Fodca: Calorïau, Carbs, a Ffeithiau Maeth

Nghynnwys

• Ffeithiau maeth fodca
• Fodca, 1.5 owns, wedi'i ddistyllu, 80 prawf
• Faint o galorïau sydd mewn ergyd o fodca?
• Oes carbs ar fodca?
• Carbs fodca a chalorïau o gymharu â mathau eraill o alcohol
• A oes gan fodca â blas fwy o galorïau?
• Diodydd fodca calorïau isel
• Fodca a cholli pwysau
• Y tecawê

Trosolwg

Nid yw cadw at eich diet yn golygu na allwch gael ychydig o hwyl! Mae fodca yn un o'r diodydd alcoholig calorïau isaf yn gyffredinol ac nid oes ganddo garbs sero, a dyna pam ei fod yn wirod o ddewis ar gyfer dieters, yn enwedig y rhai ar ddeiet carb-isel fel diet Paleo neu Atkin.

Bydd angen i chi gadw llygad am gymysgwyr siwgrog, byrbrydau hwyr y nos, ac yfed yn gymedrol yn unig i amddiffyn eich iechyd yn gyffredinol.

Ffeithiau maeth fodca

Nid yw fodca yn cynnwys dim heblaw ethanol a dŵr. Mae hyn yn golygu nad oes gan fodca unrhyw werth maethol fwy neu lai. Nid oes unrhyw siwgr, carbs, ffibr, colesterol, braster, sodiwm, fitaminau na mwynau mewn fodca. Daw'r holl galorïau o'r alcohol ei hun.

Fodca, 1.5 owns, wedi'i ddistyllu, 80 prawf

Faint o galorïau sydd mewn ergyd o fodca?

Mae fodca yn cael ei ystyried yn libation calorïau is o'i gymharu â gwin neu gwrw. Po fwyaf dwys yw eich fodca (yr uchaf yw'r prawf), y mwyaf o galorïau sydd ynddo. Mae'r “prawf” yn rhif sy'n cyfeirio at ganran yr alcohol yn y gwirod.

Gallwch chi gyfrifo'r ganran trwy rannu'r prawf yn ei hanner. Er enghraifft, 100 prawf yw alcohol 50 y cant, tra bod 80 prawf yn alcohol 40 y cant.

Po uchaf yw'r prawf, yr uchaf yw'r cyfrif calorïau (a'r effaith fwyaf ar eich cynnwys alcohol yn y gwaed). Ar gyfer ergyd 1.5-owns o fodca, mae nifer y calorïau fel a ganlyn:

• Fodca 70 prawf: 85 o galorïau
• Fodca 80 prawf: 96 o galorïau
• Fodca 90 prawf: 110 o galorïau
• Fodca 100 prawf: 124 o galorïau

Nid yw alcohol yn garbohydrad. Daw'r calorïau mewn fodca o'r alcohol ei hun yn unig. Mae alcohol pur yn cynnwys tua 7 o galorïau y gram. Er gwybodaeth, mae carbohydradau a phrotein yn cynnwys tua 4 o galorïau y gram, tra bod braster yn cynnwys tua 9 o galorïau y gram.

Mae hyn yn golygu bod alcohol bron ddwywaith yn dewhau â charbohydradau neu brotein a dim ond ychydig yn llai o dewhau na braster.

Mae'r cynnwys calorïau yn gyffredinol yr un peth rhwng gwahanol frandiau fodca sydd â'r un prawf. Mae tegell Un, Smirnoff, Grey Goose, Skyy, a fodca Absolut, er enghraifft, i gyd yn fodca 80 prawf ac mae pob un yn cynnwys 96 o galorïau fesul ergyd 1.5-owns, neu 69 o galorïau yr owns.

Oes carbs ar fodca?

Mae gwirodydd distyll, fel fodca, si, whisgi, a gin, yn cynnwys alcohol yn unig, felly mae ganddyn nhw sero carbs. Os ydych chi'n olrhain eich cymeriant carbohydrad, fodca yw'r dewis gorau posibl.

Gall hyn ymddangos yn rhyfedd gan fod fodca wedi'i wneud o fwydydd llawn carb fel gwenith a thatws. Fodd bynnag, mae'r carbs yn cael eu tynnu yn ystod y prosesau eplesu a distyllu.

Carbs fodca a chalorïau o gymharu â mathau eraill o alcohol

Mae gwirodydd distyll eraill, fel si, wisgi, gin, a thequila yn cynnwys yn fras yr un nifer o galorïau â fodca, a sero carbohydradau. Wrth gwrs, mae'n dibynnu ar y brand a'r prawf.

Mae rhai brandiau o si, er enghraifft, yn cynnwys sbeisys a siwgr ychwanegol sy'n newid y blas a hefyd y cynnwys maethol.

Mae gwin a chwrw yn gyffredinol yn cael mwy o galorïau a charbohydradau fesul gweini na fodca:

A oes gan fodca â blas fwy o galorïau?

Gall fodca wedi'u trwytho â blas wneud profiad mwy blasus a gallant hefyd ddileu'r angen am gymysgwyr calorïau uchel fel llugaeron neu sudd oren. Y dyddiau hyn, gallwch ddod o hyd i fodca wedi'i drwytho â blas naturiol neu artiffisial bron i unrhyw beth.

