawn potasiwm fel sbigoglys ac afocados.

Gostwng colesterol

Dangosodd astudiaeth yn 2012 gyda 19 o gyfranogwyr fod bwyta finegr seidr afal dros wyth wythnos yn arwain at golesterol is. Mae colesterol gwaed uchel a phwysedd gwaed uchel yn aml yn gweithio gyda'i gilydd i gyflymu clefyd y galon. Gallant niweidio'r pibellau gwaed a'ch calon yn gyflymach. Pan fyddwch chi'n bwyta finegr seidr afal, efallai y gallwch chi ostwng colesterol a phwysedd gwaed ar yr un pryd.

Sut i ddefnyddio finegr seidr afal ar gyfer pwysedd gwaed uchel

Felly, sut ydych chi'n gwneud finegr seidr afal yn rhan o'ch diet? Efallai yr hoffech chi anelu at oddeutu 3 llwy de y dydd, ac at grynodiadau o 3–9 y cant. Wrth gwrs, gall y finegr fod yn anodd iawn ei drin i gyd ar ei ben ei hun, ond gallwch chi ei gymysgu â blasau eraill i'w gwneud hi'n mynd i lawr yn hawdd. Dyma rai syniadau:

• Ychwanegwch ef i popgorn wedi'i goginio.
• Golchwch ef dros gig neu lysiau.
• Ychwanegwch ef i smwddi.
• Cymysgwch ef gydag olew olewydd a pherlysiau ar gyfer gwisgo salad.
• Rhowch gynnig arno mewn te wedi'i gymysgu â dŵr ac ychydig o fêl.
• Gwnewch donig pupur cayenne trwy ychwanegu 1 llwy fwrdd o finegr seidr afal ac 1/16 llwy de pupur cayenne i gwpanaid o ddŵr.
• Yfed llun o finegr seidr afal yn lle coffi.

Mae yna fesurau dietegol eraill y byddwch chi am eu cymryd i helpu'ch pwysedd gwaed hefyd. Astudiwyd llawer o'r mesurau eraill hyn yn fwy trylwyr. Gwiriwch labeli i sicrhau nad yw'r lefelau sodiwm yn rhy uchel. Dewiswch opsiynau sodiwm isel pan allwch chi, fel gyda broth cyw iâr a saws soi. Gwnewch fwydydd o'r dechrau i reoli faint o halen sy'n cael ei ychwanegu, fel gyda chawliau a phatris hamburger.

Y tecawê

Os ydych chi'n gweithio gyda meddyg i reoli'ch pwysedd gwaed, mae'n bwysig parhau i ddilyn eu cyngor. Daliwch i gymryd unrhyw feddyginiaethau rhagnodedig a dilynwch unrhyw arferion a argymhellir. Efallai y bydd finegr seidr afal yn chwarae rôl wrth ostwng pwysedd gwaed, ond mae angen mwy o astudiaethau. Fodd bynnag, ymddengys nad oes unrhyw risgiau ynghlwm â ​​defnyddio finegr seidr afal yn gymedrol.