Y Canllaw Dim BS i Ddod o Hyd i'ch Maint Bra

Nghynnwys

• Anghofiwch bopeth rydych chi erioed wedi'i ddysgu am faint bra
• 5 cam ar gyfer ffit bra gwych
• 1. Gwiriwch y band
• 2. Gwiriwch y cwpanau
• 3. Gwiriwch y sêm danddwr neu gwpan
• 4. Gwiriwch flaen y ganolfan
• 5. Gwiriwch y strapiau
• Aeth brwydr y chwyddiadau i'r afael
• Hanfodion bra chwaraeon ar gyfer boobs wrth symud
• Dod o hyd i'ch ffit
• Gweithgareddau effaith isel
• Gweithgareddau effaith uchel
• A ddylech chi ryddhau'ch bronnau o'r bra?

Anghofiwch bopeth rydych chi erioed wedi'i ddysgu am faint bra

Os ydych chi'n gwisgo bras, mae'n debyg bod gennych chi ychydig yn eich drôr y byddwch chi'n eu hosgoi oherwydd bod eu ffit yn fflub. Neu efallai eich bod wedi ymddiswyddo i'w gwisgo beth bynnag, er eu bod yn pinsio neu'n gwasgu'ch rhannau gwerthfawr.

Gall cael stash o bras yr ydych chi'n ei gael yn anghyfforddus neu'n anghyfforddus fod yn rhwystredig. Efallai y byddwch chi'n argyhoeddi eich hun nad yw ffit da yn bodoli, neu fod rhywbeth o'i le ar eich siâp. Rydyn ni'n addo i chi, does dim. Yn lle, mae rhywbeth i ffwrdd am y ffordd rydyn ni wedi cael ein cyflyru i feddwl am sizing.

Mewn astudiaeth yn 2010, canfuwyd bod 85 y cant o'r cyfranogwyr yn gwisgo bras nad oeddent yn ffitio'n iawn.

Mae'r materion ffitrwydd hyn yn aml yn ganlyniad i ddulliau mesur traddodiadol. Mae astudiaeth arall yn 2011 yn dangos bod yr hen dacteg mesur tâp a berfformir fel arfer mewn ystafelloedd gwisgo dillad isaf neu siopau adrannol yn aml yn goramcangyfrif maint band a thanamcangyfrif maint cwpan.

Hefyd, nid oes gan y diwydiant dillad system bra sizing safonol, sy'n golygu y bydd cwpan C un brand ychydig yn wahanol i gwpan brand arall.

Ar ben hynny i gyd, nid yw llawer o frandiau a werthir mewn siopau cadwyn mawr yn cario meintiau uwchlaw DD, gan adael eu cwsmeriaid bustier heb gefnogaeth.

I ddod o hyd i'r bra gorau, mae arbenigwyr dillad isaf yn argymell canolbwyntio sut mae'n eich ffitio chi yn lle'r maint ar y tag. Byddwn yn dangos i chi sut, yn chwalu rhai chwedlau am boob bulge, yn cynnig awgrymiadau ffitrwydd penodol ar bras chwaraeon, ac yn mynd i'r afael â'r pwnc o fynd yn ddi-bra.

5 cam ar gyfer ffit bra gwych

Er nad yw sizing bra yn seiliedig ar yr ABCs a thu hwnt yn mynd i ffwrdd unrhyw bryd yn fuan, gallwn roi'r gorau i lithro cawl yr wyddor rydyn ni wedi'i gwerthu. Mae dod o hyd i bra cyfforddus, cefnogol yn ymwneud â rhoi cynnig arno a gwirio rhai ffactorau allweddol, yn ôl y Grŵp Ymchwil ym maes Iechyd y Fron ym Mhrifysgol Portsmouth. Mae'r garfan hon, sy'n ymroddedig yn llwyr i astudio mecaneg ein boobs, wedi amlinellu pum cam i benderfynu a yw bra yn eich ffitio chi.

1. Gwiriwch y band

Dylai band sy'n ffitio'n iawn aros yn wastad o amgylch y cawell asennau yn ystod eich diwrnod. Mae hynny'n golygu dim marchogaeth i fyny yn y tu blaen neu o amgylch eich asgwrn cefn.

I brofi a yw'ch band yn ffitio'n iawn, defnyddiwch eich bysedd i dynnu'r band i ffwrdd o'ch torso. Ni ddylai fod gennych fwy na bwlch 2 fodfedd.

Nesaf, i sicrhau bod y band yn aros yn wastad wrth i chi symud, ewch â'ch rhigol ymlaen yn yr ystafell ffitio. Codwch eich breichiau i fyny ychydig o weithiau a rhoi cynnig ar dro neu ddwy. Peidiwch â bod ofn profi'ch bras gyda symudiadau egnïol. Mae angen iddo aros yn ei le yn ystod eich diwrnod!

2. Gwiriwch y cwpanau

Dylai'r cwpanau ddal y fron gyfan heb unrhyw chwydd na bylchau ar yr ochrau, ar y brig nac yn is. I gael eich bron llawn ym mhob cwpan, defnyddiwch y dechneg “scoop and swoop”. Cymerwch eich llaw a chipio’r fron gyferbyn tuag i fyny ac yna ei rhoi yn y bra.

Dylai eich bronnau aros yn eich cwpanau pan fyddwch chi'n plygu drosodd, felly gwnewch dro Elle Woods a snap yn yr ystafell ffitio i'w brofi.

3. Gwiriwch y sêm danddwr neu gwpan

Os oes gan y bra danddwr, gwnewch yn siŵr ei fod yn dilyn lle mae'ch bronnau'n crebachu'n naturiol, a'i fod yn gwneud hynny yr holl ffordd i'ch ardal underarm. Ni ddylai'r wifren orffwys ar ben eich bronnau ar unrhyw bwynt. Os yw'r cwpan yn ffitio, ond nad yw'r wifren yn dilyn y crease, rhowch gynnig ar arddull wahanol o bra. Os nad oes gwifren ar y bra, defnyddiwch yr un dull ar gyfer gwirio'r wythïen waelod.

4. Gwiriwch flaen y ganolfan

Dylai canol y bra orffwys yn wastad yn erbyn asgwrn eich bron. Os nad ydyw, ewch i fyny maint cwpan i weld a yw hynny'n helpu.

5. Gwiriwch y strapiau

Ni ddylai'r strapiau lithro na chloddio i'ch ysgwyddau. Os gwnânt, ceisiwch eu haddasu. Mae gan lawer ohonom fronnau anghymesur, felly peidiwch â phoeni am wneud yr addasiadau strap hyd yn oed.

Os ydych chi'n rhedeg trwy'r camau hyn ac yn darganfod bod gennych ffit lletchwith, mae'r tîm ymchwil yn awgrymu rhoi cynnig ar “chwaer sizing.” Er enghraifft, os oes gennych fand tynn ond mae'r cwpan yn ffit eithaf da, ceisiwch fynd i fyny maint band ac i lawr maint cwpan - er enghraifft, os ydych chi'n 36D, rhowch gynnig ar 38C.

Aeth brwydr y chwyddiadau i'r afael

Os ydych chi wedi mynd trwy'r pum cam i gael ffit perffaith ac wedi perfformio'r sgwp a'r gwibio yn ddiwyd ond mae'n ymddangos bod eich cwpanau'n dal i redeg drosodd, efallai mai'r broblem yw eich cynffon axillary o Spence.

“Mae cynffon Spence yn rhan arferol o anatomeg y fron, ac mae'n estyniad arferol o feinwe'r fron i'r gesail,” esboniodd Dr. Constance Chen, llawfeddyg plastig wedi'i ardystio gan fwrdd ac arbenigwr ailadeiladu'r fron. “Yn naturiol, mae rhai pobl yn cario mwy o'u meinwe'r fron yn yr ardal honno na phobl eraill.”

