Y Dewisiadau Bwyd Cyflym Gorau i Leihau Glwten yn y Diet

Nghynnwys

• McDonald’s
• Brenin Burger
• Wendy’s
• Cyw-fil-A
• Bara Panera
• Chipotle
• Taco Bell
• Arby’s
• Sonig
• Pum Guys
• KFC
• Popeyes
• A allaf wir ymddiried mewn bwytai heb glwten?

Trosolwg

Mae glwten yn fath o brotein a geir mewn gwenith, rhyg a haidd. Mae i'w gael mewn nifer fawr o wahanol fwydydd - hyd yn oed rhai na fyddech chi'n eu disgwyl, fel saws soi a sglodion tatws.

Mae bwydydd heb glwten yn dod yn fwy ar gael ac yn fwy hygyrch, gan gynnwys mewn bwytai. Mae hyd yn oed bwytai bwyd cyflym yn cynnig opsiynau heb glwten ar eu bwydlen.

Mae'n bwysig nodi bod risg bob amser o groeshalogi. I bobl â chlefyd coeliag, sensitifrwydd glwten uwch, neu alergedd gwenith, mae'n debyg ei bod yn well osgoi bwyd cyflym oni bai bod gan y bwyty eitemau wedi'u selio i atal croeshalogi glwten yn benodol.

Mae yna lawer o opsiynau o hyd ar gyfer y rhai sydd ddim ond yn ceisio lleihau eu cymeriant glwten. Gadewch i ni edrych ar 12 o'r bwytai bwyd cyflym mwyaf poblogaidd a'u hoffrymau heb glwten:

McDonald’s

Ar restr o fwytai bwyd cyflym, sut na allem ni ddechrau gyda McDonald’s? Fel mae'n digwydd, gallwch chi gael unrhyw un o'u byrgyrs yn rhydd o glwten os ydych chi'n hepgor y bynsen ac yn dewis ei lapio mewn letys yn lle. Bydd yn rhaid i chi hepgor y saws arbennig ar eu Big Macs hefyd.

Mae eitemau eraill heb glwten yn cynnwys:

• sawl un o'u saladau
• a McFlurry gyda M & M’s
• Parfait Iogwrt Ffrwythau ’N.

Er bod yr eitemau ar y fwydlen heb glwten yn ddechrau gwych, mae'r risg o groeshalogi yn uchel oherwydd y cyflymder gwaith cyflym ac agosrwydd â glwten.

Brenin Burger

Mae Burger King yn glir ar eu gwefan: Er bod rhywfaint o fwyd sy'n rhydd o glwten yn unig, mae'n debygol y bydd croeshalogi.

Fodd bynnag, os ydych chi'n barod i gymryd y risg (uchel iawn), gallwch chi gael Chwip heb y bynsen, yn ychwanegol at y frechdan cyw iâr wedi'i grilio. Gallwch hefyd gael salad ffres i'w gardd a rhywfaint o hufen iâ gweini meddal gyda chyffug poeth, saws caramel, neu saws mefus.

Os oes gennych sensitifrwydd glwten difrifol neu alergedd, mae'n debyg nad Burger King yw'r dewis gorau.

Wendy’s

Mae Wendy’s yn debyg i’r ddau fwyty cyntaf rydyn ni wedi’u gorchuddio.Gallwch chi gael byrgyr heb glwten heb y bynsen, a byddai sawl un o'u saladau heb y cyw iâr a'r croutons yn gweithio hefyd.

Mae nifer yr ochrau heb glwten yn fwy trawiadol na'r opsiynau yn y ddau fwyty cyntaf, fodd bynnag. Mae'r rhain yn cynnwys eu chili ac ystod eang o datws wedi'u pobi a thopins. Gorau oll? Mae'r Frosty yn rhydd o glwten hefyd.

Mae gan Wendy’s fwy o opsiynau heb glwten na McDonald’s a Burger King, ac mae gwybodaeth am groeshalogi ar eu gwefan yn dangos eu bod yn ymwybodol o realiti coginio heb glwten.

