9 Buddion Iechyd Argraffol Barberries

Nghynnwys

• 1. Yn uchel mewn maetholion
• 2. Yn cynnwys cyfansoddion planhigion buddiol
• 3. Gall helpu i reoli diabetes
• 4. Gall helpu i drin dolur rhydd
• 5. Gall amddiffyn rhag syndrom metabolig
• 6. Da ar gyfer iechyd deintyddol
• 7. Gall gael effeithiau gwrthganser
• 8. Gall helpu i ymladd acne
• 9. Hawdd ei ychwanegu at eich diet
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Berberis vulgaris, a elwir yn gyffredin yn farberry, yn llwyn sy'n tyfu tarten, aeron coch.

Tra bod y planhigyn yn frodorol i rannau o Ewrop, Affrica ac Asia, mae bellach i'w gael ledled y byd.

Mae ei aeron wedi cael eu defnyddio mewn meddygaeth draddodiadol ers canrifoedd i drin materion treulio, heintiau a chyflyrau croen.

Maent yn cynnwys sawl cyfansoddyn buddiol, yn fwyaf arbennig berberine, sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd ac a allai helpu i reoli cyflyrau fel diabetes, ymladd heintiau deintyddol, a thrin acne ().

Dyma 9 o fuddion trawiadol barberries.

1. Yn uchel mewn maetholion

Mae barberries yn faethlon iawn. Maent yn gyfoethog o garbs, ffibr, a sawl fitamin a mwyn.

Yn benodol, mae'r aeron yn ffynhonnell ardderchog o fitamin C, gwrthocsidydd a allai helpu i amddiffyn rhag difrod cellog, a all arwain at glefyd y galon a chanser ().

Mae gweini 1/4 cwpan (28-gram) o farberries sych yn cynnwys (3):

• Calorïau: 89
• Protein: 1 gram
• Braster: 1 gram
• Carbs: 18 gram
• Ffibr: 3 gram
• Fitamin C: 213% o'r Gwerth Dyddiol (DV)
• Haearn: 15% o'r DV

Yn ogystal, mae barberries yn cynnwys sinc, manganîs, a chopr, pob un ohonynt yn fwynau hybrin sy'n chwarae rolau sylweddol mewn imiwnedd ac atal afiechydon (,,,).

Daw lliw coch llachar yr aeron o anthocyaninau, sef pigmentau planhigion a allai roi hwb i'ch iechyd ymennydd a chalon, ymhlith buddion eraill (,).

2. Yn cynnwys cyfansoddion planhigion buddiol

Mae barberries yn llawn berberine, cyfansoddyn planhigion unigryw a allai fod yn gysylltiedig â sawl budd iechyd.

Mae Berberine yn aelod o'r teulu alcaloid, grŵp o gyfansoddion sy'n adnabyddus am eu heffeithiau therapiwtig (,).

Mae astudiaethau wedi dangos ei fod yn gweithredu fel gwrthocsidydd pwerus, gan frwydro yn erbyn difrod celloedd a achosir gan foleciwlau adweithiol o'r enw radicalau rhydd ().

Hefyd, gall berberine helpu i leihau lefelau siwgr yn y gwaed a cholesterol, arafu dilyniant rhai celloedd canser, ymladd heintiau, a chael effeithiau gwrthlidiol (,).

Yn fwy na hynny, mae barberries yn cynnwys cyfansoddion eraill a allai fod â buddion iechyd, fel alcaloidau eraill ac asidau organig. Ac eto, mae'r rhan fwyaf o ymchwil wedi canolbwyntio ar berberine ().

Mae barberries yn cynnwys crynodiad uchel o berberine, cyfansoddyn therapiwtig gyda gweithgaredd gwrthocsidiol a allai ddarparu sawl budd iechyd.

3. Gall helpu i reoli diabetes

Gall barberries - ac yn benodol eu cynnwys berberine - chwarae rôl wrth reoli diabetes, clefyd cronig wedi'i nodi gan lefelau siwgr gwaed uchel.

Yn benodol, dangoswyd bod berberine yn gwella sut mae'ch celloedd yn ymateb i'r inswlin hormon, sy'n rheoleiddio faint o siwgr yn eich gwaed. Yn ei dro, gallai hyn helpu i ostwng eich lefelau siwgr yn y gwaed (,).

Canfu un astudiaeth 3 mis mewn 36 o oedolion â diabetes math 2 fod cymryd 1.5 gram o berberine y dydd wedi arwain at ostyngiad sylweddol o 2% mewn haemoglobin A1c - mesur o'ch rheolaeth siwgr gwaed ar gyfartaledd dros y 3 mis diwethaf - o'i gymharu â gwerthoedd sylfaenol ().

Mewn gwirionedd, canfu ymchwilwyr fod effeithiau buddiol berberine ar siwgr gwaed a haemoglobin-A1c yn debyg i effeithiau metformin cyffuriau diabetes traddodiadol ().

Canfu astudiaeth 8 wythnos arall mewn 30 o bobl â diabetes math 2 fod y rhai a gymerodd 2 mg o echdyniad ffrwythau barberry sych bob dydd wedi gostwng lefelau haemoglobin A1c a lefelau siwgr gwaed yn sylweddol is, o gymharu â grŵp plasebo ().

Fodd bynnag, canolbwyntiodd yr astudiaethau hyn ar dyfyniad berberine atodol a barberry. Nid yw'n eglur a fyddai bwyta barberries ffres neu sych yn cael effeithiau tebyg ar eich rheolaeth siwgr gwaed.

Mae astudiaethau'n awgrymu y gall dyfyniad berberine a barberry atodol ostwng eich lefelau siwgr yn y gwaed a gallai helpu i drin diabetes.

4. Gall helpu i drin dolur rhydd

Mae barberries wedi cael eu defnyddio i drin dolur rhydd ers canrifoedd.

Mae hyn yn debygol oherwydd eu crynodiad uchel o berberine, sy'n helpu i arafu cludo feces trwy'ch perfedd trwy atal derbynyddion penodol, gan atal dolur rhydd (,,).

Mewn gwirionedd, canfu un o'r astudiaethau dynol hynaf ar berberine ei fod yn trin dolur rhydd a achoswyd gan heintiau o rai bacteria, gan gynnwys E. coli ().

Ar ben hynny, canfu un astudiaeth mewn 196 o oedolion â syndrom coluddyn llidus yn bennaf dolur rhydd (IBS-D) bod cymryd 800 mg o hydroclorid berberine y dydd yn lleihau amlder dolur rhydd yn sylweddol a'r angen brys i ymgarthu, o'i gymharu â plasebo ().

Er bod y canlyniadau hyn yn ddiddorol, mae angen mwy o ymchwil ddynol i ddeall yn well sut y gall berberine a barberries helpu i drin dolur rhydd.

Gall Berberine atal dolur rhydd trwy arafu amser cludo yn y perfedd. Felly, gallai bwyta barberries llawn berberine helpu i drin dolur rhydd. Fodd bynnag, mae angen mwy o astudiaethau.

5. Gall amddiffyn rhag syndrom metabolig

Gall bwyta barberries helpu i atal syndrom metabolig, sy'n glwstwr o ffactorau risg sy'n cynyddu eich risg o glefyd y galon a diabetes.

Yn benodol, gall barberries amddiffyn rhag lefelau gordewdra a siwgr gwaed uchel, colesterol, triglyserid, a phwysedd gwaed - pob un ohonynt yn ffactorau risg ar gyfer y syndrom hwn ().

Canfu un astudiaeth 8 wythnos mewn 46 o gleifion â diabetes math 2 fod yfed tua 7 owns (200 mL) o sudd barberry y dydd yn lleihau pwysedd gwaed, triglyserid, colesterol, a lefelau siwgr yn y gwaed yn sylweddol, o'i gymharu â plasebo ().

Yn ogystal â gwella'r ffactorau risg ar gyfer syndrom metabolig, gall barberries helpu i leihau straen ocsideiddiol yn y rhai sydd â'r cyflwr eisoes.

Mae straen ocsideiddiol yn deillio o ddifrod sylfaenol i gelloedd a achosir gan foleciwlau adweithiol o'r enw radicalau rhydd. Gall cael gormod o straen ocsideiddiol - a dim digon o wrthocsidyddion i'w ymladd - arwain at glefyd y galon a materion iechyd eraill ().

Dangosodd astudiaeth 6 wythnos mewn 106 o bobl â syndrom metabolig bod cymryd 600 mg o farberry sych y dydd wedi lleihau straen ocsideiddiol yn sylweddol o'i gymharu â plasebo ().

Yn seiliedig ar y canlyniadau hyn, gallai bwyta'r aeron helpu i leihau eich siawns o ddatblygu ffactorau risg ar gyfer syndrom metabolig, yn ogystal â lleihau straen ocsideiddiol sy'n gysylltiedig ag ef. Serch hynny, mae angen mwy o ymchwil.

Dangoswyd bod barberries yn gwella'ch ffactorau risg ar gyfer syndrom metabolig ac yn lleihau straen ocsideiddiol sy'n gysylltiedig ag ef.

6. Da ar gyfer iechyd deintyddol

Mae astudiaethau tiwb prawf wedi dangos y gall dyfyniad barberry frwydro yn erbyn llid.

Mae hyn yn debygol oherwydd bod berberine yn gweithredu fel asiant gwrthlidiol pwerus ().

Felly, gallai helpu i drin afiechydon deintyddol llidiol fel gingivitis, sy'n cael ei nodi gan adeiladwaith plac, chwyddo, a llid y deintgig ().

Canfu un astudiaeth mewn 45 o fechgyn rhwng 11 a 12 oed fod rhoi gel deintyddol barberry am 21 diwrnod yn lleihau plac a gingivitis yn sylweddol fwy na plasebo (27).

Nododd yr astudiaeth hefyd fod gel barberry yn fwy effeithiol na phast dannedd gwrth-blac traddodiadol, ond nid oedd y canlyniadau'n arwyddocaol (27).

Mae'r canlyniadau hyn yn awgrymu y gallai triniaethau barberry hybu iechyd deintyddol da, ond mae angen mwy o ymchwil.

O ystyried bod berberine yn asiant gwrthlidiol pwerus, gall geliau deintyddol sy'n cynnwys barberry helpu i ymladd gingivitis a llid cysylltiedig yn y geg. Fodd bynnag, mae ymchwil yn gyfyngedig o hyd.

7. Gall gael effeithiau gwrthganser

Mae barberries mewn sawl ffordd wahanol y gall barberries gael effeithiau gwrthganser, pob un yn gysylltiedig â berberine.

Gan fod berberine yn gweithredu fel gwrthocsidydd, gallai helpu i frwydro yn erbyn difrod ocsideiddiol sylfaenol sy'n gysylltiedig â datblygu canser ().

Yn ogystal, gall berberine achosi marwolaeth celloedd canser, atal dyblygu celloedd canser, ac atal ensymau sy'n rhan o gylch bywyd celloedd canser ().

Mae sawl astudiaeth tiwb prawf wedi dangos bod berberine yn atal tyfiant tiwmor ac yn cychwyn marwolaeth celloedd mewn celloedd prostad dynol, yr afu, esgyrn a chanser y fron (,,,).

Fodd bynnag, mae ymchwil wedi'i gyfyngu i astudiaethau tiwbiau prawf, ac mae angen mwy o ymchwil i ddeall yn well rôl bosibl barberries wrth drin ac atal canser.

Efallai y bydd Berberine yn helpu i amddiffyn rhag canser trwy wahanol fecanweithiau a dangoswyd ei fod yn arafu dilyniant canser mewn astudiaethau tiwb prawf.

8. Gall helpu i ymladd acne

Efallai y bydd barberries yn chwarae rôl wrth drin acne, cyflwr croen a nodweddir gan lympiau llidus a pimples.

Yn benodol, gall berberine a chyfansoddion eraill mewn barberries helpu i frwydro yn erbyn llid a heintiau sy'n gysylltiedig ag acne ().

Canfu un astudiaeth ymhlith pobl ifanc ag acne cymedrol i ddifrifol fod cymryd 600 mg o echdyniad barberry sych y dydd am 4 wythnos yn lleihau nifer y briwiau ar gyfartaledd, o'i gymharu â plasebo ().

Daeth yr astudiaeth i'r casgliad y gallai dyfyniad o'r aeron hwn fod yn opsiwn triniaeth ddiogel ac effeithiol i bobl ifanc ag acne, ond mae angen ymchwil helaethach.

Mae ymchwil gyfyngedig yn awgrymu bod dyfyniad barberry yn effeithiol wrth drin acne a lleihau pimples, ond mae angen mwy o astudiaethau.

9. Hawdd ei ychwanegu at eich diet

Mae'n hysbys bod barberries â tarten, blas ychydig yn felys a gellir ei fwyta'n amrwd, mewn jam, neu fel cydran o seigiau reis a saladau. Gellir hefyd eu sugno neu eu defnyddio i wneud te.

Mae ffurfiau atodol o farberry yn cynnwys capsiwlau sych, darnau hylif, ac eli neu geliau wedi'u gwneud o aeron cyfan neu dyfyniad berberine. Fodd bynnag, oherwydd yr ymchwil gyfyngedig mewn bodau dynol, nid oes dos wedi'i argymell ar gyfer atchwanegiadau barberry neu berberine.

Er bod barberries yn cael eu cydnabod yn gyffredinol fel rhai diogel i'r mwyafrif o bobl, mae rhai adroddiadau y gall symiau mawr neu ddosau atodol uchel achosi gofid stumog a dolur rhydd (,,).

Yn fwy na hynny, nid oes unrhyw ymchwil ar effeithiau barberries mewn plant neu fenywod beichiog neu lactating. Felly, dylid osgoi atchwanegiadau barberry neu berberine yn y poblogaethau hyn ().

I fedi buddion iechyd posibl barberries, ceisiwch ddefnyddio aeron ffres, ffres wrth goginio.

Os oes gennych ddiddordeb mewn cymryd ychwanegiad barberry neu berberine, ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd yn gyntaf a chwiliwch am ychwanegiad sydd wedi'i brofi am ansawdd gan drydydd parti.

Siopa am atchwanegiadau berberine ar-lein.

Gellir ychwanegu barberries cyfan at jamiau a saladau a'u defnyddio i wneud te. Mae atchwanegiadau Barberry ar sawl ffurf a dylid eu defnyddio'n ofalus, yn enwedig mewn dosau uchel ac ymhlith rhai poblogaethau, fel plant a menywod beichiog.

Y llinell waelod

Barberries yw tarten, aeron coch y Berberis vulgaris planhigyn.

Maent yn cynnwys cyfansoddyn unigryw o'r enw berberine, sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd. Efallai y bydd yn helpu i wella rheolaeth ar siwgr gwaed, trin dolur rhydd, ac ymladd llid sy'n gysylltiedig â heintiau deintyddol ac acne.

Efallai y bydd ychwanegu barberries i'ch diet yn eich helpu i fedi rhai buddion iechyd, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd cyn cymryd barberry neu berberine atodol.