Arwyddion o Broblemau'r Galon yn ystod Ymarfer Corff

Nghynnwys

• Pam y dylech chi gymryd rhagofalon
• Arwyddion o drafferthion y galon
• Anghysur yn y frest
• Diffyg anadl
• Pendro neu ben ysgafn
• Annormaleddau rhythm y galon
• Anghysur mewn rhannau eraill o'r corff
• Chwysu anarferol
• Ffoniwch 911
• Bydda'n barod
• Rhagolwg

Trosolwg

Ffordd o fyw eisteddog yw un o'r prif ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon. Yn ôl Ffederasiwn Calon y Byd, gall diffyg ymarfer corff gynyddu eich risg ar gyfer clefyd y galon 50 y cant. Mae ffactorau risg eraill yn cynnwys:

• diet sy'n cynnwys llawer o fraster dirlawn
• diabetes math 2
• pwysedd gwaed uchel neu orbwysedd
• ysmygu
• colesterol uchel
• gordewdra
• hanes teuluol o glefyd y galon

Gall lleihau'r ffactorau risg hyn leihau eich siawns o drawiad ar y galon neu strôc a'ch angen am driniaethau meddygol sy'n gysylltiedig â'r galon, gan gynnwys llawdriniaeth ddargyfeiriol.

Mae cadw'n actif yn ffordd wych o leihau'ch risg ar gyfer clefyd y galon.Profwyd bod ymarfer corff aerobig rheolaidd fel cerdded yn gwella iechyd y galon. Gall hyd yn oed wyrdroi rhai ffactorau risg ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd trwy helpu gyda cholli pwysau a gostwng pwysedd gwaed.

Fodd bynnag, gall ymarfer corff weithiau gynyddu'r risg o drawiad ar y galon, yn enwedig yn y rhai sydd â chlefyd y galon ac nad ydyn nhw'n monitro eu gweithgaredd yn iawn.

Dysgu mwy am arwyddion problemau'r galon yn ystod ymarfer corff a'r hyn y gallwch chi ei wneud i'w hatal a'u trin.

Pam y dylech chi gymryd rhagofalon

Mae ymarfer corff yn hanfodol wrth helpu i atal clefyd y galon. Yn gyffredinol mae'n ddiogel i'r mwyafrif o bobl, ond dylech gymryd rhagofalon, yn enwedig os:

• mae eich meddyg wedi dweud wrthych fod gennych un neu fwy o'r ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon
• yn ddiweddar rydych chi wedi profi trawiad ar y galon neu broblem arall ar y galon
• rydych chi wedi bod yn anactif o'r blaen

Gall pobl â chlefyd y galon bron bob amser ymarfer yn ddiogel os cânt eu gwerthuso ymlaen llaw. Fodd bynnag, nid yw ymarfer corff yn briodol i bawb sydd â chlefyd y galon. Os ydych chi'n newydd i ymarfer corff, yr allwedd yw cychwyn yn araf er mwyn atal effeithiau andwyol. Siaradwch â'ch meddyg cyn dechrau ar raglen ymarfer corff newydd. Efallai y bydd angen i chi hefyd gychwyn ar eich ymarfer corff dan oruchwyliaeth feddygol.

Er gwaethaf y rhagofalon hyn, gall fod yn anodd i'ch meddyg ragweld problemau iechyd y gallech eu profi wrth ymarfer. I fod yn ddiogel, ymgyfarwyddo â symptomau a allai awgrymu cymhlethdodau niweidiol. Gallai dod yn ymwybodol o rai arwyddion rhybuddio nodweddiadol o broblem sy'n gysylltiedig â'r galon fod yn achub bywyd.

Arwyddion o drafferthion y galon

Hyd yn oed os ydych chi wedi cael trawiad ar y galon o'r blaen, gallai un arall fod â symptomau hollol wahanol. Gofynnwch am sylw meddygol ar unwaith os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau canlynol.

Anghysur yn y frest

Mae llawer o bobl yn cysylltu poen sydyn a dwys yn y frest â thrawiad ar y galon. Efallai y bydd rhai trawiadau ar y galon yn cychwyn fel hyn. Ond mae llawer yn dechrau gyda theimlad o anghysur ysgafn, pwysau anghyfforddus, gwasgu, neu lawnder yng nghanol y frest. Gall y boen fod yn gynnil a gall fynd a dod, felly gall fod yn anodd dweud beth sy'n bod. Stopiwch ymarfer corff a cheisiwch sylw meddygol os yw'r symptom hwn yn para am fwy nag ychydig funudau.

Diffyg anadl

Mae teimlad o ddiffyg anadl anghyffredin gydag anghysur yn y frest yn ystod gweithgaredd yn aml yn rhagflaenydd i drawiad ar y galon. Gall y symptom hwn ddigwydd cyn anghysur yn y frest neu gall ddigwydd hyd yn oed heb unrhyw anghysur yn y frest.

Pendro neu ben ysgafn

Er y gall gweithgaredd corfforol wneud i chi deimlo'n dew, yn enwedig os nad ydych wedi arfer ag ef, ni ddylech fyth deimlo'n benysgafn neu'n benysgafn wrth ymarfer. Cymerwch yr arwydd rhybuddio hwn o ddifrif a rhowch y gorau i ymarfer ar unwaith.

Annormaleddau rhythm y galon

Gallai'r teimlad o'ch curiad calon sgipio, palpitating, neu thumping nodi problem sy'n gysylltiedig â'r galon. Gofynnwch am sylw meddygol os byddwch chi'n arsylwi ar rythmau anarferol y galon yn ystod eich ymarfer corff.

Anghysur mewn rhannau eraill o'r corff

Gall problemau gyda'r galon achosi teimladau mewn rhannau eraill o'r corff ar wahân i'ch brest. Gall symptomau gynnwys anghysur, poen, neu bwysau yn y breichiau, cefn, gwddf, gên, neu'r stumog. Efallai y byddwch hefyd yn profi anghysur yn pelydru o un rhan o'ch corff i'r llall, megis o'ch brest, gên, neu wddf i'ch ysgwydd, braich neu gefn.

Chwysu anarferol

Er bod chwysu yn ystod ymarfer corff yn normal, mae cyfog a thorri chwys oer yn arwyddion rhybuddio o broblem bosibl. Mae rhai pobl sydd wedi profi trawiadau ar y galon wedi nodi ymdeimlad o doomio neu ar ddod.

Ffoniwch 911

O ran delio â phroblem bosibl ar y galon, mae amseru yn hollbwysig. Mae pob eiliad yn cyfrif. Peidiwch â chymryd agwedd aros-a-gweld na cheisio gwthio trwy'ch ymarfer corff. Gofynnwch am gymorth meddygol os ydych chi'n meddwl y gallech chi fod yn profi unrhyw un o'r arwyddion rhybuddio uchod.

Mae Cymdeithas y Galon America yn cynghori aros dim mwy nag ychydig funudau - pum munud ar y mwyaf - i ffonio 911. Efallai y bydd eich calon yn stopio curo yn ystod trawiad ar y galon. Mae gan bersonél brys y wybodaeth a'r offer sydd eu hangen i'w gael i guro eto.

Gofynnwch i rywun arall eich gyrru i'r ysbyty ar unwaith os ydych chi'n profi symptomau trawiad ar y galon ac yn methu â ffonio 911. Ceisiwch osgoi mynd y tu ôl i'r llyw eich hun oni bai nad oes unrhyw opsiynau eraill.

Bydda'n barod

Byddwch yn barod i ateb y cwestiynau canlynol os byddwch chi'n cael eich hun yn yr ystafell argyfwng ar ôl profi symptomau trwblus yn ystod ymarfer corff:

• Faint o'r gloch y dechreuodd eich anghysur neu boen?
• Beth oeddech chi'n ei wneud pan ddechreuodd eich anghysur neu boen?
• A oedd y boen ar ei lefel ddwysaf ar unwaith, neu a gododd yn raddol i uchafbwynt?
• A wnaethoch chi sylwi ar unrhyw symptomau ychwanegol mewn cysylltiad â'r anghysur, fel cyfog, chwysu, pen ysgafn, neu grychguriadau?
• Ar raddfa o 1 i 10 gyda 10 y gwaethaf, pa rif fyddech chi'n ei ddefnyddio i ddisgrifio'ch anghysur ar yr adeg hon?

Bydd ateb y cwestiynau hyn hyd eithaf eich gallu yn helpu'ch tîm meddygol i roi'r gofal gorau posibl i chi, a allai arbed eich bywyd.

Rhagolwg

Mae tua 600,000 o Americanwyr yn marw o glefyd y galon bob blwyddyn. Mae ymarfer corff yn un ffordd o frwydro yn erbyn yr ystadegyn hwn, ond mae'n bwysig gwneud hynny'n ofalus. Gall fod yn fuddiol defnyddio monitor cyfradd curiad y galon wrth ymarfer - anelwch at 60 i 80 y cant o'ch cyfradd curiad y galon uchaf. Gwnewch yn siŵr eich bod yn riportio unrhyw arwyddion rhybuddio o broblemau'r galon yn ystod ymarfer.