9 Ystyriaethau Deiet Os oes gennych AHP

Nghynnwys

• Cydbwyso'ch macronutrients
• Osgoi dietau ffibr-uchel
• Peidiwch ag yfed alcohol
• Osgoi cemegolion a bwydydd wedi'u prosesu
• Osgoi ymprydio a dietau fad eraill
• Byddwch yn wyliadwrus o ddeietau AHP arbennig
• Cadwch gyfnodolyn bwyd
• Ystyriwch fwyta'n iach fel arfer gydol oes
• Siop Cludfwyd

Yr allwedd i drin porphyria hepatig acíwt (AHP), ac atal cymhlethdodau, yw rheoli symptomau. Er nad oes gwellhad i AHP, gall newidiadau i'ch ffordd o fyw eich helpu i reoli'ch symptomau. Mae hyn yn cynnwys bod yn ystyriol o brif ffynhonnell egni eich corff: bwyd.

Dysgu mwy am y newidiadau dietegol y gallwch eu gwneud i helpu i reoli AHP. Hefyd, siaradwch â'ch meddyg os oes gennych unrhyw alergeddau bwyd, sensitifrwydd neu ystyriaethau dietegol eraill.

Cydbwyso'ch macronutrients

Macronutrients yw prif ffynhonnell egni eich corff. Mae'r rhain yn cynnwys carbohydradau, protein a braster. Mae angen i bobl ag AHP fod yn ofalus nad ydyn nhw'n bwyta gormod o brotein. Gall gormod o brotein ymyrryd â chynhyrchu heme ac arwain at ymosodiadau. Bydd angen i chi fod yn arbennig o ofalus gyda'ch cymeriant protein os oes gennych broblemau arennau.

Argymhellir y dosraniadau macronutrient canlynol bob dydd:

• carbohydradau: 55 i 60 y cant
• brasterau: 30 y cant
• protein: 10 i 15 y cant

Osgoi dietau ffibr-uchel

Gall diet ffibr-uchel gynyddu'r gofynion ar gyfer calsiwm, haearn ac olrhain mwynau. Gall gormod o ffibr waethygu poen yn yr abdomen sy'n gysylltiedig ag AHP. Argymhellir hyd at 40 gram o ffibr y dydd, a dim mwy na 50 gram.

Os ydych chi'n meddwl bod angen mwy o ffibr arnoch chi yn eich diet, siaradwch â'ch meddyg.

Peidiwch ag yfed alcohol

Yn gyffredinol, ystyrir bod alcohol yn rhy isel i bobl ag AHP. Hyd yn oed os yw'ch diod yn gymedrol, gall effeithiau alcohol ar y llwybrau heme i'r afu waethygu'ch cyflwr. Gall alcohol hefyd achosi effeithiau eraill nad ydynt yn gysylltiedig ag AHP. Mae'r rhain yn cynnwys:

• magu pwysau
• newidiadau iechyd meddwl
• croen Sych

Nid yw rhai pobl sy'n yfed alcohol yn profi symptomau gwaethygu gydag AHP. Os ydych chi'n pendroni a allwch chi yfed alcohol yn ddiogel, siaradwch â'ch meddyg.

Osgoi cemegolion a bwydydd wedi'u prosesu

Mae cemegolion, ychwanegion a llifynnau yn doreithiog mewn bwydydd wedi'u prosesu. Gall y cyfansoddion hyn arwain at waethygu symptomau AHP. Yn lle bwyta o focs neu fwyty bwyd cyflym, bwyta prydau wedi'u coginio gartref mor aml ag y gallwch. Mae bwydydd cyfan yn rhoi'r egni sydd ei angen ar eich corff heb waethygu'ch symptomau AHP. Os ydych chi wedi blino gormod i goginio bob dydd, ceisiwch wneud prydau mawr mewn sypiau ar gyfer bwyd dros ben.

