Nid oes angen i Marathoner Allie Kieffer golli pwysau i fod yn gyflym

Nghynnwys

• Mae Absenoldeb yn Gwneud i'r Coesau dyfu'n gryfach
• Cryfder Yw Cyflymder
• Chwarae'r Gêm Hir
• Adolygiad ar gyfer

Mae'r Pro rhedwr Allie Kieffer yn gwybod pwysigrwydd gwrando ar ei chorff. Ar ôl profi cywilydd corff gan gaswyr ar-lein a chyn-hyfforddwyr, mae'r ferch 31 oed yn gwybod bod parchu ei chorff yn allweddol i'w llwyddiant.

"Fel menywod, dywedir wrthym y dylem fod yn denau ac y dylai ein hunan-werth fod yn seiliedig ar ymddangosiad - nid wyf yn cytuno â hynny. Rwy'n ceisio defnyddio'r platfform rydw i wedi'i greu trwy redeg i ledaenu neges well, "meddai Siâp. Gan fod Kieffer wedi malu PRs - gosododd hi'n bumed ym marathon NYC y llynedd, yr ail fenyw o’r Unol Daleithiau i orffen ar ôl Shalane Flanagan-mae hi hefyd wedi malu camsyniad y math corff “perffaith” ar gyfer rhedeg pellter hir. (Cysylltiedig: Sut mae Pencampwr Marathon NYC Shalane Flanagan yn Hyfforddi ar gyfer Diwrnod y Ras)

Mae Kieffer-sydd wedi'i noddi gan Oiselle, Kettlebell Kitchen, a New York Athletic Club-wedi creu platfform ar gyfer positifrwydd a derbyniad corff mewn cymuned sydd yn hanesyddol wedi pwysleisio'r syniad mai'r mwyaf main yw rhedwr, y cyflymaf y bydd hi.

Mae hi'n clapio'n ôl yn haters ar-lein sydd wedi awgrymu ei bod hi'n "rhy fawr" i lwyddo, sydd nid yn unig yn ofidus (ac yn anwir), ond yn anfon neges ofnadwy at y rhai nad ydyn nhw o bosib yn dod o fewn y categori math corff petite. "Rwy'n teimlo os yw pobl yn rhedeg - mae hynny'n iach! Pam mae pobl yn ceisio annog eraill i beidio â rhedeg trwy ddweud wrthyn nhw nad ydyn nhw'n ddigon ffit? Nid yw'n gwneud synnwyr," adlewyrchodd. (Cysylltiedig: Sut Ymatebodd Dorothy Beal i'w Merch gan ddweud ei bod yn casáu ei "Thighs Mawr")

Yn gyffredin neu'n anghyffredin, mae Kieffer yn gyflym. Dros y flwyddyn ddiwethaf, gosododd Kieffer y pumed safle ym Marathon NYC 2017, pedwerydd ym mhencampwriaeth 10 milltir yr Unol Daleithiau, enillodd Hanner Marathon Doha 2018, gosod yn bedwerydd ym mhencampwriaethau ffordd 10km USATF, ac yn ail ym mhencampwriaethau ffordd 20km yr Unol Daleithiau. O, ac mae hi newydd ennill Hanner Marathon Ynys Staten. Phew!

Gyda'r clodydd hyn - ac Insta-vids hynod gaethiwus sy'n arddangos ei hyfforddiant trawiadol - wedi dod i gyhuddiadau o droliau ar-lein a awgrymodd na allai rhywun gyda'i math o gorff gyflawni'r lefel honno o lwyddiant heb wella perfformiad.

Yr hyn nad yw'r bwlis hynny'n ei wybod yw bod gan Kieffer groen trwchus, wedi'i ddatblygu o flynyddoedd o waith caled a'i chyfran o heriau.

Mae Absenoldeb yn Gwneud i'r Coesau dyfu'n gryfach

Er iddi gymhwyso ar gyfer Treialon Olympaidd yr Unol Daleithiau yn y 10km, roedd Kieffer yn brwydro i gyflawni'r llwyddiant yr oedd hi'n teimlo oedd yn bosibl. Gan gyflyru'r drafferth, sychodd y cyllid i dalu i'w hyfforddwr. Roedd Kieffer yn cyfrif ei bod wedi cyrraedd ei llawn botensial. "Yn 2013, rhoddais y gorau i redeg a meddyliais mai gwneud y treialon Olympaidd oedd y pinacl-ac roeddwn yn falch iawn o hynny. Roeddwn i'n teimlo y gallwn gerdded i ffwrdd yn hapus."

Symudodd adref i Efrog Newydd a dechrau lleian am deulu ym Manhattan. Yr hyn nad oedd Kieffer yn ei wybod ar y pryd: Roedd ei thaith redeg broffesiynol ar ddechrau.

Digwyddodd ei dychweliad i redeg proffesiynol yn naturiol, meddai. "Fe wnes i redeg am hwyl ac i gadw'n iach. Fe aeth yn fwy strwythuredig yn organig," meddai. "Yna ymunais â grŵp rhedeg Rhedwr Ffordd Efrog Newydd." Yn fuan wedi hynny, penderfynodd ymuno â grŵp rhedeg a bwysleisiodd sesiynau hyfforddi tebyg i arddulliau hyfforddi - roedd angen iddi ailadeiladu ei chyflymder.

