A all Olewau Hanfodol drin tagfeydd sinws?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Buddion olewau hanfodol
• Buddion
  
• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud
• Sut i ddefnyddio olewau hanfodol i leddfu tagfeydd
• Risgiau a rhybuddion
• Risgiau
  
• Triniaethau eraill ar gyfer tagfeydd sinws
• Beth allwch chi ei wneud nawr i gael rhyddhad tagfeydd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae tagfeydd sinws yn anghyfforddus a dweud y lleiaf. Efallai y bydd yn ei gwneud hi'n anodd i chi anadlu neu gysgu. Gall hefyd achosi pwysau poenus y tu ôl i'ch llygaid, gwneud i'ch trwyn redeg yn gyson, neu achosi peswch annifyr. Gall rhai olewau hanfodol glirio darnau trwynol a lleddfu pwysau sinws a symptomau tagfeydd eraill.

Buddion olewau hanfodol

Buddion

1. Mae olewau hanfodol yn ddewis arall naturiol yn lle meddyginiaethau synthetig.
2. Efallai y bydd rhai olewau yn gallu lleddfu symptomau tagfeydd.

Mae olewau hanfodol wedi cael eu defnyddio ers canrifoedd fel ffordd naturiol i gynnal iechyd emosiynol a chorfforol. Pan fydd pobl yn wyliadwrus ynghylch meddyginiaethau synthetig, maent yn aml yn troi at feddyginiaethau naturiol fel olewau hanfodol.

Mae rhai pobl yn defnyddio decongestants neu wrthfiotigau dros y cownter (OTC) i drin tagfeydd sinws a heintiau sinws. Nid yw'r meddyginiaethau hyn i bawb. Gall decongestants OTC ryngweithio â meddyginiaethau presgripsiwn ac nid ydynt yn cael eu hargymell ar gyfer pobl â chyflyrau lluosog, fel beichiogrwydd neu bwysedd gwaed uchel.

Gallant achosi sgîl-effeithiau, megis:

• cysgadrwydd
• cur pen
• aflonyddwch
• gwasgedd gwaed uchel
• cyfradd curiad y galon cyflym

Mae olewau hanfodol yn driniaeth amgen ar gyfer tagfeydd sinws sy'n digwydd oherwydd:

• alergeddau
• bacteria
• llid
• yr annwyd cyffredin

Gall rhai olewau leddfu symptomau, fel:

• tagfeydd
• llid
• peswch

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud

Nid oes llawer o ymchwil ddibynadwy am olewau hanfodol a thagfeydd sinws. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai olewau hanfodol penodol leddfu symptomau.

Canfu fod gan olew coeden de, neu melaleuca, briodweddau gwrthseptig, gwrthfacterol a gwrthlidiol. Oherwydd bod llid meinwe sinws a bacteria yn aml yn dramgwyddwyr tagfeydd sinws, gall olew coeden de helpu.

Canfu ymchwilwyr mewn astudiaeth yn 2009 fod 1,8 cineole, sef prif gydran olew ewcalyptws, yn driniaeth effeithiol a diogel ar gyfer sinwsitis nad yw’n cynnwys gwrthfiotigau. Yn ôl y Gymdeithas Genedlaethol Aromatherapi Cyfannol (NAHA), mae 1,8 cineole yn helpu i glirio aer bacteria a microbau eraill. Gall hefyd helpu i glirio llwybrau anadlu mwcws ac mae'n suppressant peswch naturiol.

Y prif gyfansoddyn mewn olew mintys pupur yw menthol.Mae Menthol mewn rhai meddyginiaethau OTC, fel rhwbiau anwedd, lozenges, ac anadlwyr trwynol. Mae astudiaethau'n dangos y gallai menthol fod yn fwy tebygol o gynyddu tagfeydd na'i leihau. Mae Menthol yn cynhyrchu teimlad oeri, gan arwain defnyddwyr i gredu bod eu darnau trwynol yn gliriach ac maen nhw'n anadlu'n well, er bod tagfeydd yn dal i fod yn y darnau.

Oherwydd bod gan olew oregano briodweddau gwrthfacterol a gwrthffyngol, gallai helpu tagfeydd sinws mewn theori. Nid oes unrhyw dreialon cyhoeddedig yn bodoli. Mae tystiolaeth sy'n cefnogi effeithiolrwydd yr olew yn anecdotaidd.

Sut i ddefnyddio olewau hanfodol i leddfu tagfeydd

Y ffordd orau o ddefnyddio olewau hanfodol i leddfu trwyn llanw yw trwy anadlu. Gallwch anadlu olew mewn sawl ffordd.

