Bwydydd Gorau i Drin Cur pen

Nghynnwys

• Beth i'w fwyta i leddfu cur pen
• Beth i beidio â bwyta i leddfu cur pen
• Gwybod beth i'w fwyta a beth i'w osgoi i drin cur pen:

Y bwydydd gorau i drin cur pen yw tawelyddion a'r rhai sy'n gwella cylchrediad y gwaed, fel bananas, ffrwythau angerdd, ceirios, a bwydydd sy'n llawn omega 3, fel eog a sardinau.

Mantais mabwysiadu'r diet hwn yw osgoi defnyddio poenliniarwyr yn aml i leddfu poen, oherwydd er nad ydyn nhw'n trin cur pen, gall y bwydydd hyn ohirio dechrau cur pen.

Fodd bynnag, rhag ofn cur pen difrifol neu fwy na 2 gwaith yr wythnos mae'n bwysig ymgynghori â niwrolegydd i ddarganfod yr achos ac addasu'r driniaeth. Dyma rai o achosion cyffredin cur pen cyson.

Beth i'w fwyta i leddfu cur pen

Er mwyn helpu i leddfu cur pen cyson mae'n bwysig bwyta 1 o'r bwydydd canlynol bob dydd, am ganlyniadau 3 wythnos:

• Oren, lemwn, ciwi, tangerine, mefus - yn fwydydd sy'n llawn fitamin C, sy'n cryfhau wal y pibellau gwaed gan hwyluso cylchrediad y gwaed yn yr ymennydd, yn ychwanegol at ei eiddo diwretig sy'n helpu i reoleiddio pwysedd gwaed uchel, a all achosi cur pen.
• Ffrwythau angerdd, ceirios, letys, sinamon - bwydydd sy'n helpu i dawelu a chysgu'n well, hwyluso gweddill yr ymennydd, gan osgoi cur pen.
• Eog, sardinau, tiwna, hadau chia, cnau - yn llawn omega 3, mae'r bwydydd hyn yn lleihau gludedd gwaed, gan wella cylchrediad y gwaed yn yr ymennydd.
• Olew briallu gyda'r nos gellir ei fwyta mewn capsiwlau, 10 diwrnod cyn y mislif pan fydd y cur pen yn gysylltiedig â thensiwn cyn-mislif.
• Te blodau lafant, lemongrass neu chamri gellir meddwi trwy gydol y dydd, 2 i 3 cwpan, i hwyluso ymlacio a thrwy hynny leihau'r posibilrwydd o gur pen.

Awgrym pwysig arall i leddfu cur pen yw cael arferion ffordd o fyw rheolaidd, fel gorwedd a chodi ar yr un pryd a bwyta prydau bwyd ar yr un pryd, fel bod y corff yn cael ei reoleiddio heb y straen o ddioddef newidiadau yn ei drefn arferol a thrwy hynny leihau y siawns o gur pen. Gweler 5 cam i leddfu cur pen heb feddyginiaeth.

Beth i beidio â bwyta i leddfu cur pen

Ni ddylid bwyta rhai bwydydd yn aml, yn enwedig gan y rhai sy'n dueddol o gur pen, oherwydd gall eu tocsinau achosi cur pen. Rhai enghreifftiau o fwydydd a all achosi cur pen yw:

• Bwydydd sbeislyd iawn a sbeislyd sy'n cynyddu pwysedd gwaed ac yn cadw hylifau.
• Bwydydd wedi'u prosesu, fel rhag-baratoadau wedi'u rhewi ar gyfer cael llawer o gadwolion artiffisial sy'n meddwi'r organeb ac yn gallu achosi cur pen;
• Fersiwn ysgafn o fwyd oherwydd mae ganddo lawer o felysyddion artiffisial;
• Diodydd alcoholig neu symbylydd, fel coffi, colas neu guarana, sy'n ysgogi'r system nerfol ganolog ac a all achosi cur pen.

Os yw hyd yn oed osgoi'r bwydydd hyn a mabwysiadu arferion bwyta a byw yn rheolaidd, mae'r cur pen yn parhau i fod yn aml, mae angen ymgynghori â niwrolegydd i nodi achos y cur pen a gwneud profion, fel Delweddu Cyseiniant Magnetig neu Tomograffeg Gyfrifedig, i sefydlu'r driniaeth. digonol.

Gwybod beth i'w fwyta a beth i'w osgoi i drin cur pen: