Paratoi i Groesawu Babi I Mewn i Pandemig: Sut rydw i'n Ymdopi

Nghynnwys

• Mae'n amser canolbwyntio
• Mae'n amser hunanofal hefyd

Yn onest, mae'n frawychus. Ond dwi'n dod o hyd i obaith.

Mae achos COVID-19 yn llythrennol yn newid y byd ar hyn o bryd, ac mae pawb yn ofni beth sydd i ddod. Ond fel rhywun sydd ddim ond wythnosau i ffwrdd o roi genedigaeth i'w phlentyn cyntaf, mae llawer o fy ofnau'n canolbwyntio ar beth hynny diwrnod a ddaw.

Tybed sut beth fydd bywyd pan fydd yn rhaid i mi fynd i mewn i'r ysbyty i gael fy Adran-C dewisol. Sut brofiad fydd hi wrth i mi wella. Sut brofiad fydd ar gyfer fy maban newydd-anedig.

A'r cyfan y gallaf ei wneud yw cadw i fyny â'r newyddion a'r canllawiau ysbyty a cheisio aros yn bositif, oherwydd mae pawb yn gwybod nad yw straen a negyddoldeb yn dda i fenyw feichiog.

Pan glywais am y clefyd gyntaf, nid oeddwn yn poeni gormod. Doeddwn i ddim yn meddwl y byddai'n lledaenu i'r graddau y mae nawr, lle mae'n effeithio ac yn newid ein bywydau beunyddiol.

Ni allwn bellach weld ffrindiau neu deulu na mynd am ddiod yn y dafarn. Ni allwn bellach fynd am dro mewn grŵp neu i weithio.

Roeddwn eisoes ar fy absenoldeb mamolaeth pan ddechreuodd yr holl beth hwn effeithio ar y wlad, felly wrth lwc, nid yw fy ngwaith wedi cael ei effeithio. Mae gen i do uwch fy mhen ac rwy'n byw gyda fy mhartner. Felly mewn ffordd, hyd yn oed gyda hyn i gyd yn digwydd, rwy'n teimlo'n ddiogel.

Oherwydd fy mod yn feichiog a hefyd bod â diabetes yn ystod beichiogrwydd, fe'm cynghorwyd i hunan-ynysu am 12 wythnos. Mae hyn yn golygu y byddaf gartref gyda fy mhartner am 3 wythnos cyn bod y babi yma a 9 wythnos wedi hynny.

Mae'n amser canolbwyntio

Nid wyf wedi cynhyrfu ynglŷn â hyn. Tra fy mod i'n dal yn feichiog, mae yna lawer o bethau y gallaf eu gwneud yn ystod yr amser hwn.

Gallaf roi'r cyffyrddiadau gorffen i ystafell fy maban, gallaf ddarllen rhai llyfrau beichiogrwydd a mam i fod. Gallaf gael rhywfaint o gwsg cyn i mi golli'r cyfan pan fydd yma. Gallaf bacio fy mag ysbyty, ac ati.

Rwy'n ceisio edrych arno fel 3 wythnos i ddod â phopeth at ei gilydd, yn lle 3 wythnos yn sownd yn y tŷ.

Unwaith y bydd yn cyrraedd, gwn y bydd gofalu am newydd-anedig mewn gwirionedd yn waith caled ac mae'n debyg nad wyf am adael y tŷ beth bynnag.

Wrth gwrs, af am fy ymarfer corff bob dydd - taith gerdded ar ei ben ei hun gyda fy mabi, fel y gall gael rhywfaint o awyr iach - ond i fam newydd, nid yw hunan-ynysu yn ymddangos fel diwedd y byd.

Rwy'n canolbwyntio ar y rhodd o amser gyda fy mabi newydd.

Un peth rydw i wedi cael trafferth ag ef yw bod yr ysbyty rydw i'n rhoi genedigaeth ynddo wedi ychwanegu cyfyngiadau newydd ar ymwelwyr. Rydw i wedi caniatáu un partner geni, a fydd wrth gwrs yn bartner i mi - tad y babi, ond ar ôl hynny, ef hefyd yw'r unig berson sy'n cael ymweld â mi a'r babi tra byddaf yn yr ysbyty.

Wrth gwrs roeddwn i eisiau i'm mam ddod i'n gweld ar ôl yr enedigaeth, i ddal fy mab ac i ganiatáu iddi fondio. Roeddwn i eisiau i aelodau dethol o'r teulu allu cael eu hamser gydag ef. Ond unwaith eto rydw i'n ceisio edrych ar yr ochr ddisglair a meddwl amdani fel hyn: bydd gen i nawr amser ychwanegol gyda dim ond fi, fy mhartner, a'n mab fel y gallwn dreulio peth amser yn bondio heb unrhyw ymyrraeth.

