7 bwyd sy'n dal y perfedd

Nghynnwys

• 1. Banana gwyrdd
• 2. Afal wedi'i goginio
• 3. Gellyg wedi'i goginio
• 4. Sudd cashiw
• 5. Moron wedi'u coginio
• 6. Broth reis
• 7. Bara blawd gwyn
• Rysáit i ddal y coluddyn
• Sudd afal gyda moron

Nodir bod y bwydydd sy'n dal y coluddyn yn gwella'r coluddyn rhydd neu'r dolur rhydd ac yn cynnwys ffrwythau fel afalau a bananas gwyrdd, llysiau fel moron wedi'u coginio neu fara blawd gwyn, er enghraifft, gan eu bod yn hawdd eu treulio ac yn helpu i reoleiddio'r gweithrediad. o'r coluddyn.

Ni ddylai'r bwydydd hyn sy'n dal y coluddyn gael eu bwyta gan y rhai sydd â choluddyn wedi'u trapio ac, yn yr achos hwn, y bwydydd mwyaf addas yw carthyddion fel ceirch, papaia neu frocoli, er enghraifft. Edrychwch ar y rhestr lawn o fwydydd carthydd.

Mae rhai bwydydd sy'n helpu i ddal y perfedd yn cynnwys:

1. Banana gwyrdd

Mae gan y banana gwyrdd lai o ffibr hydawdd na'r banana aeddfed ac, felly, mae'n helpu i reoli'r coluddyn rhydd a lleihau dolur rhydd. Y delfrydol yw bwyta banana arian neu fanana afal oherwydd nhw yw'r mathau o fanana sydd â llai o ffibr.

Yn ogystal, mae bananas gwyrdd yn ffynhonnell bwysig o botasiwm sy'n helpu i ailgyflenwi'r halwynau y mae'r corff yn eu colli pan fydd ganddo goluddyn rhydd neu ddolur rhydd.

2. Afal wedi'i goginio

Mae afalau wedi'u coginio yn feddyginiaeth gartref ardderchog ar gyfer coluddion rhydd neu ddolur rhydd, gan eu bod yn cynnwys ffibrau hydawdd fel pectin, yn ogystal ag eiddo gwrthlidiol, gan helpu i dawelu a gwella swyddogaeth y coluddyn a lleddfu argyfyngau.

I wneud 1 afal wedi'i goginio, rhaid i chi olchi'r afal, tynnu'r croen, ei dorri'n bedwar darn a'i goginio am 5 i 10 munud mewn cwpan o ddŵr.

3. Gellyg wedi'i goginio

Mae gellyg, yn enwedig wrth ei fwyta heb groen, yn helpu i ddal y coluddyn oherwydd ei fod yn cynnwys ffibrau sy'n amsugno gormod o ddŵr o'r coluddion ac yn ysgogi rhyddhau sudd gastrig sy'n achosi i fwyd symud yn arafach yn y coluddyn, yn ogystal â bod yn ffrwyth sy'n llawn bwyd. dŵr, gan helpu i hydradu'r corff mewn achosion o ddolur rhydd a choluddion rhydd.

Dewis gwych ar gyfer bwyta gellyg cysgodol yw coginio 2 neu 3 gellyg mewn hanner litr o ddŵr.

4. Sudd cashiw

Mae sudd cashiw yn helpu i ddal y coluddyn trwy gael tanninau yn ei gyfansoddiad ag eiddo astringent sy'n gweithredu trwy amsugno gormod o ddŵr o'r coluddyn, yn ogystal â rheoleiddio symudiadau'r coluddyn, gostwng dolur rhydd neu'r coluddyn rhydd.

Fodd bynnag, dylai un osgoi defnyddio sudd cashiw diwydiannol a rhoi blaenoriaeth i baratoi'r sudd gyda'r ffrwythau cyfan.

5. Moron wedi'u coginio

Mae'r foronen wedi'i choginio yn opsiwn gwych i ddal y coluddyn oherwydd mae ganddo ffibrau sy'n helpu i ffurfio cacen fecal gadarnach, yn ogystal â rheoleiddio symudiadau coluddyn.

I wneud y foronen wedi'i choginio, tynnwch y croen, torrwch y foronen yn dafelli tenau, coginiwch nes bod y foronen yn dyner a draeniwch y dŵr.

6. Broth reis

Mae'r cawl reis yn opsiwn gwych i wella'r coluddyn rhydd neu'r dolur rhydd oherwydd, yn ogystal â darparu hylif i'r corff, atal dadhydradiad, mae'n cael effaith rwymol ar y llwybr treulio, gan arwain at garthion cadarnach a mwy swmpus. Ac oherwydd hyn, mae dŵr reis yn helpu i leihau hyd dolur rhydd neu'r coluddyn rhydd.

Gweld sut i baratoi broth reis ar gyfer dolur rhydd.

7. Bara blawd gwyn

Mae bara blawd gwyn yn garbohydradau syml sy'n hawdd eu treulio ac felly'n helpu i ddal y coluddyn pan fydd gennych ddolur rhydd neu goluddion rhydd.

Dewis da yw gwneud tost gyda bara halen neu fara Ffrengig, ond ni ddylech ychwanegu menyn na margarîn i gael yr effaith groes.

Rysáit i ddal y coluddyn

Rysáit gyflym a hawdd i'w baratoi gyda bwydydd sy'n dal y perfedd yw:

Sudd afal gyda moron

Cynhwysion

• 1 afal heb groen;
• 1 moron wedi'i goginio mewn sleisys;
• 1 gwydraid o ddŵr;
• Siwgr neu fêl i flasu.

Modd paratoi

Tynnwch y croen afal a'r hadau a'u torri'n ddarnau llai. Tynnwch y croen moron, ei dorri'n dafelli tenau a'i goginio nes ei fod yn dyner. Rhowch y darnau o afal heb eu rhewi a'r foronen wedi'i choginio mewn cymysgydd gydag 1 litr o ddŵr a'i guro. Ychwanegwch siwgr neu fêl i flasu.

Edrychwch ar ryseitiau eraill i ddal y perfedd.