5 bwyd gwaethaf ar gyfer diabetes

Nghynnwys

• 1. Melysion
• 2. Carbohydradau syml
• 3. Cigoedd wedi'u prosesu
• 4. Byrbrydau pecyn
• 5. Diodydd alcoholig
• Oherwydd bod angen i'r diabetig fwyta'n dda

Siocled, pasta neu selsig yw rhai o'r bwydydd gwaethaf i bobl â diabetes, oherwydd yn ogystal â bod yn gyfoethog o garbohydradau syml sy'n cynyddu lefel siwgr yn y gwaed, nid ydynt yn cynnwys maetholion eraill sy'n helpu i reoleiddio faint o glwcos yn y gwaed.

Er eu bod yn fwy peryglus i'r rhai sydd â diabetes, gall pawb hefyd osgoi'r bwydydd hyn, fel hyn, mae'n bosibl lleihau'r risg o ddatblygu diabetes dros amser.

Mae'r canlynol yn rhestr o'r 5 math gwaethaf o fwyd i'r rhai sydd â diabetes, yn ogystal â chyfnewidiadau iachach:

1. Melysion

Fel candy, siocled, pwdin neu mousse mae'n cynnwys llawer o siwgr, gan ei fod yn ffynhonnell dda o egni cyflym i'r mwyafrif o bobl, ond rhag ofn diabetes, gan nad yw'r egni hwn yn cyrraedd y celloedd ac yn cael ei gronni yn y gwaed yn unig, gallant ymddangos cymhlethdodau.

Cyfnewid iach: Dewiswch ffrwythau gyda chroen a bagasse fel pwdin neu losin diet mewn symiau bach, uchafswm o 2 gwaith yr wythnos. Gweld y pwdin anhygoel hwn ar gyfer pobl ddiabetig.

2. Carbohydradau syml

Mae carbohydradau syml fel reis, pasta a thatws yn cael eu trosi'n siwgr gwaed, a dyna pam mae'r un peth yn digwydd wrth fwyta candy, heb unrhyw ffynhonnell gyfan ar yr un pryd.

Cyfnewid iach: Dewiswch nwdls reis a grawn cyflawn bob amser oherwydd eu bod yn fuddiol oherwydd bod ganddyn nhw lai o siwgr ac, o ganlyniad, mynegai glycemig is. Gweler rysáit nwdls ar gyfer diabetes.

3. Cigoedd wedi'u prosesu

Fel cig moch, salami, selsig, selsig a bologna, sy'n cael eu gwneud gyda chigoedd coch ac ychwanegion bwyd, sy'n cynnwys cemegolion sy'n wenwynig i'r corff, gan ffafrio cychwyn diabetes. Sodiwm nitrad a nitrosaminau yw'r ddau brif sylwedd sy'n bresennol yn y bwydydd hyn sy'n achosi niwed i'r pancreas, sydd dros amser yn stopio gweithio'n iawn.

Mae'r defnydd arferol o gig wedi'i brosesu, yn enwedig ham, hefyd yn arwain at fwy o lid yn y corff a mwy o straen ocsideiddiol, sy'n ffactorau sydd hefyd yn rhagfynegi'r afiechyd.

Cyfnewid iach: Dewiswch dafell o gaws gwyn heb ei halltu.

4. Byrbrydau pecyn

Mae bisgedi a byrbrydau pecyn fel sglodion tatws, doritos a fandangos yn cynnwys ychwanegion bwyd a sodiwm nad ydyn nhw hefyd yn addas i'r rhai sydd â diabetes oherwydd eu bod yn cynyddu'r risg o orbwysedd. Mewn pobl ddiabetig mae newid mewn pibellau gwaed sy'n hwyluso cronni placiau brasterog y tu mewn, gan gynyddu'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd ac wrth fwyta'r math hwn o fwyd, mae'r risg hon yn cynyddu hyd yn oed yn fwy.

Cyfnewid iach: Dewiswch fyrbrydau wedi'u paratoi gartref gyda sglodion tatws melys wedi'u pobi. Edrychwch ar y rysáit yma.

5. Diodydd alcoholig

Mae cwrw a caipirinha hefyd yn ddewisiadau gwael oherwydd bod cwrw yn dadhydradu ac yn cynyddu crynodiad y siwgr yn y gwaed ac mae caipirinha ar wahân i gael ei wneud â deilliad o gansen siwgr yn dal i gymryd mwy o siwgr, gan gael ei annog yn llwyr rhag ofn diabetes.

Cyfnewid iach: Dewiswch 1 gwydraid o win coch yn y pen draw, oherwydd ei fod yn cynnwys resveratrol sydd o fudd i'r system gardiofasgwlaidd. Edrychwch arno: Mae yfed 1 gwydraid o win y dydd yn helpu i atal trawiad ar y galon.

Mewn diabetig, gall bwyta'r bwydydd hyn fod yn ddifrifol oherwydd nad yw glwcos, sef y brif ffynhonnell egni y mae angen i gelloedd weithio, yn cael ei amsugno ac mae'n parhau i gronni yn y gwaed oherwydd nad yw inswlin yn effeithiol neu oherwydd nad yw'n bresennol yn ddigonol a mae'n gyfrifol am ddal y glwcos, ei osod y tu mewn i'r celloedd.

Oherwydd bod angen i'r diabetig fwyta'n dda

Mae angen i bobl ddiabetig fwyta'n dda, gan osgoi popeth y gellir ei droi'n siwgr gwaed oherwydd nad oes ganddyn nhw ddigon o inswlin i roi'r holl glwcos (siwgr gwaed) y tu mewn i'r celloedd a dyna pam mae'n rhaid i chi fod mor ofalus â'r hyn rydych chi'n ei fwyta, oherwydd yn ymarferol gall popeth droi’n siwgr gwaed a bydd yn cronni, heb egni fel y gall y celloedd weithio.

Felly, er mwyn rheoli diabetes a sicrhau bod pob glwcos yn cyrraedd y celloedd, mae angen:

• Gostwng faint o siwgr sy'n mynd i'r gwaed a
• Sicrhau bod yr inswlin presennol yn wirioneddol effeithlon yn ei waith o gael y siwgr i'r celloedd.

Gellir cyflawni hyn trwy'r diet cywir a thrwy ddefnyddio meddyginiaethau fel inswlin, rhag ofn diabetes math 1, neu metformin, rhag ofn diabetes math 2, er enghraifft.

Ond nid oes diben bwyta'n wael gan feddwl y bydd y cyffuriau'n ddigon i warantu mynediad glwcos i'r celloedd oherwydd mae hwn yn addasiad dyddiol ac nid faint o inswlin sydd ei angen i gymryd y siwgr a gymerodd afal i'r gwaed roedd angen yr un faint i gymryd y siwgr yr oedd brigadydd yn ei ddarparu.