Mae lemon, aeron, cnau coco, watermelon, ciwcymbr, fanila, a sinamon yn opsiynau poblogaidd. Mae yna hefyd arllwysiadau mwy egsotig gan gynnwys: cig moch, hufen chwipio, sinsir, mango, a hyd yn oed eog wedi'i fygu.

Y rhan orau yw nad yw'r rhan fwyaf o'r fersiynau wedi'u trwytho yn cynnwys unrhyw galorïau ychwanegol heblaw fodca plaen!

Byddwch yn ofalus i beidio â drysu fodca wedi'i drwytho â blas gyda diodydd fodca wedi'u gwneud â suropau siwgrog â blas sy'n cael eu hychwanegu ar ôl y broses eplesu a distyllu. Mae'r cynhyrchion hyn yn aml yn cynnwys llawer mwy o galorïau na fodca wedi'i drwytho.

Darllenwch y labeli yn ofalus bob amser. Os na allwch ddod o hyd i wybodaeth am faeth ar label y cynnyrch, ceisiwch chwilio gwefan y gwneuthurwr.

Diodydd fodca calorïau isel

Nid oes gan fodca ynddo'i hun unrhyw flas heblaw'r blas llosgi alcohol y mae llawer o bobl yn ei gael yn annymunol.

Mae cymaint o yfwyr yn dewis cymysgu fodca gyda sudd melys neu sodas i helpu gyda'r blas. Ond gall cynnwys siwgr uchel llawer o'r cymysgwyr hyn ddifetha llanast ar eich diet.

Mae cwpan o, er enghraifft, yn cynnwys 112 o galorïau, ac mae gan soda rheolaidd dros 140 o galorïau y can. Daw'r rhan fwyaf o'r calorïau hynny o siwgr.

Yn lle hylifau siwgrog, cadwch eich diod â calorïau isel a charbon isel trwy gymysgu'ch fodca ag un o'r canlynol:

• sodas siwgr is
• dŵr soda neu soda clwb gyda gwasgfa o lemwn neu galch
• sudd llugaeron gwanedig neu lemonêd
• te rhew
• soda clwb, dail mintys, a melysydd dim calorïau (fel stevia)

Fodca a cholli pwysau

Mae alcohol, gan gynnwys fodca, yn ymyrryd â phroses llosgi braster ein corff. Fel rheol, mae ein iau yn metaboli (yn torri i lawr) brasterau. Pan fydd alcohol yn bresennol, fodd bynnag, mae'n well gan eich afu ei ddadelfennu'n gyntaf.

Mae metaboledd braster yn dod i stop yn sgrechian tra bod eich corff yn defnyddio'r alcohol ar gyfer egni. Cyfeirir at hyn fel “gynnil braster,” ac nid yw’n dda i rywun sy’n ceisio colli pwysau.

Er nad yw un ergyd o fodca yn ymddangos fel bargen enfawr ar lai na 100 o galorïau, nid yw'r mwyafrif ohonom yn stopio ar un ddiod yn unig. Mae bwyta dim ond 3 diod fodca yn ychwanegu 300 o galorïau i'ch cymeriant am y dydd. Mae hynny tua'r un peth â cheeseburger McDonald's.

Mae alcohol hefyd yn gwneud inni golli ein gwaharddiadau, llanastr gyda'n hormonau (adrenalin a cortisol), ac yn cynyddu ein chwant am fwydydd braster uchel, carb-uchel. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anoddach fyth dweud na wrth daith hwyr y nos i Taco Bell.

Gall fodca fod yn ddewis da o'i gymharu â mathau eraill o alcohol fel cwrw neu goctels siwgrog, ond os ydych chi'n gwylio'ch pwysau, dylech drin fodca fel y byddech chi'n gwneud darn o gacen neu gwci a'i arbed ar gyfer achlysur arbennig.

Y tecawê

Mae fodca yn wirod calorïau isel heb unrhyw garbs, braster na siwgr, a dim gwerth maethol am y mater hwnnw. Os ydych chi ar ddeiet neu ddim ond eisiau yfed heb orlwytho calorïau, mae fodca yn ddewis da. Mae ganddo lai o galorïau a charbs na chwrw, gwin, siampên, a choctels wedi'u cymysgu ymlaen llaw.

Cymysgwch fodca gyda dŵr soda a gwasgfa o lemwn neu soda diet i gadw'r cyfrif calorïau a charbon yn isel, ond ceisiwch gadw eich cymeriant o alcohol i'r lleiafswm synhwyrol gan y gall y calorïau adio i fyny yn gyflym.

Cofiwch na all eich afu eich helpu chi gyda llosgi braster os yw'n brysur yn prosesu alcohol. Mae'n bwysig gwybod y gall yfed gormod o alcohol fod yn niweidiol iawn i'ch iechyd yn gyffredinol.

Mae'r Sefydliad Cenedlaethol ar Gam-drin Alcohol ac Alcoholiaeth (NIAAA) yn ystyried lefelau yfed “risg isel” fel dim mwy na 4 diod y dydd a dim mwy na 14 diod yr wythnos i ddynion.

I ferched, mae'r lefelau'n is - dim mwy na 3 diod y dydd a chyfanswm o 7 diod yr wythnos. Gall yfed gormod achosi niwed sylweddol i'ch ymennydd, yr afu, y galon ac organau hanfodol eraill. Gall hefyd gynyddu eich risg o rai mathau o ganserau.

Peidiwch ag yfed fodca neu unrhyw fath arall o alcohol os ydych chi'n feichiog.