A all fy Colesterol fod yn Rhy Isel?

Nghynnwys

• Beth yn union yw colesterol?
• Beth yw peryglon colesterol isel?
• Symptomau colesterol isel
• Ffactorau risg ar gyfer colesterol isel
• Diagnosio colesterol isel
• Trin colesterol isel
• Atal colesterol isel
• Rhagolwg a chymhlethdodau
• Holi ac Ateb: Pa fwydydd sydd â brasterau iach?
• C:
• A:

Lefelau colesterol

Mae problemau colesterol fel arfer yn gysylltiedig â cholesterol uchel. Mae hynny oherwydd os oes gennych golesterol uchel, rydych mewn mwy o berygl am glefyd cardiofasgwlaidd. Gall colesterol, sylwedd brasterog, glocsio'ch rhydwelïau ac o bosibl achosi trawiad ar y galon neu strôc trwy ymyrryd â llif y gwaed trwy'r rhydweli yr effeithir arni.

Mae'n bosibl i golesterol fod yn rhy isel. Fodd bynnag, mae hyn yn llawer llai cyffredin na cholesterol uchel. Mae cysylltiad cryf rhwng colesterol uchel â chlefyd y galon, ond gall colesterol isel fod yn ffactor mewn cyflyrau meddygol eraill, fel canser, iselder ysbryd, a phryder.

Sut gall colesterol effeithio ar gynifer o agweddau ar eich iechyd? Yn gyntaf, mae angen i chi ddeall beth yw colesterol a sut mae'n gweithredu yn eich corff.

Beth yn union yw colesterol?

Er gwaethaf ei gysylltiad â phroblemau iechyd, mae colesterol yn rhywbeth sydd ei angen ar y corff. Mae colesterol yn angenrheidiol i wneud rhai hormonau. Mae'n ymwneud â gwneud fitamin D, sy'n helpu'r corff i amsugno calsiwm. Mae colesterol hefyd yn chwarae rôl wrth wneud rhai o'r sylweddau sy'n ofynnol i dreulio bwyd.

Mae colesterol yn teithio yn y gwaed ar ffurf lipoproteinau, sy'n foleciwlau bach o fraster wedi'u lapio mewn protein. Mae dau brif fath o golesterol: lipoprotein dwysedd isel (LDL) a lipoprotein dwysedd uchel (HDL).

Weithiau cyfeirir at LDL fel colesterol “drwg”. Mae hyn oherwydd mai dyna'r math o golesterol sy'n gallu tagu'ch rhydwelïau. Mae HDL, neu'r colesterol “da”, yn helpu i ddod â cholesterol LDL o'r llif gwaed i'r afu. O'r afu, mae'r colesterol LDL gormodol yn cael ei dynnu o'r corff.

Mae'r afu yn chwarae rhan allweddol arall mewn colesterol. Gwneir y rhan fwyaf o'ch colesterol yn eich afu. Daw'r gweddill o'r bwyd rydych chi'n ei fwyta. Dim ond mewn ffynonellau bwyd anifeiliaid, fel wyau, cig a dofednod, y ceir colesterol dietegol. Nid yw i'w gael mewn planhigion.

Beth yw peryglon colesterol isel?

Gellir gostwng lefelau LDL uchel gan feddyginiaethau, fel statinau, yn ogystal ag ymarfer corff rheolaidd a diet iach. Pan fydd eich colesterol yn gostwng oherwydd y rhesymau hyn, fel rheol nid oes problem. Mewn gwirionedd, mae colesterol is yn well na cholesterol uchel y rhan fwyaf o'r amser. Dyma pryd nad yw'ch colesterol yn cwympo am unrhyw reswm amlwg y dylech chi gymryd sylw a'i drafod â'ch darparwr gofal iechyd.

Er bod union effeithiau colesterol isel ar iechyd yn dal i gael eu hastudio, mae ymchwilwyr yn poeni am sut mae'n ymddangos bod colesterol isel yn effeithio'n negyddol ar iechyd meddwl.

Canfu astudiaeth ym Mhrifysgol Dug 1999 o ferched ifanc iach fod y rhai â cholesterol isel yn fwy tebygol o fod â symptomau iselder a phryder. Mae ymchwilwyr yn awgrymu, oherwydd bod colesterol yn ymwneud â gwneud hormonau a fitamin D, y gallai lefelau isel effeithio ar iechyd eich ymennydd. Mae fitamin D yn bwysig ar gyfer twf celloedd. Os nad yw celloedd yr ymennydd yn iach, efallai y byddwch chi'n profi pryder neu iselder. Nid yw'r cysylltiad rhwng colesterol isel ac iechyd meddwl yn cael ei ddeall yn llwyr o hyd ac mae'n cael ei ymchwilio.

Canfu astudiaeth yn 2012 a gyflwynwyd yn Sesiynau Gwyddonol Coleg Cardioleg America berthynas bosibl rhwng colesterol isel a risg canser. Gallai'r broses sy'n effeithio ar lefelau colesterol effeithio ar ganser, ond mae angen mwy o ymchwil ar y pwnc.

Mae un pryder arall am golesterol isel yn cynnwys menywod a allai feichiogi. Os ydych chi'n feichiog a bod gennych golesterol isel, rydych chi'n wynebu risg uwch o esgor ar eich babi yn gynamserol neu gael babi sydd â phwysau geni isel. Os ydych chi'n tueddu i fod â cholesterol isel, siaradwch â'ch meddyg am yr hyn y dylech ei wneud yn yr achos hwn.

