Alison Désir Ar Ddisgwyliadau Beichiogrwydd a Mamolaeth Newydd Vs. Realiti

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan oedd Alison Désir - sylfaenydd Harlem Run, therapydd, a mam newydd - yn feichiog, roedd hi'n meddwl mai hi fyddai delwedd athletwr disgwyliedig rydych chi'n ei weld yn y cyfryngau. Roedd hi wedi rhedeg gyda'i bwmp, hwylio trwy naw mis yn gyffrous am ei babi ar y ffordd, a chadw i fyny gyda'i ffitrwydd (roedd hi newydd ddod oddi ar sodlau rhediad Marathon Dinas Efrog Newydd).

Ond bob tro y byddai'n rhedeg yn ystod ei beichiogrwydd, byddai Désir yn profi gwaedu trwy'r wain a chafodd ei derbyn i'r ER ychydig o weithiau ar gyfer hyn yn gynnar yn ei beichiogrwydd. "Fe wnaeth y math o brofiad chwalu'r syniad hwn y gallwn i fod y fam ffit honno neu'r athletwr beichiog rydych chi'n ei weld ym mhobman," meddai.

Yn fuan, cyflwynodd heriau eraill eu hunain hefyd: Gorffennodd yn gynnar (yn 36 wythnos yn feichiog) trwy adran-C brys ddiwedd mis Gorffennaf oherwydd bod ei mab mewn sefyllfa awelon a bod ganddi preeclampsia. Ac oherwydd iddo dreulio ychydig ddyddiau yn yr Uned Gofal Dwys i'r Newydd-anedig (NICU), ni chafodd yr eiliadau bondio na chroen-i-groen hynny gyda'i baban newydd-anedig - a theimlodd y cyfle i gysylltu ag ef.

"Cefais y disgwyliad hwn yn fy mhen y bydd beichiogrwydd, fel y dywed pawb, yn mynd i fod yr amser harddaf yn eich bywyd," meddai. Yn lle hynny, dywed ei bod yn teimlo ar goll, yn ddryslyd, yn ddiymadferth ac yn ddychrynllyd - ac fel hi oedd yr unig un a oedd yn teimlo fel hyn.

Wrth i emosiynau postpartum gwrthgyferbyniol barhau, cafodd Désir ei hun yn teimlo'n euog gan gymaint nad oedd yn hoff o'i phrofiad beichiogrwydd ond cymaint yr oedd hi'n caru ei mab. Teimladau o bryder yn yr awyr. Yna, un diwrnod, gadawodd y tŷ, a meddwl tybed: A fyddai ei babi yn well ei fyd pe na bai'n dod yn ôl? (Dyma'r Arwyddion Cynnil o Iselder Postpartum Ni ddylech Anwybyddu.)

Roedd yn bwynt torri - ac arweiniodd hi i siarad am yr help yr oedd ei angen arni, hyd yn oed fel therapydd. "Mae cymaint o naws ar goll pan rydyn ni'n siarad am brofiad beichiogrwydd," meddai. Er bod gan rai pobl feichiogrwydd syml, syml, nid dyna stori pawb.

Beth sy'n ymddangos yn fwy cyffredin? "Weithiau rydych chi'n mynd i garu, weithiau rydych chi'n mynd i'w gasáu, rydych chi'n mynd i fethu pwy oeddech chi ar un adeg, ac mae cymaint o amheuaeth ac ansicrwydd," meddai. "Nid oes digon o bobl allan yna yn adrodd mwy o straeon am sut beth yw hi mewn gwirionedd. Mae angen i ni wneud yn hysbys bod pryder ac iselder ysbryd yn normal a bod ffyrdd y gallwch chi ymdopi a theimlo'n well. Fel arall, rydych chi'n teimlo'n ofnadwy. a meddwl mai chi yw'r unig un sy'n teimlo fel hyn ac yn mynd i lawr llwybr tywyll. " (Cysylltiedig: Beth ddylech chi ei wybod am Gefnogi'ch Iechyd Meddwl yn ystod Beichiogrwydd ac Postpartum.)

Ers cael ei mab, mae Désir wedi dod yn lleisiol am ei phrofiad. Ym mis Mai, mae hi hefyd yn lansio taith o'r enw Meaning Through Movement, gan hyrwyddo ffitrwydd ac iechyd meddwl trwy ddigwyddiadau ledled y wlad.

Yma, beth mae hi eisiau i bawb ei wybod am yr hyn sydd y tu ôl i hidlydd beichiogrwydd ac postpartum - gan gynnwys sut i gael yr help sydd ei angen arnoch chi.

Dewch o hyd i'r darparwyr gofal iechyd sydd eu hangen arnoch chi.

"Wrth fynd at y meddyg, maen nhw'n rhoi'r wybodaeth sylfaenol i chi," meddai Désir. "Maen nhw'n dweud wrthych chi eich ystadegau ac yn gofyn i chi ddod yn ôl yr wythnos ganlynol." Daeth o hyd i gefnogaeth emosiynol ychwanegol trwy doula a helpodd hi i ddeall yr hyn yr oedd hi'n ei deimlo ac edrych allan amdani trwy gydol ei beichiogrwydd. Bu Désir hefyd yn gweithio gyda therapydd corfforol ar gyfer gwaith llawr y pelfis. "Heb therapydd corfforol, ni fyddwn wedi gwybod am y ffyrdd y gallwch chi wirioneddol baratoi'ch corff ar gyfer yr hyn rydych chi ar fin mynd drwyddo," meddai. (Cysylltiedig: Y 5 Ymarfer Gorau y Dylai Pob Mam-i-Fod eu Gwneud)

Er y gall y gwasanaethau hyn ddod am gost ychwanegol, gofynnwch i'ch cwmni yswiriant iechyd beth allai gael ei dalu o bosibl. Mae rhai dinasoedd, gan gynnwys Dinas Efrog Newydd, yn ehangu'r offrymau gofal iechyd i ganiatáu i bob rhiant tro cyntaf fod yn gymwys i dderbyn hyd at chwe ymweliad cartref gan weithiwr gofal iechyd proffesiynol fel doula.

Gofynnwch am help.

Mae Désir yn cymharu ei hemosiynau postpartum â chorwynt - roedd hi'n teimlo allan o reolaeth, yn nerfus, yn bryderus ac wedi ei gorlethu. Curodd ei hun i fyny am y peth hefyd, gan ei bod hi'n therapydd ei hun. "Allwn i ddim rhoi fy mys arno a chamu'n ôl a chael fy ochr ddadansoddol i fynd, 'o, dyma beth sy'n digwydd ar hyn o bryd'.’

Gall fod yn anodd gofyn am help pan rydych chi wedi arfer bod yr un sy'n rhoi help, ond mae angen system gymorth i ddod yn fam. Ar gyfer Désir, roedd ei mam a'i gŵr yno i siarad â hi am yr hyn yr oedd hi'n mynd drwyddo. "Daliodd fy ngŵr ati i fy annog i roi rhai adnoddau at ei gilydd ac estyn allan at rywun," meddai. "Mae cael rhywun yn eich bywyd a all fod yn eich clust yn allweddol." Canfu Désir, iddi hi, mae cynyddu dos ei meddyginiaeth wedi bod yn hynod ddefnyddiol, ynghyd â chyfarfod â seiciatrydd unwaith y mis.

Ddim yn fam eich hun? Gofynnwch i'ch ffrindiau sydd newydd gael babanod sut maen nhw a dweud y gwir yw - yn enwedig eich ffrindiau 'anodd'. "Os nad yw'r bobl o'ch cwmpas yn gwybod beth sy'n digwydd, yna gall fod hyd yn oed yn fwy dychrynllyd," meddai Désir. (Cysylltiedig: 9 Menyw Ar Yr Hyn i Ddim i'w Ddweud wrth Ffrind sy'n Delio ag Iselder)

Addysgwch eich hun.

Mae yna ddigon o lyfrau babanod ar gael ond dywed Désir ei bod wedi cael llawer o ryddhad wrth ddarllen ychydig o lyfrau am brofiadau moms. Dau o'i faves? Mae gan Moms Da Feddyliau Brawychus: Canllaw Iachau i Ofnau Cyfrinachol Mamau Newydd a Gollwng y Babi a Meddyliau Brawychus Eraill: Torri'r Cylch Meddyliau Di-eisiau mewn Mamolaeth gan Karen Kleiman, LCSW, sylfaenydd y Ganolfan Straen Postpartum. Mae'r ddau yn trafod y 'meddyliau brawychus' arferol a all ddigwydd mewn mamolaeth newydd - a ffyrdd i'w goresgyn.

Glanhewch eich porthwyr cymdeithasol.

Gall cyfryngau cymdeithasol fod yn anodd o ran beichiogrwydd a mamolaeth newydd, ond dywed Désir, trwy ddilyn cyfrifon penodol (un y mae hi'n ei hoffi yw @momdocpsychology) gallwch ddod o hyd i bortreadau go iawn, gonest o feichiogrwydd a mamolaeth newydd. Ceisiwch droi hysbysiadau am borthwyr penodol a gwiriwch yn ôl am wybodaeth wedi'i diweddaru yn lle sgrolio yn ddiddiwedd. (Cysylltiedig: Sut mae Cyfryngau Cymdeithasol Enwogion yn Effeithio ar Eich Iechyd Meddwl a Delwedd y Corff)

Gollwng 'dylai' o'ch geirfa.

Mae'n ormesol, meddai Désir. Mae'n eich cloi i'r syniadau cyfyngedig hyn o'r hyn y mae mamolaeth yn seiliedig ar yr hyn rydych wedi'i weld. Ond iddi hi? Mamolaeth 'yw'r hyn ydyw.' "Nid oes gen i unrhyw ffordd hyfryd o'i roi heblaw i mi, mae fy beichiogrwydd a mamolaeth yn beth o ddydd i ddydd mewn gwirionedd," meddai Désir. "Nid yw hynny'n golygu nad ydych chi'n arbed arian ar gyfer y dyfodol nac yn meddwl am yr hyn rydych chi'n gobeithio y bydd yn edrych, ond mae o ddydd i ddydd mewn gwirionedd. Ni ddylai mamolaeth edrych na theimlo unrhyw ffordd benodol."

Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n profi anhwylder hwyliau a phryder amenedigol, gofynnwch am help gan eich meddyg neu defnyddiwch adnoddau gan y Postpartum Support International di-elw fel y llinell gymorth am ddim, mynediad at arbenigwyr lleol, a chyfarfodydd ar-lein wythnosol.

Adolygiad ar gyfer