Olew Oregano ar gyfer Oer a Ffliw: A yw'n Gweithio?

Nghynnwys

• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?
• A yw'n ddiogel?
• Sut mae ei ddefnyddio?
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth yw olew oregano?

Fel ychwanegiad llysieuol, mae olew oregano yn adnabyddus am ei briodweddau gwrthfeirysol, gwrthlidiol a gwrthocsidiol. Mae'n cynnwys sawl cyfansoddyn a allai wella, megis:

• carvacrol
• thymol
• terpinene

Yn draddodiadol mae pobl wedi defnyddio olew oregano ar gyfer iechyd anadlol. Mae hefyd wedi dod yn feddyginiaeth amgen boblogaidd ar gyfer symptomau annwyd a ffliw.

Defnyddir olew oregano i drin symptomau annwyd a ffliw, ond gellir ei yfed mewn gwahanol ffurfiau yn dibynnu ar eich dewis. Gellir ei brynu fel ychwanegiad llysieuol, trwyth, neu olew hanfodol.

Gallwch ddod o hyd iddo yn y mwyafrif o siopau bwyd iechyd fel trwyth neu gapsiwl meddal. Gallwch hefyd ei brynu ar ffurf olew hanfodol aromatig, cyfnewidiol (yn tueddu i anweddu) i'w ddefnyddio'n allanol ac aromatherapi.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am yr ymchwil y tu ôl i fuddion olew oregano ar gyfer symptomau oer a ffliw a sut i'w ddefnyddio'n ddiogel.

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?

Bu sawl astudiaeth ddiweddar yn edrych ar fuddion iechyd olew llysieuol oregano, ac mae'r rhan fwyaf o'r canfyddiadau'n addawol.

Canfu fod gan olew hanfodol oregano, yn enwedig o ddail y planhigyn oregano, briodweddau gwrthocsidiol cryf. Nododd yr ymchwilwyr y defnydd traddodiadol o olew oregano wrth drin twymynau a symptomau anadlol, sydd ill dau yn gysylltiedig â'r ffliw.

canfu y gall olew hanfodol oregano atal firysau dynol ac anifeiliaid in vitro.

Nododd yr ymchwilwyr fod y weithred hon yn debygol oherwydd carvacrol, un o'r prif gyfansoddion mewn olew oregano. Er bod carvacrol yn fwy effeithiol yn erbyn rhai firysau ar ei ben ei hun, roedd olew oregano yn fwy effeithiol yn erbyn firysau anadlol, fel firysau ffliw.

Defnyddiodd pobl â heintiau anadlol uchaf a gymerodd ran mewn astudiaeth yn 2011 chwistrell gwddf yn cynnwys olew oregano yn ogystal ag ewcalyptws gwanedig, mintys pupur ac olewau hanfodol rhosmari. Fe wnaethant ei ddefnyddio 5 gwaith y dydd am 3 diwrnod.

O'i gymharu â'r rhai yn y grŵp plasebo, roedd y rhai a ddefnyddiodd y chwistrell wedi lleihau symptomau dolur gwddf, hoarseness, a pheswch 20 munud ar ôl ei ddefnyddio.

Fodd bynnag, nid oedd gwahaniaeth mawr mewn symptomau rhwng y 2 grŵp ar ôl 3 diwrnod o driniaeth. Nododd yr ymchwilwyr y gallai hyn fod oherwydd bod symptomau'n gwella'n naturiol yn y ddau grŵp yn ystod y 3 diwrnod hynny.

Yn ogystal, canfu bach fod olew oregano yn lleihau poen mewn llygod mawr oherwydd ei effeithiau analgesig. Mae hyn yn awgrymu y gallai olew oregano helpu gyda symptomau ffliw mwy poenus, fel poenau yn y corff neu ddolur gwddf, ond mae angen astudiaethau dynol mwy.

A yw'n ddiogel?

Mae olew oregano yn gyffredinol ddiogel i'w ddefnyddio, ond gall gael rhai sgîl-effeithiau.

Ceisiwch osgoi ei ddefnyddio os oes gennych alergedd i fintys, saets, basil neu lafant. Os oes gennych alergedd i unrhyw un o'r rhain, mae'n debygol y bydd gennych alergedd i oregano hefyd.

Peidiwch â defnyddio olew oregano os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.

Siaradwch â'ch pediatregydd cyn ei ddefnyddio ar blentyn.

Peidiwch â chymryd olew oregano os oes gennych anhwylder gwaedu neu os ydych ar unrhyw feddyginiaethau sy'n newid ceulo'ch gwaed.

Nid yw atchwanegiadau a pherlysiau yn cael eu monitro'n agos gan yr FDA, ac efallai y bydd materion yn ymwneud â phriodoleddau fel purdeb, halogiad, ansawdd a chryfder. Ymchwiliwch i'r brand a byddwch yn ddefnyddiwr gwybodus. Mae bob amser yn ddoeth siarad â'ch darparwr gofal iechyd cyn defnyddio unrhyw berlysiau, olew hanfodol neu ychwanegiad.

Hyd yn oed os nad oes gennych alergedd, gall cymryd olew oregano achosi:

• cyfog
• chwydu
• dolur rhydd
• problemau stumog
• blinder
• gwaedu cynyddol
• poen yn y cyhyrau
• fertigo
• cur pen
• anhawster llyncu
• halltu gormodol
• siaradus amhriodol

Darllenwch fwy am sgîl-effeithiau olew oregano a phryd y dylech chi weld darparwr gofal iechyd.

Sut mae ei ddefnyddio?

Mae yna sawl ffordd i ddefnyddio olew oregano.

Os ydych chi'n defnyddio'r ffurf olew hanfodol pur, cofiwch beidio byth â llyncu olewau hanfodol. Yn lle, dilynwch y camau hyn:

• ychwanegwch ychydig ddiferion i ddiffuser stêm neu bowlen o ddŵr poeth
• rhowch ar eich croen ar ôl ychwanegu tua phum diferyn at olew cludwr, fel olew cnau coco

Dysgu mwy am sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer y ffliw.

Gallwch hefyd siopa am arlliw olew oregano, sy'n ddyfyniad a chyfuniad olew hanfodol wedi'i lunio i gymryd ar lafar. Dilynwch y cyfarwyddiadau dos ar y botel.

Fel arall, gallwch brynu olew llysieuol oregano ar ffurf capsiwl. Darllenwch y cyfarwyddiadau dos ar y botel yn ofalus.

Waeth pam eich bod yn cymryd olew oregano, gwnewch yn siŵr eich bod yn cymryd seibiant wythnos o leiaf am bob 3 wythnos o'i ddefnyddio.

Mae olew oregano yn sylwedd pwerus, felly mae'n well dechrau gyda'r dos lleiaf posibl i weld sut mae'ch corff yn ymateb. Gallwch chi gynyddu'r swm rydych chi'n ei gymryd yn araf unwaith y byddwch chi'n gweld sut mae'ch corff yn ymateb.

Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n cymryd mwy na'r swm a argymhellir a restrir ar y pecyn. Cadwch mewn cof hefyd y gall dosau argymelledig amrywio rhwng gweithgynhyrchwyr.

Y llinell waelod

Mae gan olew Oregano sawl budd iechyd sy'n cael eu cefnogi gan ymchwil, er bod angen astudiaethau mwy i ddeall yn llawn sut mae'n gweithio.

Os byddwch chi'n cael eich hun yn delio ag annwyd neu'r ffliw, ceisiwch ddefnyddio olew llysieuol oregano i gael rhyddhad. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n mynd dros y dos a argymhellir.