4 cam i ddileu anadl ddrwg yn barhaol

Nghynnwys

• 1. Cadwch eich ceg yn lân
• 2. Cadwch eich ceg bob amser yn llaith
• 3. Osgoi mynd mwy na 3 awr heb fwyta
• 4. Defnyddio toddiannau cartref
• Antiseptig naturiol ar gyfer anadl bur
• Pryd i fynd at y meddyg

Er mwyn dileu anadl ddrwg unwaith ac am byth dylech fwyta bwydydd sy'n hawdd eu treulio, fel saladau amrwd, cadwch eich ceg bob amser yn llaith, yn ogystal â chynnal hylendid y geg da, brwsio'ch dannedd a fflosio bob dydd.

Fodd bynnag, mae'n bwysig arsylwi tu mewn y geg yn ofalus oherwydd gall pydredd dannedd a tartar hefyd achosi halitosis, yn ogystal â newidiadau eraill fel tonsilitis a sinwsitis, er enghraifft. Dysgu sut i adnabod a thrin pydredd.

Felly, i wella anadl ddrwg fe'ch cynghorir:

1. Cadwch eich ceg yn lân

Ar ôl deffro, ar ôl prydau bwyd a chyn mynd i gysgu, fflosiwch rhwng eich dannedd a brwsiwch eich dannedd yn iawn gyda brws dannedd cadarn ond meddal a thua hanner modfedd o bast dannedd, gan rwbio'ch holl ddannedd a hefyd y tafod, y tu mewn i'r bochau a to'r geg. Ar ôl rinsio'r geg, dylid defnyddio cegolch i gael gwared ar germau y gellir eu rhoi yn y geg o hyd. Dyma sut i frwsio'ch dannedd yn iawn.

2. Cadwch eich ceg bob amser yn llaith

Mae yfed digon o ddŵr yn helpu i gadw'r pilenni mwcaidd wedi'u hydradu'n iawn a'ch anadl yn bur, a gall y rhai nad ydyn nhw'n hoffi yfed dim ond dŵr geisio rhoi'r sudd hanner lemwn, neu ffrwythau wedi'u sleisio eraill mewn 1 litr o ddŵr, er enghraifft, i'w gwneud hi'n haws yfed 2 litr o ddŵr y dydd.

Mae sudd ffrwythau sitrws fel oren neu tangerine hefyd yn opsiynau da ar gyfer dod ag anadl ddrwg i ben, a dylid eu bwyta'n rheolaidd. Edrychwch ar rai awgrymiadau i atal anadl ddrwg.

3. Osgoi mynd mwy na 3 awr heb fwyta

Mae bwyta mwy na 3 awr heb fwyta yn un o achosion anadl ddrwg ac, felly, mae'n bwysig bwyta bwydydd sy'n hawdd eu treulio, fel saladau amrwd, llysiau wedi'u coginio a chigoedd heb fraster, oherwydd bod ganddyn nhw lai o fraster ac maen nhw'n pasio'n gyflym trwy'r stumog. Ar gyfer byrbrydau, ffrwythau ac iogwrt yw'r rhai mwyaf addas oherwydd eu bod yn darparu egni gyda llai o galorïau na byrbrydau a soda, er enghraifft, ac maent hefyd yn cael eu treulio'n haws.

Yn ogystal, dylid osgoi bwyta bwydydd sy'n hybu anadl ddrwg, fel garlleg a nionyn amrwd, er enghraifft. Fodd bynnag, gall anadl ddrwg hefyd gael ei achosi gan gyflyrau eraill fel tonsilitis, sinwsitis neu casewm yn y gwddf, sy'n beli crawn bach yn y gwddf, ac felly dylid nodi a oes symptomau eraill yn gysylltiedig â dolur gwddf neu ar y wyneb. Gweld beth yw 7 prif achos anadl ddrwg.

4. Defnyddio toddiannau cartref

Gall cnoi dail mintys, ewin neu ddarnau bach o sinsir helpu i gadw'ch anadl yn bur oherwydd eu bod yn aromatig ac mae ganddyn nhw briodweddau antiseptig sy'n brwydro yn erbyn micro-organebau a allai fod y tu mewn i'ch ceg.

Antiseptig naturiol ar gyfer anadl bur

Datrysiad cartref da i frwydro yn erbyn anadl ddrwg yw defnyddio cegolch trwy gymysgu 2 lwy fwrdd o hydrogen perocsid mewn hanner gwydraid o ddŵr, neu ddefnyddio'r rysáit ganlynol:

Cynhwysion

• 1 llwy de o ddyfyniad cyll gwrach
• ½ llwy de o glyserin llysiau
• 3 diferyn o olew hanfodol mintys
• 125 ml o ddŵr

Modd paratoi

Rhowch yr holl gynhwysion mewn cynhwysydd a'i ysgwyd yn dda. Gwnewch beiriannau golchi ceg bob dydd gyda'r paratoad hwn pryd bynnag y byddwch chi'n brwsio'ch dannedd.

Mae'r planhigion meddyginiaethol hyn i'w cael yn hawdd mewn fferyllfeydd cyfansawdd a siopau bwyd iechyd. Gweld meddyginiaethau cartref eraill i gael anadl ddrwg.

Pryd i fynd at y meddyg

Er nad yw’n achos aml, gall anadl ddrwg hefyd gael ei achosi gan broblemau iechyd difrifol fel canser ac, felly, os yw anadl ddrwg yn parhau i fod yn afreolus yn dilyn yr awgrymiadau hyn, argymhellir ymgynghoriad meddygol i gynnal profion er mwyn nodi beth sy’n achosi halitosis ac, ar ôl mynd at y deintydd, efallai y bydd angen mynd at y gastroenterolegydd neu'r otorhinolaryngologist.

Edrychwch ar y rhain ac awgrymiadau eraill i wella anadl ddrwg yn y fideo canlynol: