Deiet soriasis: beth i'w fwyta a beth i'w osgoi

Nghynnwys

• Bwydydd a ganiateir
• 1. Grawnfwydydd Cyfan
• 2. Pysgod
• 3. Hadau
• 4. Ffrwythau
• 5. Llysiau a llysiau gwyrdd
• 6. Olewau ac Olewau Olewydd
• Bwydydd i'w Osgoi
• Dewislen sampl 3 diwrnod

Mae bwyd yn helpu i ategu'r driniaeth o soriasis oherwydd ei fod yn helpu i leihau amlder yr ymosodiadau, yn ogystal â difrifoldeb y briwiau sy'n ymddangos ar y croen, gan reoli'r llid a'r cosi sy'n nodweddiadol o soriasis hefyd.

Mae'n bwysig cynnwys bwydydd sy'n llawn omega 3, ffibrau, ffrwythau a llysiau yn eich diet bob dydd, gan eu bod yn llawn gwrthocsidyddion ac yn cael effaith gwrthlidiol ar y corff, sy'n eich galluogi i leihau difrifoldeb argyfyngau. Felly, y delfrydol yw ceisio arweiniad gan faethegydd i wneud addasiadau i'r diet yn unol ag anghenion pob person.

Bwydydd a ganiateir

Ymhlith y bwydydd a ganiateir ac y gellir eu bwyta'n fwy rheolaidd mae:

1. Grawnfwydydd Cyfan

Mae'r bwydydd hyn yn cael eu hystyried yn garbohydradau mynegai glycemig isel, yn ogystal â bod yn ffynonellau ffibr, fitaminau a mwynau. Gall bwydydd mynegai glycemig isel leihau'r cyflwr llidiol ac, o ganlyniad, symptomau soriasis.

ENGHREIFFTIAU: bara gwenith cyflawn, pasta grawn cyflawn neu wyau, reis brown neu barabolig, corn, ceirch.

2. Pysgod

Mae pysgod yn ffynonellau asid brasterog aml-annirlawn omega 3 a 6 sydd â gweithgaredd gwrthlidiol uchel, yn ogystal â bod yn gyfoethog o fitaminau B, fitamin A a mwynau fel seleniwm. Mae hyn yn helpu i leihau ymddangosiad placiau, erythema, fflawio a chosi.

ENGHREIFFTIAU: rhoi blaenoriaeth i diwna, sardinau, brithyll neu eog.

3. Hadau

Yn ogystal â bod yn gyfoethog o ffibr, maent hefyd yn cynnig cyflenwad da o fitaminau a mwynau, fel fitamin E, seleniwm a magnesiwm, er enghraifft. Mae'r hadau hefyd yn helpu i atal y broses llidiol a lleihau symptomau'r afiechyd.

ENGHREIFFTIAU: hadau blodyn yr haul, hadau pwmpen, llin llin, chia ac eraill

4. Ffrwythau

Mae amrywio ffrwythau amrywiol y dydd yn cynyddu faint o ffibr sydd yn y diet, yn ogystal â sicrhau cymeriant da o fitaminau a mwynau, fel fitaminau B, fitaminau C ac E, potasiwm, magnesiwm a hyd yn oed flavonoidau. Mae bwyta fitaminau yn helpu i atgyweirio'r briwiau a achosir ar y croen.

Enghreifftiau: oren, lemwn, acerola, ciwi, banana, afocado, mango, papaia, grawnwin, mwyar duon, mafon.

5. Llysiau a llysiau gwyrdd

Maent yn cynnig cyflenwad da o ffibr, ac maent yn ffynonellau fitamin A, fitamin C ac asid ffolig. Mae'r rhain yn gweithredu fel gwrthocsidyddion, gan leihau llid ac o ganlyniad symptomau soriasis

Enghreifftiau: moron, tatws melys, beets, sbigoglys, cêl a brocoli.

6. Olewau ac Olewau Olewydd

Mae olewau ac olewau yn ffynhonnell dda o asidau brasterog aml-annirlawn, y braster da sy'n helpu i arafu'r broses llidiol. Mae rhai ohonynt yn dal i fod yn ffynonellau fitamin E fel enghraifft o olewau llysiau.

Enghreifftiau: olew olewydd gwyryfon ychwanegol, olew blodyn yr haul, olew germ gwenith.

Bwydydd i'w Osgoi

Y bwydydd y dylid eu hosgoi yw'r rhai sy'n ysgogi cynnydd mewn llid, gan gynyddu ymddangosiad argyfyngau newydd neu, waethygu symptomau fel cosi a llid ar y croen. Felly dylech osgoi:

• Cigoedd coch a bwydydd wedi'u ffrio: mae'r bwydydd hyn yn cynyddu'r defnydd o fraster dirlawn a cholesterol, gan ffafrio llid a chynyddu'r siawns o sbarduno'r afiechyd.
• Blawd siwgr a gwyn: losin, bara gwyn a chwcis. Fe'u hystyrir yn garbohydradau mynegai glycemig uchel a, po uchaf yw mynegai glycemig y diet, y mwyaf yw'r risg o ddatblygu clefydau llidiol, fel yn achos soriasis.
• Bwydydd wedi'u hymgorffori a'u prosesu: dylech osgoi bwydydd â llawer o ychwanegion, diwydiannol a selsig fel ham, selsig, salami ac eraill. Mae hyn yn cadw'r corff yn rhydd o docsinau, a all arwain at groen iachach gyda llai o anafiadau.

Yn ogystal, dylid osgoi diodydd alcoholig hefyd, oherwydd gallant gynyddu cosi a rhwystro amsugno meddyginiaethau yn gywir a ragnodir gan y meddyg ar gyfer trin soriasis.

Dewislen sampl 3 diwrnod

Isod mae enghraifft o fwydlen y gellir ei dilyn i helpu i atal psoriasis rhag cychwyn:

Mae'r symiau a nodir ar y fwydlen yn amrywio yn ôl oedran, rhyw, gweithgaredd corfforol ac a oes gan yr unigolyn unrhyw glefyd cysylltiedig ai peidio ac, felly, mae'n bwysig ymgynghori â'r maethegydd fel bod asesiad cyflawn yn cael ei wneud a bod cynllun yn cael ei sefydlu. yn ddigonol i anghenion yr unigolyn.

Gwyliwch y fideo a dysgwch fwy am ofal cartref y gallwch ei gymryd i drin croen â soriasis: