Cyfrinachau Jessica Alba ar gyfer Edrych yn Ffyrnig mewn Bikini

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Chwaraeodd hi archarwr yn Ffantastig Pedwar a superbabe yn I Mewn i'r Glas (a'i ladd yn fideo cerddoriaeth newydd "Bad Blood" Taylor Swift!), felly pwy well na Jessica Alba i rocio gwisgoedd rhywiol mwyaf rhywiol yr haf a siarad y gwir am fod yn barod i gorff y traeth? Mae'r actores, mam i ddau o blant, a pherchennog y Cwmni Honest biliwn-doler yn datgelu ei chyfrinachau am edrych hyn ffyrnig-ni waeth pa siwt mae hi'n ei gwisgo.

Ar ôl cychwyn ei ffitrwydd: "Rwy'n priodoli fy nghorff athletaidd i'r crefft ymladd, gymnasteg, dawns, a hyfforddiant cryfder a wnes i wrth ffilmio Angel Tywyll. Mae hynny wedi fy ngwneud i'n gryf ac wedi gosod y bar mewn gwirionedd. "

Ar ei threfn ymarfer corff: "Mae'n rhaid i mi dorri chwys neu dwi ddim yn teimlo fy mod i wedi cyflawni unrhyw beth. Pan fydd gen i ddim ond 30 munud, byddaf yn gwneud cyfres o burpees, dringwyr mynydd, neidiau sgwat, planciau, ac ychydig o salutations haul Ond dydw i ddim yn mynd i ddweud celwydd. Mae gweithio allan yn sugno. Dyna pam rydw i wrth fy modd yn cymryd dosbarthiadau, oherwydd rydw i'n cael fy amgylchynu gan bobl eraill ac mae hynny'n fy nghalonogi ac yn atebol. Y dyddiau hyn, rydw i'n gwneud yoga pŵer gyda phwysau ysgafn mewn a Ystafell 105 gradd, felly mae'n gymysgedd o ioga poeth a hyfforddiant cryfder. Dwi hefyd yn troelli. Yr allwedd i mi yw cerddoriaeth dda, fel 2 Chainz, Lil Wayne, Rihanna, Jay-Z, Beyoncé. "

Ei tric rhyfedd am gadw ffocws: "Rwy'n gaeth i popgorn. Rwy'n ei fwyta trwy gydol y dydd. Rwy'n wasgariad gyda llawer o bethau i'w gwneud ar unwaith, ac mae bwyta popgorn yn fy helpu i ganolbwyntio. Dyma fy ffordd i ddelio â fy meddwl yn crwydro i ffwrdd."

Ei hoff fyrbryd cyn-ymarfer: "Doeddwn i erioed yn berson brecwast mawr - roeddwn i'n arfer puntio coffi a banana yn y bore-ond yn ddiweddar dechreuais wneud yr ysgwyd hwn gan ddefnyddio powdr protein fegan, powdr te gwyrdd matcha, banana, dŵr cnau coco, a rhew. Rwy'n yfed cyn ymarfer ac nid yw'n gwneud i mi deimlo'n rhy llawn. Neu gallaf ei gael ar ôl y ward a theimlo'n fodlon tan ginio. "

Ar leddfu straen: "Pan fydd angen i mi barthu a thawelu fy meddwl, rwy'n gwrando ar bodlediad myfyrdod gan Ganolfan Ymchwil Ymwybyddiaeth Ofalgar UCLA. Mae pob un yn llythrennol ddim ond tri munud o hyd, felly gallaf fynd i mewn i stondin ystafell ymolchi neu ei wneud yn fy nghar. Ond mae Transcendental Meditation yn ddiddorol iawn i mi. Mae gan bawb rydw i'n eu hadnabod sy'n gwneud TM yr heddwch mewnol hwn a llewyrch. Rydw i eisiau hynny. "

Ar ddod o hyd i hunan-gariad: "Doeddwn i ddim yn wirioneddol hyderus am fy nghorff nes i mi gael fy merched, Honor, 7, ac Haven, 3. Roeddwn i'n teimlo'n fwy cyfforddus yn fy nghroen fy hun ar ôl iddyn nhw gael eu geni. Hefyd, os ydw i eisiau iddyn nhw fod yn hapus â'u cyrff , Mae angen i mi gerdded y daith. "

Am fwy o Alba, ewch y tu ôl i'r llenni atiSiâpsaethu gorchudd!

Adolygiad ar gyfer