Cyw-fil-A

Mae Chick-fil-A yn cynnig sawl eitem wahanol heb glwten ar eu bwydlen. Yn ôl Byw heb Glwten, mae ffrio tatws waffl Chick-fil-A yn cael eu coginio mewn olew ar wahân na’u cyw iâr bara. Mae'r ffrio wedi'i goginio mewn olew canola, ac mae eu cyw iâr bara wedi'i goginio mewn olew cnau daear.

Mae eu nygets cyw iâr wedi'u grilio a'u cyw iâr wedi'u grilio (nid y rhai bara) hefyd yn rhydd o glwten.

Mae Chick-fil-A bellach yn cynnig bynsen newydd heb glwten hefyd. Mae ganddyn nhw restr o eitemau ar y fwydlen sydd wedi'u selio i atal croeshalogi:

• Honest Kids Appley Byth Wedi Diod Sudd Organig
• Saws Afal Cinnamon (Buddy Fruits)
• Llaeth
• Sudd Oren Oren yn syml
• Sglodion Tatws Waffl (arlwyo yn unig)

Bara Panera

Er gwaethaf y ffaith bod eu henw llawn yn cynnwys y gair “bara,” mae gan Panera nifer o opsiynau heb glwten.

Mae eu brechdanau allan, ond gallwch chi gael nifer o'u cawliau a'u saladau heb croutons ac ochr bara. Ymhlith yr opsiynau da mae:

• Salad Groegaidd
• Salad afal Fuji
• salad Groegaidd modern gyda quinoa
• salad pabi mefus gyda chyw iâr
• cawl tatws pob
• amrywiaeth o flawd ceirch wedi'i dorri â dur
• Iogwrt Groegaidd gydag aeron cymysg

Mae gan Panera ddau bwdin heb glwten hyd yn oed: cwci siocled triphlyg gyda chnau Ffrengig a macarŵn cnau coco.

Panera yw un o'r opsiynau cyfeillgar mwyaf heb glwten ar y rhestr hon. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n glir iawn wrth osod eich archeb bod angen i'ch eitemau fod yn rhydd o glwten.

Chipotle

Er na allwch fynd i mewn i gael burrito llawn, gallwch fwynhau bowlen burrito Chipotle neu'r tortillas corn.

Dewiswch eich reis, cig, ffa, a'r holl osodiadau - heb y tortilla blawd. Gallwch chi hyd yn oed fwyta'r sglodion tortilla a'r salsa a'r guacamole. Yr unig bethau sydd oddi ar derfynau yw'r tortillas blawd eu hunain.

Ar y cyfan, oherwydd gallwch weld y bwyd yn cael ei wneud a natur paratoi llinell ymgynnull, mae Chipotle yn un o'r bwytai mwy gwirioneddol heb glwten ar y rhestr hon.

Taco Bell

Mae’n bwysig nodi bod ymwadiad ar safle Taco Bell yn nodi eu bod nhw ddim amgylchedd heb glwten ac ni all warantu y bydd unrhyw un o'u bwyd yn wirioneddol rhydd o glwten.

Wedi dweud hynny, maen nhw'n cynnig sawl eitem nad oes ganddyn nhw glwten ynddynt, gan gynnwys:

• nachos
• tostada sbeislyd
• brown hash
• ffa du a reis
• caws pintos n

Os ydych chi'n osgoi glwten pan fo hynny'n bosibl fel dewis, gallai Taco Bell fod yn ymbil ar brydiau. Ond os oes gennych sensitifrwydd neu alergedd gwirioneddol, mae'n well ei hepgor i fod yn ddiogel.

Arby’s

Mae’r opsiynau heb glwten yn Arby’s yn gyfyngedig iawn. Mae'r rhan fwyaf o'u cigoedd - gan gynnwys eu stêc angus, cig eidion corn, a brisket - yn rhydd o glwten, ond dim ond heb y byns.

Mae'r ffrio eu hunain yn rhydd o glwten, ond maen nhw wedi'u coginio yn yr un olew sy'n cynnwys glwten. Eich bet orau am eitem sy'n teimlo'n gyflawn yw eu salad ffermdy twrci rhost.

At ei gilydd, nid hwn yw'r opsiwn bwyd cyflym mwyaf heb glwten ar y rhestr hon.

Sonig

Mae gan Sonic nifer gweddus o offrymau heb glwten. Oherwydd bod eu ffrio a'u tapr tater wedi'u coginio yn yr un olew â chynhyrchion bara, nid yw'r rhain yn gweithio, ond ystyrir bod eu bwydydd wedi'u grilio yn rhydd o glwten, gan gynnwys:

• hambyrwyr (dim byns)
• cig moch
• selsig brecwast
• cŵn poeth (dim byns)
• Stêc Philly
• wyau

Gall eu hufen iâ hefyd fod yn rhydd o glwten.

Byddai maint y gegin fach a'r hyfforddiant byr sy'n gysylltiedig â bwytai bwyd cyflym yn debygol o arwain at risg uchel ar gyfer croeshalogi.

Pum Guys

Mae pum byrgyrs, ffrio, a chŵn poeth ‘Guys’ - a bron pob un o’r topiau - i gyd yn rhydd o glwten (cyhyd â'ch bod chi'n hepgor y bynsen). Mae'r ysgytlaeth eu hunain yn rhydd o glwten hefyd, ar wahân i ychydig o'r sesiynau cymysgu.

Pan ewch chi, mae'n rhaid i chi osgoi'r eitemau canlynol:

• finegr brag
• saws ffrio
• Darnau cwci Oreo
• llaeth bragu a chymysgedd ysgytlaeth ysgytlaeth ceirios

Oherwydd y ganran is o gynhyrchion sy'n cynnwys glwten, gallai fod gan Five Guys risg ychydig yn is o groeshalogi na bwytai bwyd cyflym eraill. Fodd bynnag, nid yw risg is yn golygu nad oes unrhyw risg.

KFC

Mae KFC yn arbenigo mewn cyw iâr wedi'i ffrio mewn bara, felly nid yw'n fawr o syndod bod eu hopsiynau heb glwten yn gyfyngedig. Yr unig opsiynau ar y fwydlen yma yw ochrau, gan gynnwys eu ffa gwyrdd a'u corn.

Oherwydd nad yw hyd yn oed eu cyw iâr wedi'i grilio yn rhydd o glwten a'r unig eitemau sydd ar gael yw ochrau dethol, efallai y byddai'r bwyty hwn orau i hepgor.

Popeyes

Fel KFC, nid oes gan Popeyes dunnell o opsiynau bwydlen ar gael ar gyfer dietau heb glwten, ac mae popeth y gallwch ei archebu yn ochr. Fodd bynnag, mae eu hopsiynau ochr heb glwten ychydig yn gryfach na KFC’s. Ymhlith yr opsiynau mae eu reis Cajun, reis coch a ffa, slab cole, ac ŷd ar y cob.

Ar gyfer lle sy'n canolbwyntio ar gyw iâr bara wedi'i ffrio, mae yna rai opsiynau gweddus sy'n ei gwneud yn ddewis amgen gwell i KFC.

A allaf wir ymddiried mewn bwytai heb glwten?

Gyda'r cynnydd ym mhoblogrwydd dietau heb glwten, a gyda mwy o bobl yn cael eu diagnosio â chlefyd coeliag, mae mwy o fwytai yn cynnig dewisiadau amgen heb glwten.

Er bod hwn yn ddatblygiad gwych, mae'n bwysig nodi nad yw pob dewis bwyty heb glwten yn cael ei greu yn gyfartal. Hyd yn oed os yw bwyd wedi'i labelu heb glwten, gallai'r risg o groeshalogi fod yn uchel o hyd, yn enwedig o ystyried pa mor gyflym y mae bwyd yn cael ei baratoi.

Oherwydd hyn, dim ond ymddiried yn y bwyd mewn sefydliadau rydych chi'n ymddiried ynddynt, a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n sôn bod yn rhaid i'r bwyd fod yn rhydd o glwten at ddibenion alergedd.

Weithiau, er enghraifft, bydd “ffrio heb glwten” yn cael ei goginio yn yr un olew â chyw iâr bara, sy'n golygu nad yw bellach yn rhydd o glwten. Gofynnwch i'r cogyddion newid menig ac offer, a golchi eu dwylo i atal croeshalogi.