Gall rhai dulliau coginio ar gyfer cig greu problemau i AHP. Yn ôl Sefydliad Porphyria, gall cigoedd broiled siarcol greu cemegolion tebyg i fygdarth sigaréts. Nid oes rhaid i chi osgoi broiled golosg yn gyfan gwbl, ond dylech ystyried coginio fel hyn yn gymedrol.

Osgoi ymprydio a dietau fad eraill

Gall dietau fad fod yn demtasiwn i geisio. Ond gall ymprydio, mynd ar ddeiet yo-yo, a chynlluniau bwyta cyfyngol oll waethygu'ch symptomau AHP. Hefyd, mae torri i lawr yn sylweddol ar faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta yn lleihau eich lefelau heme ac yn disbyddu ocsigen o'ch celloedd gwaed coch. Gall hyn arwain at ymosodiad AHP. Gall dietau carbohydrad isel hefyd fod yn broblem i bobl ag AHP.

Os oes angen i chi golli pwysau, siaradwch â'ch meddyg am gynllun i'ch helpu chi i golli pwysau yn raddol. Mae cynllun rhesymol yn cynnwys lleihau calorïau yn raddol ac ymarfer corff i gyflawni diffygion 1 i 2 pwys yr wythnos. Mae colli mwy na hyn yn eich rhoi mewn perygl o gael ymosodiad AHP. Byddwch hefyd yn fwy tebygol o ennill pwysau ar ôl i chi roi'r gorau i ddeiet.

Byddwch yn wyliadwrus o ddeietau AHP arbennig

Bydd chwiliad cyflym ar y rhyngrwyd yn datgelu “diet arbennig” ar gyfer bron unrhyw gyflwr, ac nid yw AHP yn eithriad. Yn anffodus, nid oes y fath beth â diet sy'n benodol i AHP. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar fwyta diet cytbwys gyda llawer o gynnyrch ffres, symiau cymedrol o brotein, a charbohydradau cymhleth.

Cadwch gyfnodolyn bwyd

Defnyddir cadw cyfnodolyn bwyd yn aml ar gyfer colli pwysau. Gall y strategaeth hon hefyd eich helpu i benderfynu a oes unrhyw fwydydd yn gwaethygu'ch symptomau AHP. Er enghraifft, os ydych chi'n bwyta pryd bwyd trwm o ran protein ac yn sylwi ar fwy o boen a blinder yn fuan wedi hynny, dylech nodi hyn i'w drafod gyda'ch meddyg. Gall cyfnodolyn bwyd helpu i ddatgelu patrymau mewn cymdeithasau diet a symptomau na fyddech chi fel arall yn gallu eu nodi fel arall.

Os nad ydych chi am gadw dyddiadur papur traddodiadol, ystyriwch ap yn lle. Un enghraifft yw MyFitnessPal, sy'n eich galluogi i gadw dyddiadur bwyd manwl ar gyfer pob pryd o'r dydd. Ni waeth sut rydych chi'n olrhain, cysondeb yw'r allwedd.

Ystyriwch fwyta'n iach fel arfer gydol oes

Mae bwyta'n iach yn gwneud mwy na helpu i reoli'ch symptomau AHP. Meddyliwch am agweddau cadarnhaol diet iach yn ogystal â sut y gall helpu i atal ymosodiadau AHP. Os ydych chi'n cynnal diet iach, bydd gennych chi fwy o egni, cysgu'n well, ac o bosib lleihau'ch risg ar gyfer salwch cronig fel clefyd y galon.

Siop Cludfwyd

Mae cynnal diet iach yn rhan bwysig o reoli AHP. Siaradwch â'ch meddyg am sut y gallwch chi weithredu newidiadau dietegol, ac os oes gennych chi unrhyw ystyriaethau dietegol arbennig. Gallant eich helpu i gynllunio diet cytbwys a fydd yn gweithio gyda'ch iechyd a'ch ffordd o fyw.