Yfed Hwn Cyn Cinio - Dyma'r Ffordd Hawdd i Golli Pwysau!

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Awydd coctel cyn cinio? Os ydych chi'n ceisio colli pwysau, gwnewch hi'n H2O dwbl ar y creigiau. Yn ôl astudiaeth newydd ym Mhrydain, gall cwympo dŵr cyn pryd bwyd eich helpu i ollwng bunnoedd - heb wneud unrhyw newidiadau eraill i'ch diet. (Ciw jawdrop.) (Wedi diflasu ar yr hyn sydd yn eich potel? Rhowch gynnig ar un o'r 8 Rysáit Dŵr Trwythedig hyn i Uwchraddio'ch H2O.)

Mae'r astudiaeth bron mor syml â'r canfyddiadau: Recriwtiodd ymchwilwyr 84 o oedolion a oedd yn edrych i golli pwysau a chawsant un grŵp yfed 16 owns o ddŵr 30 munud cyn bwyta tra gofynnwyd i'r ail grŵp ddychmygu bod eu stumogau'n teimlo'n llawn iawn cyn bwyta. Heblaw am ymgynghoriad cychwynnol â dietegydd, ni roddwyd unrhyw gyngor na chyfarwyddiadau pellach i'r cyfranogwyr ar sut i golli pwysau. (Ffaith hwyl: Er mwyn sicrhau bod y grŵp dŵr yn yfed cymaint ag yr oeddent i fod, casglwyd eu hallbwn wrin yn ysbeidiol a'i fesur am 24 awr bob tro. O, y pethau y byddwn yn eu gwneud ar gyfer gwyddoniaeth!)

Ar ôl 12 wythnos, roedd y gwyddonwyr yn pwyso'r cyfranogwyr ac yn darganfod bod y grŵp dŵr-ddisglair wedi gostwng bron i dair punt yn fwy na'r bobl dlawd gan ddychmygu teimlo'n llawn. Dyfalodd y gwyddonwyr fod y dŵr yn helpu pobl i deimlo'n fwy llawn, gan ffrwyno eu chwant bwyd yn naturiol ac achosi iddynt fwyta llai. Hefyd, mae eich corff weithiau'n cuddio newyn pan fydd wedi'i ddadhydradu mewn gwirionedd, felly gallwch chi osgoi bwyta pan nad oes angen y tanwydd arnoch chi mewn gwirionedd. (Mae'n un o 5 Arwydd Dadhydradiad - Heblaw Lliw Eich Pee.)

Ac er efallai nad yw tair punt yn swnio fel llawer ar y dechrau, mae'n ymddangos fel bargen eithaf da pan ystyriwch mai'r cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw yfed cwpl gwydraid ychwanegol o ddŵr cyn i chi fwyta (a byddwch chi'n sgorio rhywfaint o hydradiad i gist) . Ar y gorau, byddwch chi lawr ychydig bunnoedd yn ychwanegol, ac yn ennill croen mwy disglair, meddwl craff, a chalon iachach - ar y gwaethaf, bydd yn rhaid i chi sbio mwy. (Ond hei, o leiaf does neb yn ei fesur!) O, ie, ac mae dŵr yn rhad ac am ddim yn y bôn, gan ei wneud y cymorth diet rhataf erioed.

Weithiau dyma'r pethau symlaf sy'n gweithio orau.

Adolygiad ar gyfer