Canllaw Defnyddiwr: Mae gen i ADHD, Felly Pam Ydw i Mor Ddiffaith?

Nghynnwys

• Fodd bynnag, gall fod yn anodd adnabod blinder nes ein bod yn ddwfn, yn enwedig pan ydym yn byw gydag ADHD

Blinder yw un o'r symptomau mwyaf cyffredin sy'n gysylltiedig ag ADHD - ac un o'r rhai lleiaf siarad amdano.

Canllaw Defnyddiwr: Colofn cyngor iechyd meddwl yw ADHD nad ydych yn ei anghofio, diolch i gyngor gan y comedïwr a'r eiriolwr iechyd meddwl Reed Brice. Mae ganddo oes o brofiad gydag ADHD, ac o'r herwydd, mae ganddo'r sginn ar beth i'w wneud pan fydd y byd i gyd yn teimlo fel siop lestri ... ac rydych chi'n darw mewn esgidiau sglefrio.

Unrhyw gwestiynau? Ni all eich helpu gyda ble y gwnaethoch adael eich allweddi ddiwethaf, ond mae'r rhan fwyaf o gwestiynau eraill sy'n gysylltiedig ag ADHD yn gêm deg. Saethu DM iddo ar Twitter neu Instagram.

Felly, fe wnes i grio yn y gwaith eto'r diwrnod o'r blaen.

Nid y swydd hon! Mae'r bobl hyfryd yn Healthline yn hyfrydwch. Fy swydd arall. Wel, un o fy swyddi eraill, ac nid wyf yn dweud pa un ers hoffwn eu cadw i gyd er mwyn i mi allu talu fy rhent.

Mae hyn i gyd i'w ddweud: Mae Sis yn teimlo'n llosgi allan! Sut wyt ti dal i fyny, siwgr?

Rydym yn aml yn anghofio blinder yw un o'r symptomau mwyaf cyffredin sy'n gysylltiedig ag anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD), gan fod llawer o sylw yn cael ei roi ar ochr aflonydd, frenetig a byrbwyll y cyflwr. Fodd bynnag, mae'r cyfan yn ychwanegol yn cymryd ei doll, ac os ydych chi'n teimlo bod eich batris yn rhedeg yn wag yn gyson, nid chi yw'r unig un!

Gall symptomau ADHD roi corwynt cerdded i chi ar brydiau, a gall hynny eich gadael chi'n teimlo ychydig yn anodd. Cymerwch hi gan rywun sy'n gwybod.

Felly pam yn union ydych chi wedi blino'n lân? Dyma rai rhesymau posib dros eich blinder a achosir gan ADHD:

• Gorfywiogrwydd. Yn gymaint ag y byddai fy ngwarediad cyffredinol - ac amserlen - yn awgrymu fel arall, nid wyf yn gallu bod yn beiriant cynnig gwastadol mewn gwirionedd. Dim ond ar unwaith y gall y siwt gig hon rydyn ni'n ei galw'r corff dynol gymryd cymaint o tomfoolery.
• Hyperfocus. Mae'n rheoli ymgolli cymaint mewn prosiect, ond rwy'n aml yn anghofio bwyta prydau bwyd iawn neu gymryd seibiannau er mwyn fy mhwyll. Rwyf wrth fy modd yn toddi i lawr dim ond i sylweddoli mai'r tramgwyddwr yw'r angen am frechdan.
• Materion cysgu. Gall popeth o anhunedd i apnoea cwsg gyd-ddigwydd ag ADHD. Rydw i wedi bod ag anhunedd ers pan oeddwn i'n fachgen bach, ac rydw i wrth fy modd yn cael gwybod sut rydych chi angenfilod o'r enw “pobl y bore” yn edrych arnaf yn llygad y gwaed heb deimlo'n euog. Sut ydych chi'n cysgu yn y nos?! Na, wir ... Ydych chi'n defnyddio mwgwd? Swn gwyn?
• Pryder. Wyddoch chi, cyfwerth dynol car yn gorboethi? Hwyl iawn, deniadol iawn, ac yn ffordd wych o ddisbyddu un joie de vivre.
• Meddyginiaethau. Gall unrhyw meds a gymerwn i drin y pethau uchod ein gwisgo i lawr. Mae gan hyd yn oed y cyffuriau kickass mwyaf effeithiol eu sgil effeithiau eu hunain. Os ydych chi eisiau edrych a theimlo fel y Ceidwad Crypt, a gaf awgrymu awgrymu mynd trwy dynnu cyffur yn ôl pob tebyg na ddylech fod wedi bod arno yn y lle cyntaf?
• Gorweithio. Mae ein heconomi gig sy'n tyfu yn niweidiol i bawb sy'n gysylltiedig, a gall fod yn arbennig o wenwynig i'r rhai ohonom sydd ag ADHD. Gall llosgi’r gannwyll ar y ddau ben i gael dau ben llinyn ynghyd fod yn hollol ddinistriol i’n hiechyd, a chan ein bod yn orfywiog ac yn gor-ganolbwyntio gan natur, rydym yn arbennig o agored i effeithiau.