Er bod y gynffon yn estyniad o'ch bron, nid yw cwpan bra nodweddiadol wedi'i adeiladu i'w ddal. Os yw'ch cynffonau'n fwy amlwg, efallai y gwelwch fod strapiau bra yn torri i mewn iddynt neu'n eu llyfnhau tuag allan.

Trwsio: Anelwch at bras gyda strapiau sy'n ongl tuag at eich gwddf yn hytrach na chlwydo'n syth i fyny ar eich ysgwydd. Os ydych chi'n hoff o freichledau, rhowch gynnig ar fersiynau strap llydan sy'n ymestyn y cwpan i fyny neu'n dewis arddulliau halter.

Mae gan lawer o bras fanylion y gellir eu gweld ar gyfer sbecian allan o dopiau a ffrogiau tanc. Gall trim ychwanegol, fel les ar hyd yr ochrau neu'r strapiau, gynnig sylw os ydych chi am daflu'ch cynffonau. Ond, unwaith eto, mae cynffon Spence yn rhan arferol o'n hanatomeg sy'n dechrau datblygu o amgylch y glasoed.

Mae cynffon Spence yn aml yn cael ei cham-labelu fel braster cesail neu hyd yn oed “boob ochr.” Mewn gwirionedd, mae'r ardal hon yn rhan o strwythur y fron, ac mae'n cynnwys nodau lymff sy'n bwysig i'n hiechyd.

Cadwch mewn cof bod cromliniau naturiol a dyddodion braster yn ein cyrff hefyd. Mae rhai yn honni yn anghywir mai braster cesail, braster cefn, ac ati yw meinwe sydd wedi symud o'r fron i ardaloedd eraill o ganlyniad i wisgo bras nad yw'n ffit. Maent hefyd yn honni yn anghywir y gall y bra cywir helpu i wthio'r chwyddiadau hyn yn ôl i'ch boobs yn barhaol.

“Nid yw meinwe’r fron yn mudo,” eglura Chen, gan roi’r myth i orffwys. “Meinwe'r fron yw hi lle mae hi, ond gellir ei mowldio a'i siapio â dillad isaf yn union fel y gellir mowldio a siapio'r abdomen a'r morddwydydd â dillad elastig fel Spanx.”

Os yw'ch bra yn rhy dynn, meddai, fe allai eich meinwe fron gormodol ollwng o'r bra. Efallai y bydd bra gefnogol sy'n fwy addas ar gyfer siâp eich corff yn codi'ch bronnau i'r siâp rydych chi ei eisiau. Ond mae Chen yn pwysleisio nad yw meinwe'r fron yn mudo mewn unrhyw un o'r sefyllfaoedd hyn.

Er y gall bra ffit iawn wella ymddangosiad y fron a gall un nad yw'n ffit fod yn anfflatiog, ni all bra newid siâp eich corff mewn gwirionedd.

Hanfodion bra chwaraeon ar gyfer boobs wrth symud

Mae dod o hyd i'r bra chwaraeon cywir sy'n gefnogol ond heb fod yn gyfyng yn cyflwyno brwydr arall i'r rhai ohonom sydd â bronnau. Canfu un astudiaeth, os nad oes gennym y ffit iawn, y gallwn osgoi ymarfer corff yn gyfan gwbl. Mewn gwirionedd, bronnau oedd y pedwerydd rhwystr mwyaf i weithgaredd corfforol.

Mae'r camau ar gyfer dod o hyd i'r ffit bra chwaraeon cywir yr un peth â'r ffit bra bob dydd. Ond gall y broses gynnwys ychydig mwy o dreial a chamgymeriad ar draws gwahanol frandiau.