Wrth i Kieffer ymgolli yn araf i redeg, dechreuodd hyfforddi eraill hefyd. "Roedd gen i un dyn a oedd yn dod yn dda iawn - ac ni allwn gadw i fyny ag ef mwyach. Roeddwn i eisiau bod yn hyfforddwr da. Un o'r prif resymau iddo fy newis fel hyfforddwr oedd oherwydd fy mod i'n gallu rhedeg gydag ef," eglura. Fe wnaeth hi gynyddu ei hyfforddiant fel ymateb.

Ac er bod Kieffer yn gweithio ar ei hochr gorfforol, cafodd ei meddylfryd adnewyddiad hefyd. "Yn 2012, roeddwn i'n teimlo bod gen i hawl iawn - roeddwn i'n teimlo bod [noddwr] yn bendant yn mynd i fy nodi," meddai. Ni ddigwyddodd hynny. "Pan ddes i'n ôl, roeddwn i'n hapus i fod yn rhedeg."

Cryfder Yw Cyflymder

Yn 2017, roedd Kieffer eisiau gweld pa mor agos y gallai gyrraedd ei chysylltiadau cyhoeddus blaenorol. Felly, yn ogystal â rhedeg, cafodd hyfforddiant cryfder. "Rwy'n credu bod [fy amserau cyflym] oherwydd fy mod i'n gryfach. Dwi wir yn meddwl mai cyflymder yw cryfder."

Roedd hyfforddiant cryfder yn rhan annatod o'i dychwelyd - ac aros yn gymharol ddi-anaf. Ond lleisiodd beirniaid ar-lein eu hamheuaeth nad oedd Kieffer yn gallu dychwelyd mor nerthol, yn enwedig gyda siâp ei chorff.

"Mae yna ddisgwyliad bod rhedwyr elitaidd yn glynu'n denau fel ffa llinyn ac os nad ydych chi fel yna fe allwch chi fynd yn gyflymach o hyd [trwy golli pwysau]. Mae'r gymdeithas hon bod main neu denau yn gyflym." Ac nid ar-lein yn unig y dywedwyd wrthi ei bod hi'n "rhy fawr" i gadw i fyny â'r gystadleuaeth. Mae hyfforddwyr wedi awgrymu ei bod hi'n gollwng pwysau hefyd. "Dywedodd hyfforddwyr wrthyf y byddwn yn gyflymach pe bawn i'n colli pwysau, a rhoddodd rhai ohonynt awgrymiadau afiach iawn imi wneud hynny," meddai.

Chwarae'r Gêm Hir

Mae Kieffer wedi bod yn dyst i'r goblygiadau o ddilyn y cyngor peryglus hwnnw. "Nid wyf wedi gweld unrhyw un sydd wedi mynd y llwybr o golli llawer o bwysau i fynd yn gyflymach i gynnal eu cyflymder neu gael gyrfa hir," meddai.

Y mis Mawrth hwn, fflamiodd hen anaf i'w droed. Er gwaethaf pwl o rwystredigaeth fawr, gwrandawodd Allie ar ei hyfforddwr a chynrychiolydd Oiselle (sydd hefyd yn feddyg) ynglŷn â bod yn amyneddgar wrth iddi wella. Roedd ei dychweliad yn dibynnu ar adeiladu ei milltiroedd yn raddol - a bwyta'n iach. (Cysylltiedig: Sut y dysgodd Anaf i Mi Nad oes unrhyw beth Anghywir Gyda Rhedeg Pellter Byrrach)

Mae maethu ei chorff a rhoi pwyslais ar adferiad wedi bod yn allweddol i'w llwyddiant parhaus, meddai Kieffer. "Mae'n anodd oherwydd eich bod chi'n gweld pobl denau iawn yn rhagori ac yn ei wneud," eglura. Ond mae Kieffer yn nodi na fydd llwybr afiach byth yn arwain at hirhoedledd. Dyna pam mae hi'n defnyddio cyfryngau cymdeithasol i annog eraill i danio eu hunain, yn hytrach na chyfyngu. "Nid yw pro fel Shalane Flanagan, sydd wedi cael gyrfa hir, wedi cael ei hanafu oherwydd ei bod yn tanio ei hun." (Cysylltiedig: Mae Maethegydd Shalane Flanagan yn Rhannu Ei Chynghorau Bwyta'n Iach)

Efallai ei bod wedi cymryd mwy o amser iddi ailadeiladu ei chyflymder a'i chryfder ar ôl anaf, ond mae hi'n chwarae'r gêm hir. "Mae wedi cymryd amser i fynd yn ôl i'r lle hwn [ffurflen cyn-anaf], ond rydw i wedi ei wneud mewn ffordd sy'n iach ac yn fy sefydlu'n dda iawn ar gyfer Marathon Dinas Efrog Newydd," meddai.

Beth sydd ganddi i'w ddweud wrth yr amheuwyr yn ei amau? "Welwn ni chi ar Dachwedd 4ydd."

Adolygiad ar gyfer