Mae Amber Heard yn Rhannu Sut Gwnaeth Hyfforddiant ar gyfer Aquaman Ei Chryfach ac yn Barod i Ymgymryd ag Unrhyw beth

Nghynnwys

• Rhowch yn y Gwaith
• Gadewch i'ch Harddwch Naturiol ddisgleirio
• Arhoswch yn Wir i bwy ydych chi
• Dewch o Hyd i Ffrindiau y Gallwch Chi Gyfrif arnyn nhw
• Gwneud gwahaniaeth
• Credwch Mewn Cariad, Dim Mater Beth
• Adolygiad ar gyfer

"Beth yw pwynt edrych yn dda os nad ydych chi'n teimlo'n dda?" Meddai Amber Heard. Mae'r actor, 32, yn siarad am fwyd, gan gynnwys ei ffefrynnau, Tex-Mex, siocled, a gwin coch, a faint mae hi wrth ei bodd yn coginio. (Ei harbenigedd? "Brechdanau cyw iâr wedi'u ffrio, babi!") "Os nad ydych chi'n mynd i fwynhau bywyd, does dim pwrpas bwyta mewn ffordd benodol a gweithio allan a gwneud yr holl bethau mae actorion yn eu gwneud i drin sut rydyn ni'n edrych-a sut mae'r byd yn edrych arnon ni, "meddai.

Amber, sy'n serennu i mewn Aquaman, a fydd yn cael ei ryddhau mewn theatrau ar Ragfyr 21, erioed wedi edrych yn well nac wedi teimlo'n gryfach. Ac nid dim ond oherwydd yr hyfforddiant corfforol trylwyr a wnaeth ar gyfer rôl Mera, rhyfelwr tanddwr. (Dyma ragor ar sut yn union y gwnaeth hi hyfforddi ar gyfer ei rôl Aquaman.) Ar ôl ysgariad acrimonious gan yr actor Johnny Depp bron i ddwy flynedd yn ôl, mae Amber wedi canfod gwir bwrpas ac angerdd wrth sefyll dros eraill. "Rydw i wrth fy modd yn actor, ond mae angen i mi wneud mwy na hynny," meddai o ddifrif. "Rydw i eisiau helpu. Rydw i eisiau newid natur y sgyrsiau rydyn ni'n eu cael. Rydw i eisiau defnyddio fy platfform i godi llais ar ran y bobl hynny nad oes ganddyn nhw'r gallu i wneud hynny drostyn nhw eu hunain."

Dyma beth mae Amber yn ei wneud i gadw ei hun yn ffyrnig, yn heini ac yn canolbwyntio.

Rhowch yn y Gwaith

"Canys Aquaman, Fe wnes i chwe mis o hyfforddiant trylwyr. Roedd yn llawer o hyfforddiant pwysau a chryfder, yn ogystal â hyfforddiant crefft ymladd arbennig. Erbyn y diwedd, roeddwn i'n gweithio allan am bum awr y dydd. Ond pan nad ydw i'n paratoi ar gyfer ffilm, mae gen i fwy o ryddid, ac rydw i'n ymgorffori fy ymarfer corff yn fy mywyd fel fy mod i'n ei mwynhau ac nad yw'n teimlo fel rhwymedigaeth. Rwy'n hoffi rhedeg oherwydd mae'n ffordd i mi leddfu straen, clirio fy meddwl, ac ailffocysu. Hefyd, gallaf ei wneud yn unrhyw le. Rwy'n teithio cymaint fel ei bod yn amhrisiadwy i mi gael rhywbeth sy'n fy nghadw'n iach ac yn teimlo'n dda waeth ble ydw i. "

Gadewch i'ch Harddwch Naturiol ddisgleirio

"Rwy'n fath o gnau am fy nghroen. Rwy'n ofalus iawn ag ef. Rwy'n welw, felly rwy'n defnyddio sunblock bob dydd, ac rwy'n fawr iawn ar lanhau. Nid wyf bob amser yn gwisgo colur, ond pan fyddaf yn gwneud hynny, rwyf wrth fy modd. Yr un cynnyrch na allaf fyw hebddo yw minlliw coch. Nid oes dim yn fwy trawsnewidiol. "