Dod o hyd i'ch ffit

• Daw llawer o bras chwaraeon mewn bach, canolig a mawr, yn hytrach na chynnig ystod eang o feintiau. Os ydych chi'n gwpan D neu'n fwy, ystyriwch frandiau sy'n cynnig bras chwaraeon mewn meintiau cwpan, fel Chantelle neu Bare Necessities. Ac er nad oes yn rhaid i chi wneud burpees yn yr ystafell wisgo, ceisiwch ychydig o symudiadau sy'n dynwared eich tueddiadau ymarfer corff.
• Ystyriwch y math o weithgaredd. Os ydych chi'n gefnogwr aml-chwaraeon, efallai y bydd angen sawl opsiwn gwahanol arnoch chi yn eich arsenal dillad gweithredol. Mae llawer o gwmnïau bra yn graddio faint o effaith y mae eu bras i fod i'w gymryd, felly cofiwch am hynny wrth siopa.

Gweithgareddau effaith isel

Mae chwaraeon dwysedd isel yn golygu bra effaith isel. Fe ddylech chi ddod o hyd i un gyda chyfuniad o sylw pan fyddwch chi mewn Downward-Facing Dog neu wrthdroadau, ond dim gormod o gyfyngiad yn y strapiau na'r band yn ystod rhwymiadau a throellau.

Gweithgareddau effaith uchel

Ar gyfer rhedwyr, ffanatics HIIT, neu ymarferion dwyster uchel, byddwch chi eisiau bra chwaraeon effaith uchel sy'n defnyddio cywasgiad i gloi'r bronnau yn eu lle i leihau bownsio poenus. Mae angen iddo hefyd wneud ei orau i atal siasi yn ystod symudiadau ailadroddus. Gall dewis bra gyda deunydd sy'n chwysu chwys, fel cyfuniadau neilon a polyester, ac is-fand ehangach helpu.

Efallai y byddwch chi'n profi rhywfaint o siasi waeth pa mor wych y mae eich bra yn ffitio, yn enwedig yn ystod sesiynau effaith uchel neu ddygnwch. Cyn eich ymarfer corff, rhowch iraid fel jeli Un-petroliwm ar eich underarms ac ar hyd eich llinellau bra.

A ddylech chi ryddhau'ch bronnau o'r bra?

Yn yr un modd ag y mae arddulliau bra yn fater o ddewis, felly hefyd gwisgo bra. Nid yw mynd yn ddi-flewyn ar dafod wedi brifo iechyd eich bron. Mae Cymdeithas Canser America yn nodi nad oes tystiolaeth wyddonol yn dangos bod bras yn achosi canser trwy rwystro draeniad lymff.

Os yw bras yn eich gadael yn teimlo'n gyfyngedig, yn boeth, neu'n anghyfforddus yn gyffredinol, neu os ydych chi wedi blino delio â dilledyn ychwanegol pan fyddwch chi'n gwisgo, mae croeso i chi ffosio bras yn gyfan gwbl. Gallwch hefyd eu gwisgo yn ôl yr angen neu yn ôl yr angen neu ar gyfer gweithgareddau effaith uchel.

Os ydych chi wedi bod yn gwisgo bra ar hyd eich oes ond eich bod bellach yn chwilfrydig am fynd yn ddi-bra, gallwch ymlacio i'r ffordd o fyw trwy roi cynnig ar freichledau yn gyntaf neu wisgo camisoles gyda silff adeiledig. Neu gallwch roi cynnig ar y naw awgrym hyn ar gyfer teimlo'n ddiogel heb bra.

Wrth gwrs, gall y bra ffit iawn wneud byd o wahaniaeth o ran hyder y corff hefyd. Chi biau'r dewis.

Mae Jennifer Chesak yn newyddiadurwr meddygol ar gyfer sawl cyhoeddiad cenedlaethol, hyfforddwr ysgrifennu, a golygydd llyfrau ar ei liwt ei hun. Enillodd ei Meistr Gwyddoniaeth mewn newyddiaduraeth o Northwestern’s Medill. Hi hefyd yw rheolwr olygydd y cylchgrawn llenyddol, Shift. Mae Jennifer yn byw yn Nashville ond yn hanu o Ogledd Dakota, a phan nad yw’n ysgrifennu nac yn glynu ei thrwyn mewn llyfr, mae hi fel arfer yn rhedeg llwybrau neu yn futzing gyda’i gardd. Dilynwch hi ar Instagram neu Twitter.