Mae Astudiaeth yn Dweud y gallai Dim ond Un Gweithle Wella Delwedd Eich Corff

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi erioed wedi sylwi sut rydych chi'n teimlo fel badass hollol ffit ar ôl ymarfer corff, hyd yn oed os oeddech chi'n teimlo'n fath o "meh" yn mynd i mewn iddo? Wel yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Seicoleg Chwaraeon ac Ymarfer Corff, mae'r ffenomen hon mewn gwirionedd yn beth real, mesuradwy. Gweithio allan mewn gwirionedd can gwneud i chi deimlo'n well am eich corff - a dim ond ychydig funudau y mae'n ei gymryd. Gwych, iawn? (Mae'n beth da bod yna ffyrdd i frwydro yn erbyn materion delwedd y corff, gan ei fod yn edrych fel eu bod nhw'n cychwyn yn iau nag yr oeddem ni'n meddwl.)

Yn yr astudiaeth, neilltuwyd menywod ifanc â phryderon delwedd corff preexisting a oedd hefyd yn taro'r gampfa yn rheolaidd i naill ai weithio allan ar ddwyster cymedrol am 30 munud, neu i eistedd a darllen yn dawel. Mesurodd yr ymchwilwyr sut roedd y menywod yn teimlo am eu cyrff yn y foment cyn pa bynnag weithgaredd a neilltuwyd iddynt yn ogystal ag wedi hynny. Gofynnwyd i bobl ystyried sut roeddent yn teimlo am fraster eu corff yn ogystal â'u cryfder, gan sicrhau nad oedd y mesur o ddelwedd y corff a ddefnyddiwyd yn yr astudiaeth yn gysylltiedig ag ymddangosiadau yn unig. Wedi'r cyfan, mae'r hyn y gall eich corff ei wneud * yn eithaf pwysig hefyd.

Roedd y menywod a oedd yn ymarfer corff yn teimlo'n gryfach ac yn deneuach ar ôl ei chwysu allan am 30 munud. At ei gilydd, roedd eu canfyddiad o ddelwedd eu corff wedi'i wella ar ôl ymarfer. Nid yn unig y digwyddodd yr effeithiau hybu delwedd ar unwaith, ond fe wnaethant hefyd bara am 20 munud o leiaf. Ni chafodd darllen lawer o effaith.

"Mae gan bob un ohonom y dyddiau hynny pan nad ydym yn teimlo'n wych am ein cyrff," meddai Kathleen Martin Ginis, Ph.D., prif awdur yr astudiaeth, mewn datganiad i'r wasg. "Mae'r astudiaeth hon a'n hymchwil flaenorol yn dangos mai un ffordd i deimlo'n well yw mynd ati i wneud ymarfer corff."

Yn y bôn, mae'r astudiaeth hon yn dangos mai dim ond un ymarfer corff all wneud gwahaniaeth o ran sut rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun, a allai fod yn gymhelliant * yn unig * i daro'r gampfa yn lle hongian ar y soffa. Mewn gwirionedd, y canfyddiadau hyn yw'r rheswm perffaith i wasgu mewn sesiwn chwys gyflym os oes angen hwb hunan-barch arnoch chi neu eisiau cadw'ch hyder yn uchel. Er nad oes unrhyw beth wedi'i warantu, mae'n debygol y byddwch chi'n cerdded allan o'r stiwdio yn teimlo'n well am eich corff na phan wnaethoch chi gerdded i mewn. (Ac os nad yw hynny'n gwneud y tric, gallwch chi bob amser roi cynnig ar y mantra grymusol y mae Ashley Graham yn ei ddefnyddio i deimlo fel a badass.)

Adolygiad ar gyfer