Bwydydd sy'n llawn proline

Nghynnwys

• Rhestr o fwydydd sy'n llawn proline

Mae bwydydd sy'n llawn proline yn bennaf yn gelatin ac wyau, er enghraifft, sef y bwydydd mwyaf cyfoethog o brotein. Fodd bynnag, nid oes unrhyw Argymhelliad Dyddiol a Argymhellir (RDA) ar gyfer bwyta proline oherwydd ei fod yn asid amino nad yw'n hanfodol.

Mae proline yn asid amino sy'n helpu i ffurfio colagen, sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad cywir cymalau, gwythiennau, tendonau a chyhyr y galon.

Yn ogystal, mae colagen hefyd yn gyfrifol am gadernid ac hydwythedd y croen, gan atal ysbeilio. I ddysgu mwy am golagen gweler: Collagen.

Rhestr o fwydydd sy'n llawn proline

Y prif fwydydd sy'n llawn proline yw cig, pysgod, wy, llaeth, caws, iogwrt a gelatin. Gall bwydydd eraill sydd â proline hefyd fod:

• Cnau cashiw, cnau Brasil, almonau, cnau daear, cnau Ffrengig, cnau cyll;
• Ffa, pys, corn;
• Rhyg, haidd;
• Garlleg, nionyn coch, eggplant, beets, moron, pwmpen, maip, madarch.

Er ei fod yn bodoli mewn bwyd, mae'r corff yn gallu ei gynhyrchu ac, felly, gelwir proline yn asid amino nad yw'n hanfodol, sy'n golygu hyd yn oed os nad oes cymeriant o fwydydd sy'n llawn proline, mae'r corff yn cynhyrchu'r asid amino hwn i helpu cynnal cadernid ac iechyd y croen a'r cyhyrau.