Arhoswch yn Wir i bwy ydych chi

"Rwy'n dod o Texas yn wreiddiol, ond nawr rwy'n sipsiwn fwy neu lai. Nid wyf mewn un lle yn hwy na'r nesaf y dyddiau hyn, ond yn fy nghalon, rwyf bob amser wedi fy nghysylltu'n gadarn â'r lle rwy'n dod. Yr hyn rydw i wedi tyfu i ddeall mwy a mwy gydag oedran a phrofiad bywyd, serch hynny, yw nad ydw i'n ymwneud cymaint â lle daearyddol y gallwch chi dynnu sylw ato ar fap. Fy ngwreiddiau i, fy sylfaen, yw'r hyn sy'n gwneud fi pwy ydw i. Rydyn ni i gyd yn gyfanswm ein profiadau a'n hatgofion a sut rydyn ni'n dewis eu cymhwyso ai peidio. "

Dewch o Hyd i Ffrindiau y Gallwch Chi Gyfrif arnyn nhw

"Rydw i wedi cael cefnogaeth gan ferched cryf a oedd yno i mi pan oeddwn i eisiau rhoi'r gorau iddi ac ar adegau pan feddyliais na allwn i ddioddef mwy o gamdriniaeth o'r byd. Weithiau gallwch chi deimlo fel eich bod chi'n sefyll dros rywbeth i gyd ar eich pen eich hun-ar ran eich diogelwch corfforol, yn erbyn sefydliad sydd yn ei hanfod yn ddiffygiol, neu oherwydd nad ydych yn credu bod caru rhywun penodol yn anghywir. Roeddwn i angen pobl y gallwn ddibynnu arnyn nhw i'm glanio. Gall menywod cryf fy helpu mynd trwy unrhyw beth. " (Darganfyddwch pam mae gwyddoniaeth yn dweud mai cyfeillgarwch yw'r allwedd i iechyd da.)

Gwneud gwahaniaeth

"Mae mor bwysig i mi helpu eraill. Rwy'n canolbwyntio ar hawliau dynol, fel siarad ar ran teuluoedd mewnfudwyr o amgylch ffin yr UD, neu ymfudwyr yn y Dwyrain Canol sydd ymhlith y cannoedd o filoedd mewn gwersylloedd ffoaduriaid, neu'r plant mewn ysbyty plant sy'n ymladd am eu bywydau, neu'r menywod nad oes ganddyn nhw lais efallai i sefyll drostyn nhw eu hunain, yn enwedig o ran trais. Rwy'n gweithio gyda Swyddfa Hawliau Dynol y Cenhedloedd Unedig. Rwyf hefyd yn eiriolwr dros SAMS, Cymdeithas Feddygol America Syria. Rwy'n mynd gyda nhw ar deithiau meddygol i wersylloedd ffoaduriaid yn yr Iorddonen. Rwyf wedi gwneud llawer o eiriolaeth drostynt, gan godi arian ac ymwybyddiaeth o'u mentrau, ac rwyf hefyd wedi gweithio ar ran un ffoadur yn benodol sydd â chyflwr sy'n peryglu bywyd ac a fyddai'n marw pe na bai ganddi gymorth allanol. Mae llawer yn y gwersyll yn wynebu'r math hwn o frwydr amhosibl. Mae llawer i'w wneud, a llawer y gellir ei wneud. " (Dyma pam y dylech chi ystyried archebu taith ffitrwydd-cwrdd-gwirfoddoli.)

Credwch Mewn Cariad, Dim Mater Beth

"Rydw i wedi cael bywyd anhygoel, ac rydw i wedi cael y ffortiwn da i gael rhai pobl anhygoel i ddod i mewn i'm bywyd. Roedd hyd yn oed y rhai a oedd yn llai hawdd neu'n llai traddodiadol yn bwysig wrth fy ngwneud i'n fenyw rydw i heddiw. ' Rwy'n lwcus iawn am y perthnasoedd rydw i wedi'u cael. Maen nhw wedi rhoi'r cyhyrau a'r galon i mi wneud yr hyn rydw i'n ei wneud. "

Adolygiad ar gyfer