Mae Agave yn melysu mwy ac yn rhoi llai o bwysau na siwgr

Nghynnwys

• Sut i ddefnyddio Agave
• Gwybodaeth faethol
• Rhybuddion a gwrtharwyddion

Mae surop Agave, a elwir hefyd yn fêl agave, yn surop melys wedi'i wneud o gactws sy'n frodorol o Fecsico. Mae ganddo'r un calorïau â siwgr rheolaidd, ond mae'n melysu bron ddwywaith cymaint â siwgr, gan wneud agave i'w ddefnyddio mewn symiau llai, gan leihau'r calorïau yn y diet.

Yn ogystal, mae bron wedi'i wneud yn llwyr o ffrwctos, math o siwgr sydd â mynegai glycemig isel ac nad yw'n achosi cynnydd mawr yn lefelau siwgr yn y gwaed, nodwedd bwysig i'ch helpu i golli pwysau. Dysgu sut i ddefnyddio'r mynegai glycemig i golli pwysau.

Sut i ddefnyddio Agave

Mae surop Agave yn edrych fel mêl, ond mae ei gysondeb yn llai gludiog, sy'n golygu ei fod yn hydoddi'n haws na mêl. Gellir ei ddefnyddio i felysu iogwrt, fitaminau, pwdinau, sudd a pharatoadau fel cacennau a chwcis, a gellir ei ychwanegu at ryseitiau a fydd yn cael eu pobi neu a fydd yn mynd i'r popty.

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio bod agave yn dal i fod yn fath o siwgr ac, felly, dylid ei fwyta mewn symiau bach mewn diet cytbwys. Yn ogystal, dim ond mewn achosion o ddiabetes y dylid defnyddio agave yn unol â chyngor y meddyg neu'r maethegydd.

Gwybodaeth faethol

Mae'r tabl canlynol yn darparu gwybodaeth faethol ar gyfer 20 g o surop agave, sy'n cyfateb i ddwy lwy fwrdd.

Yn ogystal, mae gan agave rai mwynau fel haearn, sinc a magnesiwm, gan ddod â buddion iechyd ychwanegol o'u cymharu â siwgr cyffredin.

Rhybuddion a gwrtharwyddion

Mae surop Agave, er bod ganddo fynegai glycemig isel, yn llawn ffrwctos, math o siwgr a all, wrth ei yfed yn ormodol, achosi problemau fel colesterol uchel, triglyseridau uchel a braster yn yr afu.

Yn ogystal, mae hefyd angen talu sylw i'r label i sicrhau bod y surop agave yn bur ac yn dal i gynnwys ei faetholion, oherwydd weithiau mae'r surop yn mynd trwy brosesau mireinio ac yn dod yn gynnyrch gwael.

Er mwyn rheoli pwysau a phroblemau fel colesterol a diabetes, y delfrydol yw lleihau'r defnydd o unrhyw fath o siwgr yn y diet, yn ogystal â chaffael yr arfer o ddarllen labeli bwydydd wedi'u prosesu, er mwyn nodi presenoldeb siwgr yn y bwydydd hyn. . Gweld mwy o awgrymiadau mewn 3 cham i leihau'r defnydd o siwgr.