7 bwyd sy'n achosi meigryn

Nghynnwys

• 1. Diodydd â chaffein
• 3. Diodydd alcoholig
• 4. Siocled
• 5. Cigoedd wedi'u prosesu
• 6. Cawsiau melyn
• 7. Bwydydd eraill
• Bwydydd sy'n Gwella Meigryn

Gall ymosodiadau meigryn gael eu sbarduno gan sawl ffactor, megis straen, peidio â chysgu na bwyta, yfed ychydig o ddŵr yn ystod y dydd a diffyg gweithgaredd corfforol, er enghraifft.Gall rhai bwydydd, fel ychwanegion bwyd a diodydd alcoholig, hefyd achosi i feigryn ymddangos 12 i 24 awr ar ôl eu bwyta.

Gall y bwydydd sy'n achosi meigryn amrywio o berson i berson, felly gall fod yn anodd weithiau nodi pa fwyd sy'n gyfrifol am yr ymosodiadau. Felly, y delfrydol yw ymgynghori â maethegydd fel y gellir asesu i nodi pa rai yw'r bwydydd hyn, ac fel arfer nodir ei fod yn gwneud dyddiadur bwyd lle mae popeth sy'n cael ei fwyta yn ystod y dydd a'r amser pan gododd y boen. gosod. pen.

Y bwydydd a all achosi meigryn yw:

1. Diodydd â chaffein

Mae crynodiadau uchel o monosodiwm glwtamad mewn bwyd, sy'n fwy na 2.5g, yn gysylltiedig â dyfodiad meigryn a chur pen. Fodd bynnag, mae rhai astudiaethau wedi dangos nad oes cydberthynas wrth ei yfed mewn meintiau llai.

Mae glwtamad monosodiwm yn ychwanegyn poblogaidd a ddefnyddir yn y diwydiant bwyd, yn bennaf mewn bwyd Asiaidd, ac a ddefnyddir i wella a gwella blas bwyd. Gall fod gan yr ychwanegyn hwn sawl enw, fel ajinomoto, asid glutamig, calsiwm caseinate, glwtamad monopotassiwm, E-621 a sodiwm glwtamad ac, felly, mae'n bwysig darllen y label maeth i nodi a oes gan y bwyd yr ychwanegyn hwn ai peidio.

3. Diodydd alcoholig

Gall diodydd alcoholig hefyd achosi ymosodiadau meigryn, yn enwedig gwin coch, yn ôl un astudiaeth, ac yna gwin gwyn, siampên a chwrw, a allai fod oherwydd eu priodweddau vasoactif a niwro-filwrol.

Mae'r cur pen a achosir gan yfed y diodydd hyn fel arfer yn ymddangos 30 munud i 3 awr ar ôl iddynt gael eu hyfed ac nid oes angen llawer iawn o ddiodydd i'r cur pen godi.

4. Siocled

Mae siocled wedi cael ei grybwyll fel un o'r prif fwydydd sy'n achosi meigryn. Mae yna sawl damcaniaeth sy'n ceisio esbonio'r rheswm pam y gallai arwain at gur pen ac un ohonynt yw bod hyn oherwydd yr effaith vasodilatio ar y rhydwelïau, a fyddai'n digwydd oherwydd bod y siocled yn cynyddu lefelau serotonin, y mae eu crynodiadau fel arfer eisoes yn uchel yn cael eu dyrchafu yn ystod ymosodiadau meigryn.

Er gwaethaf hyn, mae astudiaethau wedi methu â phrofi mai siocled yw'r ffactor sbarduno ar gyfer meigryn.

5. Cigoedd wedi'u prosesu

Gall rhai cigoedd wedi'u prosesu, fel ham, salami, pepperoni, cig moch, selsig, twrci neu fron cyw iâr, achosi meigryn.

Mae'r math hwn o gynnyrch yn cynnwys nitraidau a nitradau, sy'n gyfansoddion y bwriedir iddynt gadw bwyd, ond sydd wedi bod yn gysylltiedig â phenodau meigryn oherwydd vasodilation a chynhyrchu mwy o ocsid nitrig sy'n sbarduno

6. Cawsiau melyn

Mae cawsiau melyn yn cynnwys cyfansoddion vasoactive fel tyramine, cyfansoddyn sy'n deillio o asid amino o'r enw tyrosine, a allai ffafrio cychwyn meigryn. Mae rhai o'r cawsiau hyn yn las, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan a chaws o'r Swistir.

7. Bwydydd eraill

Mae yna rai bwydydd sy'n cael eu riportio gan bobl sy'n cael pyliau o feigryn, ond nad oes ganddyn nhw dystiolaeth wyddonol, a allai ffafrio argyfyngau, fel ffrwythau sitrws fel oren, pîn-afal a chiwi, bwydydd sy'n cynnwys aspartame, sy'n felysydd artiffisial, cawliau a nwdls gwib, a rhai bwydydd tun oherwydd faint o ychwanegion bwyd.

Os yw'r person yn credu bod unrhyw un o'r bwydydd hyn yn achosi'r meigryn, argymhellir osgoi eu bwyta am ychydig a gwirio am ostyngiad yn amlder yr ymosodiadau neu ostyngiad yn nwyster y boen. Mae hefyd yn bwysig bod gweithiwr proffesiynol yng nghwmni'r unigolyn bob amser, oherwydd gallai fod risg o eithrio bwydydd nad ydynt o reidrwydd yn gysylltiedig â meigryn ac, felly, mae llai o faetholion pwysig i'r corff.

Bwydydd sy'n Gwella Meigryn

Bwydydd sy'n gwella meigryn yw'r rhai sydd â phriodweddau lleddfol a gweithredu gwrthlidiol a gwrthocsidiol, wrth iddynt weithredu ar yr ymennydd trwy ryddhau sylweddau sy'n lleihau llid ac yn hybu lles, fel:

1. Pysgod brasterog, fel eog, tiwna, sardinau neu fecryll, gan eu bod yn llawn omega 3;
2. Llaeth, banana a chawsoherwydd eu bod yn llawn tryptoffan, sy'n cynyddu cynhyrchiad serotonin, hormon sy'n rhoi teimlad o les;
3. Hadau olew fel cnau castan, almonau a chnau daear, gan eu bod yn llawn seleniwm, mwyn sy'n lleihau straen;
4. Hadau, fel chia a llin, gan eu bod yn llawn omega-3s;
5. Te sinsiroherwydd bod ganddo briodweddau analgesig a gwrthlidiol sy'n helpu i leddfu poen;
6. Sudd bresych gyda dŵr cnau coco, oherwydd ei fod yn llawn gwrthocsidyddion sy'n ymladd llid;
7. Te mae lafant, ffrwythau angerdd neu flodau balm lemwn, yn tawelu ac yn helpu i hyrwyddo lles.

Mae bwyta bwydydd sy'n llawn fitaminau B, fel ffa, corbys a gwygbys, hefyd yn helpu i atal meigryn oherwydd bod y fitamin hwn yn helpu i amddiffyn y system nerfol ganolog.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld beth arall y gallwch chi ei wneud i atal meigryn: