Faint o Bwysau Myfyrwyr ~ Mewn gwirionedd ~ Ennill Yn ystod y Coleg

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae yna ychydig o bethau mae pawb yn dweud wrthych chi i'w disgwyl yn y coleg: Byddwch chi'n mynd i banig dros y rowndiau terfynol. Byddwch chi'n newid eich prif. Bydd gennych o leiaf un cyd-letywr gwallgof. O, a byddwch chi'n ennill pwysau. Ond dywed gwyddonwyr efallai yr hoffech chi ailfeddwl am yr un olaf hwnnw. Anghofiwch am y "freshman 15," nawr dyma'r "coleg 10," yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Addysg ac Ymddygiad Maeth.

Mesurodd ymchwilwyr fynegai pwysau a màs y corff myfyrwyr coleg gwrywaidd a benywaidd ar ddechrau a diwedd semester cyntaf ac ail semester y myfyrwyr. Fe wnaethant ddilyn yr un myfyrwyr a'u hail-bwyso a'u mesur ar ddiwedd eu blwyddyn hŷn. Y newyddion da? Ni enillodd myfyrwyr 15 pwys yn eu blwyddyn newydd. Y newyddion drwg? Roedd yr holl gwrw a pizza (a straen) yn dal i gymryd eu doll. Enillodd pob myfyriwr, ar gyfartaledd, 10 pwys, gyda'r cynnydd pwysau wedi'i wasgaru ar draws y pedair blynedd.

"Mae myth y 'freshman 15' wedi cael ei ddatgymalu'n eang," meddai prif awdur yr astudiaeth, Lizzy Pope, Ph.D., RD, athro cynorthwyol yn yr Adran Maeth a Gwyddorau Bwyd ym Mhrifysgol Vermont mewn datganiad i'r wasg . "Ond mae ein hastudiaeth yn dangos bod cynnydd pwysau ymysg myfyrwyr coleg yn digwydd dros y pedair blynedd maen nhw yn y coleg."

Efallai'n fwy pryderus oedd y canfyddiad bod 23 y cant o'r myfyrwyr yn yr astudiaeth dros bwysau neu'n ordew yn mynd i'r coleg ond erbyn diwedd y flwyddyn hŷn, roedd 41 y cant yn y categori hwnnw. Nid BMI a phwysau yw'r unig fesur iechyd, neu hyd yn oed y gorau. Ond canfu'r astudiaeth hefyd mai dim ond 15 y cant o blant coleg oedd yn cael y 30 munud o ymarfer corff a argymhellir bum niwrnod yr wythnos a bod llai fyth yn bwyta digon o ffrwythau a llysiau. Er nad yw 10 pwys efallai’n swnio fel llawer, mae’r cyfuniad hwn o orfwyta bwydydd sothach a thanamcangyfrif yn eu sefydlu ar gyfer clefydau gydol oes difrifol fel diabetes, gorbwysedd, syndrom ofarïau polycystig, a salwch meddwl, meddai Pope.

Nid oes rhaid i ennill pwysau coleg fod yn sicrwydd. Ychwanegodd Pope y gall gwneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw atal y cynnydd pwysau cyn iddo ddechrau. Dim aelodaeth campfa a dim amser i weithio allan? Dim problem; rhowch gynnig ar yr ymarfer cyflym hwn heb offer. (Bonws: Gall pyliau bach o ymarfer corff roi hwb i'ch cof a'ch creadigrwydd, gan eich helpu i ffrwydro'r papur terfynol hwnnw hyd yn oed yn gyflymach.) Dim oergell a dim stôf? Dim pryderon. Nid oes raid i chi adael eich dorm hyd yn oed i wneud y ryseitiau mwg microdon iach hawdd hyn neu'r naw pryd microdonadwy iach hyn. Nid yw iechyd da yn y coleg (a thu hwnt) yn ymwneud â dietau damweiniau brawychus na sesiynau ymarfer corff manig. Mae'n ymwneud â gwneud ychydig o ddewisiadau iach lle gallwch chi, gan ychwanegu at fywyd iachach a hapusach.

Adolygiad ar gyfer