Symptomau colesterol isel

I bobl â cholesterol LDL uchel, yn aml nid oes unrhyw symptomau nes bod trawiad ar y galon neu strôc yn digwydd. Os oes rhwystr difrifol mewn rhydweli goronaidd, efallai y byddwch chi'n profi poen yn y frest oherwydd llai o lif y gwaed i gyhyr y galon.

Gyda cholesterol isel, does dim poen yn y frest yn arwydd o adeiladwaith o sylweddau brasterog mewn rhydweli.

Gall iselder a phryder ddeillio o lawer o achosion, gan gynnwys colesterol isel o bosibl. Mae symptomau iselder a phryder yn cynnwys:

• anobaith
• nerfusrwydd
• dryswch
• cynnwrf
• anhawster gwneud penderfyniad
• newidiadau yn eich hwyliau, cwsg, neu batrymau bwyta

Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau uchod, ewch i weld eich meddyg. Os nad yw'ch meddyg yn awgrymu prawf gwaed, gofynnwch a ddylech chi gael un.

Ffactorau risg ar gyfer colesterol isel

Ymhlith y ffactorau risg ar gyfer colesterol isel mae bod â hanes teuluol o'r cyflwr, bod ar statinau neu raglenni triniaeth pwysedd gwaed eraill, a chael iselder clinigol heb ei drin.

Diagnosio colesterol isel

Yr unig ffordd i wneud diagnosis cywir o'ch lefelau colesterol yw trwy brawf gwaed. Os oes gennych golesterol LDL llai na 50 miligram y deciliter (mg / dL) neu os yw cyfanswm eich colesterol yn llai na 120 mg / dL, mae gennych golesterol LDL isel.

Mae cyfanswm y colesterol yn cael ei bennu trwy ychwanegu LDL a HDL ac 20 y cant o'ch triglyseridau, sy'n fath arall o fraster yn eich llif gwaed. Ystyrir bod lefel colesterol LDL rhwng 70 a 100 mg / dL yn ddelfrydol.

Mae'n bwysig cadw golwg ar eich colesterol. Os nad ydych wedi gwirio'ch colesterol yn ystod y ddwy flynedd ddiwethaf, trefnwch apwyntiad.

Trin colesterol isel

Mae eich colesterol isel yn fwyaf tebygol o gael ei achosi gan rywbeth yn eich diet neu gyflwr corfforol. Er mwyn trin colesterol isel, mae'n bwysig deall nad yw bwyta bwydydd llawn colesterol yn datrys y broblem. Trwy gymryd samplau gwaed a chael gwerthusiad iechyd meddwl, gellir gwneud awgrymiadau ar gyfer eich diet a'ch ffordd o fyw i drin eich colesterol isel.

Os yw lefel eich colesterol yn effeithio ar eich iechyd meddwl, neu i'r gwrthwyneb, efallai y rhagnodir gwrthiselydd i chi.

Mae hefyd yn bosibl bod meddyginiaeth statin wedi achosi i'ch colesterol ostwng yn rhy isel. Os yw hynny'n wir, efallai y bydd angen addasu eich dos presgripsiwn neu feddyginiaeth.

Atal colesterol isel

Oherwydd nad yw cael lefel o golesterol sy'n rhy isel yn rhywbeth y mae'r rhan fwyaf o bobl yn poeni amdano, mae'n anghyffredin iawn bod pobl yn cymryd camau i'w atal.

Er mwyn cadw'ch lefelau colesterol yn gytbwys, ceisiwch wiriadau aml. Cynnal diet iachus y galon a ffordd o fyw egnïol er mwyn osgoi gorfod cymryd statinau neu feddyginiaethau pwysedd gwaed. Byddwch yn ymwybodol o unrhyw hanes teuluol o broblemau colesterol. Ac yn olaf, rhowch sylw i symptomau pryder a straen, yn enwedig unrhyw rai sy'n gwneud ichi deimlo'n dreisgar.

Rhagolwg a chymhlethdodau

Mae colesterol isel wedi'i gysylltu â rhai cymhlethdodau iechyd difrifol. Mae'n ffactor risg ar gyfer hemorrhage mewngellol cynradd, sy'n digwydd yn nodweddiadol mewn oedolion hŷn. Mae ganddo risg hefyd ar gyfer pwysau geni isel neu enedigaeth gynamserol mewn menywod beichiog. Yn fwyaf nodedig, barnwyd bod colesterol isel yn ffactor risg ar gyfer hunanladdiad neu ymddygiad treisgar.

Os yw'ch meddyg yn sylwi bod eich colesterol yn rhy isel, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad a oes angen i chi boeni. Os ydych chi'n teimlo symptomau iselder, pryder neu ansefydlogrwydd, gallai colesterol isel fod yn ffactor.

Holi ac Ateb: Pa fwydydd sydd â brasterau iach?

C:

Pa fwydydd y dylwn i fwyta mwy ohonynt i gael brasterau iach heb gyfaddawdu ar fy lefel colesterol?

A:

Mae bwydydd sydd â ffynonellau braster iach, fel pysgod brasterog (eog, tiwna, ac ati), yn ogystal ag afocado, cnau, ac olewydd neu olew olewydd, yn ddewisiadau da.