Fodd bynnag, gall fod yn anodd adnabod blinder nes ein bod yn ddwfn, yn enwedig pan ydym yn byw gydag ADHD

Felly beth i'w wneud? Bydd anghenion pawb yn wahanol, felly gwiriwch gyda gweithwyr meddygol proffesiynol i strategaetholi o amgylch pa arferion fydd fwyaf effeithiol i chi. Ond dyma rai cyffredinol i'ch rhoi ar ben ffordd:

• Oerwch yr uffern allan, ym mha bynnag ffordd sy'n gweithio. Gweithiwch sy'n straenio allan o'ch corff gydag ymarfer corff, yn cael rhywfaint o dawelwch gyda myfyrdod, neu'n mynd i fath o driniaeth sy'n targedu blinder ac amddifadedd cwsg, fel therapi ymddygiad gwybyddol. Mae lefelau egni ar y gallu i gyflyrau fel ADHD.
• Torrwch yn ôl ar y caffein. Rwy'n gwybod fy mod yn gwybod! Rydw i bron yn fwy o Diet Coke na dyn ar y pwynt hwn, felly does neb yn galaru am y cyngor cadarn hwn yn anffodus yn fwy na I. Mae'n ffaith, serch hynny. Yn ôl nerds uchel eu parch fel y rhai yn Harvard, gall mwy na chwpl o gwpanau o goffi y dydd sbarduno a chynyddu difrifoldeb symptomau pryder mewn rhai pobl.
• Ffigurwch drefn cysgu sy'n gweithio. Torrwch y goleuadau a'r electroneg, graddnodi'r thermostat hwnnw, a mynd i'r gwely tua'r un amser fwy neu lai bob nos. Rwy'n ddigrifwr hawdd ei orboethi, ag obsesiwn ar y rhyngrwyd, ac mae'n cael ei archebu ar sioeau hanner nos trwy'r amser, felly rwy'n credu fy mod i'n mynd i guro'r un hon allan o'r parc!

Os ydym am fynd i'r afael â rhannau eraill ADHD yn y gyfres hon, mae angen ein tennyn amdanom ni, ddarllenydd! A oes ffafr gen i, a cheisiwch sicrhau eich bod chi'n cael y gorau o'ch gorffwys a'ch ymlacio. Mae croeso i chi DM fi a dywedwch wrthyf eich cynllun gêm.

Fel i mi? Rydw i wedi dechrau reidio fy meic yn amlach, ac rydw i wedi stopio dweud ie wrth bethau nad ydw i eisiau eu gwneud mewn gwirionedd - neu wneud hynny gyda llai o amlder, beth bynnag. Dylai hyn gwtogi ar y toriadau egwyl ginio cryn dipyn, ac rydw i eisoes yn teimlo'n gura.

Ewch ymlaen a byddwch yn eich hunan cynffon brysglyd gorau, llygad-llachar! Nid ydych yn haeddu dim llai.

Mae Reed Brice yn awdur a digrifwr wedi'i leoli yn Los Angeles. Mae Brice yn gyn-fyfyriwr o Ysgol Gelf UC Irvine’s Claire Trevor a hi oedd y person trawsryweddol cyntaf erioed i gael ei gastio mewn adolygiad proffesiynol gyda The Second City. Wrth beidio â siarad te salwch meddwl, mae Brice hefyd yn corlannu ein colofn cariad a rhyw, “U Up?”