Beth i'w fwyta pan fydd eisiau bwyd arnoch chi trwy'r amser

Nghynnwys

• 6 bwyd gorau i reoli newyn
• 1. Uwd blawd ceirch
• 2. Bara brown gydag wy
• 3. Reis brown gyda bron twrci
• 4. Pwmpen wedi'i choginio
• 5. Banana
• 6. Lemonâd
• Beth i'w fwyta os ydych eisiau bwyd yn y nos

Mae bod eisiau bwyd trwy'r amser yn broblem gymharol gyffredin nad yw fel arfer yn arwydd o broblem iechyd, dim ond yn gysylltiedig ag arferion bwyta gwael sy'n cyfrannu at fagu pwysau.

Am y rheswm hwn, mae yna fwydydd y gellir eu defnyddio yn y diet i geisio lleihau'r teimlad o newyn a rheoli'r teimlad o fod eisiau bwyd trwy'r amser. Y bwydydd hyn yn bennaf yw'r rhai sy'n llawn ffibr, fel llysiau, ffrwythau neu rawn cyflawn, oherwydd pan fyddant yn cyrraedd y stumog maent yn ffurfio math o gel sy'n gohirio treuliad, gan wneud i'r ysfa i fwyta ymddangos yn hwyrach.

Fodd bynnag, hyd yn oed os yw addasu'r newidiadau hyn yn y diet, yr awydd i fwyta yn parhau i fod yn rheolaidd iawn, dylai un ymgynghori â maethegydd neu feddyg teulu i nodi a oes unrhyw broblem iechyd sy'n achosi'r awydd hwn. Gweld pa rai yw'r 5 prif broblem a all achosi newyn nad yw'n diflannu.

6 bwyd gorau i reoli newyn

Dyma rai enghreifftiau da o fwydydd ymarferol i'r rhai sy'n llwglyd trwy'r amser:

1. Uwd blawd ceirch

Mae uwd yn hyrwyddo syrffed bwyd a gellir ei fwyta i frecwast neu fyrbrydau. I'r rhai nad ydyn nhw'n hoff o uwd, opsiwn rhagorol yw ychwanegu ceirch mewn bwydydd eraill, fel iogwrt, er enghraifft.

Gweld rysáit syml ar gyfer paratoi uwd blawd ceirch blasus.

2. Bara brown gydag wy

Mae gan yr wy brotein, sy'n gofyn am dreuliad arafach, ac mae bara brown yn cymryd mwy o newyn na bara gwyn, gan ei fod yn gyfoethocach mewn ffibrau y mae angen eu treulio'n hirach.

Mae hwn yn opsiwn gwych i'w fwyta i frecwast neu fyrbryd prynhawn.

3. Reis brown gyda bron twrci

Mae hwn yn ddatrysiad boddhaol iawn ar gyfer cinio neu ginio. Mae reis brown yn cynnwys mwy o ffibr na reis gwyn ac mae bron twrci yn gyfoethog iawn o broteinau sy'n cymryd mwy o amser i'w dreulio.

Gellir ychwanegu darn o gaws gwyn at y rysáit hon hefyd, fel caws minas, sydd ar wahân i fod yn flasus yn cynnwys ychydig o fraster a swm da o brotein.

4. Pwmpen wedi'i choginio

Mae pwmpen yn fwyd blasus iawn sy'n cynnwys ychydig o galorïau, yn ogystal â bod â llawer o ffibr. Am y rhesymau hyn mae'n opsiwn gwych i gael ei ychwanegu at seigiau poeth neu oer, eu pobi neu eu berwi, mewn unrhyw bryd.

5. Banana

Yn llawn pectin, mae'r banana yn annwyd sy'n gorchuddio'r stumog ac yn hybu teimlad o les. Oherwydd ei fod yn fach ac yn hawdd ei gludo, mae'n ddelfrydol ar gyfer byrbrydau, ond ni allwch ei orwneud oherwydd, ar gyfartaledd, mae gan bob un 90 o galorïau.

Dysgwch am symiau calorïau gwahanol ffrwythau.

6. Lemonâd

Er ei fod yn opsiwn llai confensiynol i leihau newyn, mae lemonêd yn dileu'r awydd i fwyta losin ac yn twyllo newyn. Ond ar gyfer hynny, ni ddylid ei felysu â siwgr, ac mae stevia yn ddatrysiad gwell.

Beth i'w fwyta os ydych eisiau bwyd yn y nos

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld beth i'w wneud os bydd newyn yn taro dros nos: