Y Brecwast Carb Isel Mae'n Rhaid i Chi Geisio

Nghynnwys

• Uwd blodfresych
• Adolygiad ar gyfer

Fe wnaethoch chi edrych ar y llun hwn a meddwl ei fod yn bowlen o flawd ceirch, iawn? Hee-hee. Wel, dydi o ddim. Mae'n barod - paratowch ar gyfer y blodfresych hwn. Mae'n swnio ychydig yn rhyfedd, ond ymddiried ynof. Mae'n blasu'n flasus. Weithiau'n cael ei alw'n gauli-ceirch, mae'r fersiwn hon o fave clasurol y bore yn is mewn calorïau, yn is mewn carbs, yn uwch mewn ffibr, ac yn uwch mewn protein na bowlen o flawd ceirch. Brecwast sanctaidd ennill!

Mae'r gwead yn hynod esmwyth, hufennog, a sgwpiadwy fel blawd ceirch, a chan fod blas eithaf ysgafn ar y llysieuyn gwyn hwn, mae'n cymryd blas beth bynnag rydych chi'n ei ychwanegu ato. Felly'r cyfan rydych chi'n ei flasu yw daioni sinamony masarn. Wnes i ddim ychwanegu tunnell o surop masarn at y rysáit hon oherwydd roeddwn i'n ceisio cadw'r carbs a'r siwgrau i lawr ac roedd y ffrwythau ffres yn ei wneud yn ddigon melys. Ond os yw'n well gennych bowlen felysach, ewch ymlaen a diferu ar lwy de ychwanegol.

Gan nad yw blodfresych blodfresych a'i goginio am 15 munud yn rhywbeth y mae gennym ni i gyd amser yn y bore, gallwch chi wneud swp mawr a'i ailgynhesu yn y bore - mae'n blasu'r un mor anhygoel.Fe wnes i ychwanegu gellyg, mefus, ac almonau i'r bowlen hon, ond yn union fel y byddech chi gyda bowlen reolaidd o flawd ceirch, mae croeso i chi fod yn greadigol gyda'ch cyfuniadau blas.

Uwd blodfresych

Cynhwysion

2 gwpan flodau blodfresych (yn gwneud 1 cwpan wedi'i bacio wrth gael ei reisio)

1/2 banana

1 cwpan llaeth soi heb ei felysu

1/2 llwy fwrdd o fenyn almon

2 lwy de surop masarn

1 1/4 llwy de sinamon

1/8 llwy de o halen

1/2 llwy de dyfyniad fanila pur

4 mefus

1/4 gellyg

1 llwy fwrdd o almonau amrwd

Cyfarwyddiadau:

1. Ychwanegwch y blodfresych at brosesydd bwyd a'i brosesu nes bod gronynnau bach (reis) yn ffurfio. Ychwanegwch y banana i mewn a'i brosesu nes ei bod wedi'i stwnsio.

2. Rhowch y gymysgedd blodfresych a banana wedi'i reisio mewn pot bach a'i ychwanegu yn y llaeth soi, menyn almon, surop masarn, sinamon, halen a fanila.

3. Coginiwch ar ganolig a dewch ag ef i ffrwtian am oddeutu 12 i 15 munud neu nes bod y reis yn dyner ac i'r hylif gael ei amsugno.

4. Gweinwch gyda mefus wedi'u sleisio, gellyg ac almonau (neu ba bynnag combos rydych chi'n eu hoffi!).

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar PopsugarFitness.

Mwy gan Ffitrwydd Popsugar:

22 Ryseitiau Brecwast A all Eich Helpu i Golli Pwysau

Gwnewch hyn Bob Dydd i Golli Pwysau

Y Cyfnewid Pobi Iach y mae angen i bawb ei ddefnyddio

Adolygiad ar gyfer