Sut i ddefnyddio'r gansen yn gywir

Nghynnwys

• Pwy ddylai ddefnyddio ffon
• Gweler hefyd:

Er mwyn cerdded gyda'r gansen yn gywir, rhaid ei gosod ar ochr arall y goes sydd wedi'i hanafu, oherwydd wrth osod y gansen ar yr un ochr i'r goes sydd wedi'i hanafu, bydd yr unigolyn yn gosod pwysau'r corff ar ben y gansen, sydd yn anghywir.

Mae'r gansen yn gymorth ychwanegol, sy'n gwella cydbwysedd gan osgoi cwympo, ond mae'n bwysig ei fod yn cael ei ddefnyddio'n gywir fel nad yw'n achosi poen yn yr arddwrn neu'r ysgwydd.

Y rhagofalon hanfodol i ddefnyddio'r gansen yn gywir yw:

• Addaswch yr uchder o'r gansen: Dylai rhan uchaf y gansen fod ar yr un uchder ag arddwrn y claf, pan fydd ei fraich yn cael ei hymestyn;
• Defnyddiwch y llinyn y gansen o amgylch yr arddwrn fel nad yw'r gansen yn cwympo i'r llawr os oes angen i chi ddefnyddio'r ddwy law;
• Swydd y ffon gerdded wrth ymyl y corff i beidio â baglu drosto;
• Peidiwch â cherdded ar y llawr gwlyb ac osgoi carpedi;
• Byddwch yn ofalus wrth fynd i mewn i'r lifft a defnyddio'r grisiaui atal cwympiadau. Mae tawelwch a chydbwysedd yn hanfodol ar y pwynt hwn, ond os byddwch chi'n cwympo, dylech ofyn am help i godi a symud ymlaen, ond rhag ofn poen mae'n bwysig ymgynghori ag orthopedig. Gweld sut i leddfu'r boen o syrthio i mewn: 5 awgrym i leddfu poen pen-glin.

Pwy ddylai ddefnyddio ffon

Argymhellir defnyddio ffon i bawb sydd angen mwy o gydbwysedd i godi neu gerdded.

Prawf da a oes angen i berson ddefnyddio ffon yw gwirio pa mor hir y gall gerdded 10 metr. Y delfrydol yw cerdded 10 metr mewn 10 eiliad neu lai. Os oes angen mwy o amser ar y claf, argymhellir defnyddio ffon i ddarparu mwy o gydbwysedd.

Y caniau gorau yw'r rhai sydd â phennau rwber ac sy'n caniatáu addasu uchder. Fel arfer mae gan ganiau alwminiwm 'dyllau' i addasu'r uchder, ond gellir torri caniau pren i'w maint.

Gweler hefyd:

• Sut i atal cwympiadau yn yr henoed
• Ymarferion ymestyn i'r henoed