Byddaf yn cael cymaint o groen-i-groen gyda fy mab ag y dymunaf heb boeni am bobl eraill yn dod i mewn i'r ystafell ac eisiau ei ddal. Am 2 ddiwrnod, wrth i mi aros yn yr ysbyty, byddwn yn gallu bod yn deulu heb neb arall yn gysylltiedig. Ac mae hynny'n swnio'n eithaf braf.

Yn anffodus, bydd y cyfyngiadau'n mynd ymlaen pan fyddaf gartref gyda fy newydd-anedig.

Ni fydd neb yn cael ymweld gan ein bod ni yn yr hyn sydd yn y bôn yn gloi i lawr, ac ni fydd neb yn gallu dal ein babi heblaw fi a fy mhartner.

Roeddwn yn gutted am hyn ar y dechrau, ond gwn fod eraill allan yna sy'n byw yn gyfan gwbl ar eu pennau eu hunain ac wedi'u hynysu o'r byd. Mae yna rai gyda rhieni sâl, hŷn sy'n meddwl tybed a fyddan nhw byth yn gweld ei gilydd eto.

Rwy'n ffodus y bydd gen i fy nheulu bach gartref yn ddiogel gyda mi. Ac mae pobl debyg i Skype a Zoom bob amser er mwyn i mi allu dal i fyny gyda fy rhieni a pherthnasau eraill i ddangos y babi iddyn nhw - a bydd yn rhaid iddyn nhw gael cyfarfod ar-lein! Bydd yn anodd, wrth gwrs, ond mae'n rhywbeth. Ac rwy'n ddiolchgar am hynny.

Mae'n amser hunanofal hefyd

Wrth gwrs mae hwn yn gyfnod anodd iawn, ond rydw i'n ceisio cadw'n dawel a meddwl am y pethau cadarnhaol, a chanolbwyntio ar yr hyn y gallaf ei wneud ac anghofio beth sydd allan o fy nwylo.

Ar gyfer unrhyw fenyw feichiog arall ar ei phen ei hun ar hyn o bryd, defnyddiwch hi fel amser i baratoi ar gyfer eich babi ac i wneud pethau gartref nad oes gennych chi'r amser i'w wneud â newydd-anedig.

Cael nap hir, bath swigen cynnes, coginio pryd moethus - oherwydd bydd beth bynnag sydd yn y rhewgell am gyfnod hir.

Llenwch eich amser gyda darllen llyfrau neu weithio gartref os dyna beth rydych chi'n ei wneud. Rwyf hyd yn oed wedi prynu rhai llyfrau lliwio a beiros i basio'r amser.

Bydd y darn cartref hwn yn canolbwyntio ar gael popeth yn barod ar gyfer pan fydd fy mabi yma. Mae gen i ofn beth sy'n mynd i ddigwydd wedi hynny a ble mae'r byd yn mynd i fod, ond mae hynny'n rhywbeth na allaf wneud unrhyw beth amdano heblaw dilyn y canllawiau a'r cyfyngiadau, a cheisio cadw fy nheulu'n ddiogel.

Os ydych chi'n bryderus, ceisiwch gofio mai'r cyfan y gallwch chi ei wneud yw eich gorau. Mae'r byd yn lle brawychus ar hyn o bryd, ond mae gennych chi fabi bach hardd a fydd yn fyd i chi ddod yn fuan.

• Cofiwch gysylltu â'ch meddyg a'ch bydwraig i gael cymorth iechyd meddwl.
• Edrych i mewn i gyfnodolion pryder fel y gallwch olrhain eich hwyliau.
• Rhowch gynnig ar ddarllen rhai llyfrau tawelu.
• Cadwch i fyny ag unrhyw feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd.
• Dim ond ceisio cadw rhyw fath o normal i fynd ar hyn o bryd - oherwydd dyna'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i chi a'ch babi.

Mae'n iawn bod ofn ar hyn o bryd. Gadewch i ni ei wynebu, rydyn ni i gyd. Ond gallwn fynd drwyddo. A ni yw'r rhai lwcus a fydd yn cael profi'r math gorau o gariad yn y byd trwy gydol yr amseroedd anodd hyn.

Felly ceisiwch ganolbwyntio ar hynny, a'r pethau da sydd i ddod - oherwydd bydd llawer ohono.

Newyddiadurwr, awdur ac eiriolwr iechyd meddwl yw Hattie Gladwell. Mae hi'n ysgrifennu am salwch meddwl yn y gobaith o leihau'r stigma ac annog eraill i godi llais.