Mae anadlu stêm yn golygu cyfuno olewau hanfodol â dŵr poeth i greu stêm therapiwtig. Mae NAHA yn argymell ychwanegu tri i saith diferyn o olew hanfodol i ddŵr berwedig mewn pot mawr neu bowlen gwrth-wres. Defnyddiwch dywel i orchuddio'ch pen, ac anadlu trwy'ch trwyn am ddim mwy na dau funud ar y tro. Cadwch eich llygaid ar gau i atal llid y llygaid.

Mae anadlu uniongyrchol yn cyfeirio at fewnanadlu'r olew hanfodol o'r botel. Gallwch hefyd ychwanegu diferyn o olew i hances, pêl gotwm, neu diwb anadlu, a'i anadlu i mewn.

Mae tryledwyr yn gwasgaru olewau hanfodol trwy'r awyr, gan ganiatáu iddynt wanhau cyn cael eu hanadlu. Mae hwn yn ddull llai grymus o anadlu.

Ar gyfer baddon aromatherapi, ychwanegwch ychydig ddiferion o olew hanfodol gwanedig i'ch dŵr baddon.

Ar gyfer tylino aromatherapi, ychwanegwch ychydig ddiferion o olew hanfodol i'ch hoff eli tylino neu olew tylino.

Risgiau a rhybuddion

Risgiau

1. Gall defnyddio olewau hanfodol diamheuol yn topig achosi llid a llid.
2. Gall amlyncu olewau hanfodol fod yn beryglus.

Ni ddylech roi olewau hanfodol yn uniongyrchol ar eich croen. Dylech eu gwanhau bob amser gydag olew cludwr, dŵr neu eli. Mae olewau cludo poblogaidd yn cynnwys olew jojoba, olew almon melys, ac olew olewydd. Gall eu defnyddio'n uniongyrchol ar y croen achosi:

• llosgiadau
• llid
• brech
• cosi

Perfformiwch brawf clwt croen cyn ei ddefnyddio.

Mae olewau hanfodol yn bwerus. Pan fyddant yn cael eu hanadlu mewn dosau bach am gyfnodau byr, ystyrir bod y mwyafrif yn ddiogel yn gyffredinol. Os ydych chi'n eu hanadlu mewn dosau uchel neu am gyfnodau hir, efallai y byddwch chi'n profi pendro, cur pen a chyfog.

Ni ddylech amlyncu olewau hanfodol. Maent yn cynnwys cyfansoddion cryf a allai achosi sgîl-effeithiau gwenwynig. Efallai na fydd rhai sgîl-effeithiau yn amlwg ar unwaith. Gall olewau hanfodol ryngweithio â meddyginiaethau presgripsiwn ac OTC hefyd.

Ni ddylid gweinyddu'r olewau hyn i blant. Ni ddylai menywod sy'n feichiog eu defnyddio.

Triniaethau eraill ar gyfer tagfeydd sinws

Nid olewau hanfodol a decongestants yw'r unig ffordd i drin tagfeydd sinws. Ymhlith yr opsiynau eraill mae defnyddio:

• lleithydd i ychwanegu lleithder i'r aer
• cawod stêm neu chwistrell trwynol halwynog i fwcws trwynol tenau
• pot neti i fflysio mwcws trwynol
• cywasgiad cynnes ar eich talcen a'ch trwyn, a all leddfu llid
• meddyginiaeth alergedd os yw tagfeydd gwair neu alergeddau eraill yn achosi tagfeydd
• stribedi trwynol, a all helpu i agor eich darnau trwynol

Os oes gennych dagfeydd sinws cronig oherwydd polypau trwynol neu ddarnau trwynol cul, efallai y bydd angen llawdriniaeth.

Beth allwch chi ei wneud nawr i gael rhyddhad tagfeydd

Os oes gennych dagfeydd sinws, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta diet iach. Osgoi bwydydd llaeth, siocled a phrosesu. Gallant gynyddu cynhyrchiant mwcws. Sicrhewch eich bod yn yfed digon o hylifau i helpu i deneuo'ch mwcws trwynol. Rhowch leithydd yn eich ystafell wely i gynyddu'r lleithder wrth i chi gysgu.

Os oes gennych unrhyw un o'r olewau hanfodol hyn wrth law, ceisiwch eu hanadlu ager ychydig o weithiau bob dydd:

• coeden de
• ewcalyptws
• mintys pupur
• oregano

Os yn bosibl, ymgynghorwch ag aromatherapydd hyfforddedig i ddysgu sut i gyfuno olewau hanfodol i leddfu tagfeydd sinws yn gyflym.