Bwydydd gwastad sy'n cynyddu cynhyrchiant nwyon

Nghynnwys

• Bwydydd sy'n achosi flatulence
• Bwydydd nad ydynt yn achosi flatulence

Y bwydydd sy'n achosi flatulence yw bwydydd fel bara, pasta a ffa, er enghraifft, oherwydd eu bod yn llawn carbohydradau sy'n ffafrio cynhyrchu nwyon yn y coluddyn gan achosi chwyddedig ac anghysur yn y bol.

Gall rhai bwydydd achosi mwy o flatulence nag eraill, felly i ddarganfod pa fwydydd sy'n achosi'r mwyaf o nwy yn y corff mae'n rhaid i chi ddileu un bwyd neu grŵp o fwydydd ar y tro a dadansoddi'r canlyniadau. Gallwch chi ddechrau gyda llaeth a chynhyrchion llaeth, yna dileu codlysiau, fel ffa, ac yna dileu llysiau un ar y tro a gweld a oes unrhyw wahaniaeth mewn cynhyrchu nwy.

Bwydydd sy'n achosi flatulence

Bwydydd gwastad yn bennaf yw'r rhai sy'n cynnwys carbohydradau, sy'n eplesu yn ystod treuliad, fodd bynnag, nid nhw yw'r unig rai sy'n achosi nwyon. Gall rhai o'r bwydydd sy'n achosi'r mwyaf o nwy fod:

• Codlysiau, fel pys, corbys, gwygbys, ffa;
• Llysiau gwyrdd, fel bresych, brocoli, ysgewyll Brwsel, blodfresych, winwns, artisiogau, asbaragws a bresych;
• Lactos, siwgr llaeth naturiol a rhai deilliadau;
• Bwydydd â starts, fel corn, pasta a thatws;
• Bwydydd sy'n llawn ffibr hydawdd, fel bran ceirch a ffrwythau;
• Bwydydd llawn gwenith, fel pasta, bara gwyn a bwydydd eraill gyda blawd gwenith;
• Grawn cyflawn, fel reis brown, blawd ceirch a blawd gwenith cyflawn;
• Sorbitol, xylitol, mannitol a sorbitol, sy'n felysyddion;
• Wyau.

Yn ogystal ag osgoi bwydydd sy'n achosi flatulence, mae hefyd yn bwysig lleihau bwydydd sy'n llawn sylffwr, fel garlleg, cig, pysgod a bresych, er enghraifft, wrth iddynt ddwysau aroglau nwyon.

Mae hefyd yn bwysig i'r unigolyn wybod y gall yr ymateb i'r bwydydd hyn amrywio, gyda rhai pobl yn fwy tueddol o ddioddef nwyon wrth fwyta rhai bwydydd nag eraill. Er bod bwydydd sy'n fwy ffafriol i achosi flatulence, nid yw hyn yn digwydd yn yr un modd ym mhob unigolyn, oherwydd mae bwyd yn tueddu i gynhyrchu mwy o nwy yn y coluddyn pan fo anghydbwysedd rhwng y bacteria buddiol a phathogenig sy'n bresennol yn y lleoliad hwn.

Bwydydd nad ydynt yn achosi flatulence

Mae bwydydd nad ydynt yn achosi flatulence yn fwydydd fel oren, eirin, pwmpen neu foronen, gan eu bod yn llawn dŵr a ffibr sy'n helpu'r coluddyn i weithredu'n iawn, gan leihau cynhyrchiant nwyon.

Mae dŵr yfed hefyd yn helpu i leihau flatulence, felly argymhellir yfed 1.5 i 2 litr o ddŵr y dydd. Gallwch hefyd ddewis yfed te, fel ffenigl, cardomome neu de ffenigl, er enghraifft, sy'n helpu i gael gwared â nwyon berfeddol.

Edrychwch ar y rhain ac awgrymiadau eraill yn y fideo canlynol: