Ffasgiitis plantar

Y ffasgia plantar yw'r meinwe drwchus ar waelod y droed. Mae'n cysylltu'r asgwrn sawdl â bysedd y traed ac yn creu bwa'r droed. Pan fydd y meinwe hon yn chwyddo neu'n llidus, fe'i gelwir yn fasciitis plantar.

Mae chwydd yn digwydd pan fydd y band trwchus o feinwe ar waelod y droed (ffasgia) yn or-ymestyn neu'n gor-ddefnyddio. Gall hyn fod yn boenus a gwneud cerdded yn anoddach.

Rydych chi'n fwy tebygol o gael fasciitis plantar:

• Cael problemau bwa traed (traed gwastad a bwâu uchel)
• Rhedeg pellteroedd hir, i lawr yr allt neu ar arwynebau anwastad
• Yn ordew neu'n ennill pwysau yn sydyn
• Cael tendon tynn Achilles (y tendon sy'n cysylltu cyhyrau'r llo â'r sawdl)
• Gwisgwch esgidiau gyda chefnogaeth bwa wael neu wadnau meddal
• Newidiwch eich lefel gweithgaredd

Gwelir fasciitis plantar ymhlith dynion a menywod. Mae'n un o'r cwynion traed orthopedig mwyaf cyffredin.

Credid yn gyffredin bod sbardun sawdl yn achosi fasciitis plantar. Fodd bynnag, mae ymchwil wedi canfod nad yw hyn yn wir. Ar belydr-x, gwelir sbardunau sawdl mewn pobl sydd â fasciitis plantar a hebddo.

Y symptom mwyaf cyffredin yw poen ac anystwythder yng ngwaelod y sawdl. Gall y boen sawdl fod yn ddiflas neu'n finiog. Gall gwaelod y droed boen neu losgi hefyd.

Mae'r boen yn aml yn waeth:

• Yn y bore pan gymerwch eich camau cyntaf
• Ar ôl sefyll neu eistedd am dro
• Wrth ddringo grisiau
• Ar ôl gweithgaredd dwys
• Wrth gerdded, rhedeg a neidio chwaraeon

Gall y boen ddatblygu'n araf dros amser, neu ddod ymlaen yn sydyn ar ôl gweithgaredd dwys.

Bydd y darparwr gofal iechyd yn perfformio arholiad corfforol. Gall hyn ddangos:

• Poen ar waelod eich troed.
• Poen ar hyd gwadn y droed.
• Traed gwastad neu fwâu uchel.
• Chwydd neu gochni traed ysgafn.
• Stiffness neu dynn y bwa yng ngwaelod eich troed.
• Stiffrwydd neu dynn gyda'ch tendon Achilles.

Gellir cymryd pelydrau-X i ddiystyru problemau eraill.

Yn aml, bydd eich darparwr yn argymell y camau hyn yn gyntaf:

• Acetaminophen (Tylenol) neu ibuprofen (Advil, Motrin) i leihau poen a llid. Ymarferion ymestyn sawdl a thraed.
• Sblintiau nos i'w gwisgo wrth gysgu i ymestyn y droed.
• Gorffwys cymaint â phosib am o leiaf wythnos.
• Gwisgo esgidiau gyda chefnogaeth a chlustogau da.

Gallwch hefyd roi rhew yn yr ardal boenus. Gwnewch hyn o leiaf ddwywaith y dydd am 10 i 15 munud, yn amlach yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf.

Os na fydd y triniaethau hyn yn gweithio, gall eich darparwr argymell:

• Yn gwisgo cast cist, sy'n edrych fel cist sgïo, am 3 i 6 wythnos. Gellir ei dynnu ar gyfer ymolchi.
• Mewnosodiadau esgidiau wedi'u gwneud yn arbennig (orthoteg).
• Saethiadau neu bigiadau steroid i'r sawdl.

Weithiau, mae angen llawdriniaeth ar y traed.

Mae triniaethau llawfeddygol bron bob amser yn gwella'r boen. Gall triniaeth bara rhwng sawl mis a 2 flynedd cyn i'r symptomau wella. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo'n well o fewn 6 i 18 mis. Yn anaml, efallai y bydd angen llawdriniaeth i leddfu'r boen.

Cysylltwch â'ch darparwr os oes gennych symptomau ffasgiitis plantar.

Gall sicrhau bod eich ffêr, tendon Achilles, a chyhyrau'r lloi yn hyblyg helpu i atal ffasgiitis plantar. Ymestynnwch eich ffasgia plantar yn y bore cyn i chi godi o'r gwely. Gall gwneud gweithgareddau cymedroli hefyd helpu.

• Ffasgia plantar
• Ffasgiitis plantar

Grear BJ. Anhwylderau tendonau a ffasgia a pes planus glasoed ac oedolion. Yn: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, gol. Campbell’s Operative Orthopedics. 13eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Poen sawdl a ffasgiitis plantar: cyflyrau cefn. Yn: Miller MD, Thompson SR, gol. Meddygaeth Chwaraeon Orthopedig DeLee, Drez, & Miller. 5ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 120.

McGee DL. Gweithdrefnau podiatreg. Yn: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, gol. Gweithdrefnau Clinigol Roberts and Hedges ’mewn Meddygaeth Frys a Gofal Acíwt. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 51.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Materion cyffredin mewn orthopaedeg. Yn: Rakel RE, Rakel DP, gol. Gwerslyfr Meddygaeth Teulu. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 30.