A yw'n Bosibl Yfed Gormod o Ddŵr?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dywedir wrthym bob amser i "yfed, yfed, yfed" pan ddaw at ddŵr. Yn swrth yn y prynhawn? Guzzle rhywfaint o H2O. Am golli pwysau yn naturiol? Yfed 16 oz. cyn prydau bwyd. Ydych chi'n meddwl eich bod eisiau bwyd? Rhowch gynnig ar ddŵr yn gyntaf gan fod syched weithiau'n twyllo fel newyn. Fodd bynnag, a yw'n bosibl cael gormod o beth da? Mae'n sicr. Mewn gwirionedd, gall gorhydradu fod yr un mor beryglus â bod yn ddadhydredig iawn.

Yn hyponatremia a elwir yn glinigol, mae'n gyflwr lle mae lefel sodiwm - electrolyt sy'n helpu i reoleiddio lefelau dŵr yn yr hylif yn eich celloedd ac o'u cwmpas - yn eich gwaed yn anarferol o isel. Pan fydd hyn yn digwydd, mae lefelau dŵr eich corff yn codi, ac mae'ch celloedd yn dechrau chwyddo. Gall y chwydd hwn achosi llawer o broblemau iechyd, o'r ysgafn i'r difrifol, a gall arwain at farwolaeth. Mae hyponatermia wedi bod yn y newyddion dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf ar ôl i astudiaeth yn y New England Journal of Medicine restru gorhydradu fel mater iechyd difrifol rhai rhedwyr ym Marathon Boston.

Gyda thymheredd cynhesach ar y gorwel, mae'n bwysig gwybod arwyddion a symptomau'r cyflwr peryglus hwn a sut i'w atal. Er nad yw'n gyflwr cyffredin i'r mwyafrif, i'r rhai sy'n ymarfer yn y gwres a'r lleithder ar gyfer sesiynau gwaith hir (fel hyfforddi ar gyfer digwyddiad dygnwch fel marathon neu gymryd rhan ynddo), mae'n bendant yn rhywbeth i fod yn ymwybodol ohono. Darllenwch ymlaen am yr hyn i edrych amdano a sut i sicrhau eich bod yn hydradu'n iawn.

Symptomau Hyponatremia

• Cyfog a chwydu

• Cur pen

• Dryswch

• syrthni

• Blinder

• Colli archwaeth

• Aflonyddwch ac anniddigrwydd

• Gwendid cyhyrau, sbasmau neu grampiau

Atafaeliadau

• Llai o ymwybyddiaeth neu goma

Osgoi Gorhydradu

• Yfed ychydig bach o hylifau yn rheolaidd. Ni ddylech fyth deimlo'n "llawn" o ddŵr serch hynny.

• Bwyta hanner banana hanner awr cyn ymarfer corff i roi'r potasiwm sydd ei angen ar eich corff.

• Wrth weithio allan mewn amodau poeth neu am fwy nag awr, gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed diod chwaraeon sydd â sodiwm a photasiwm.

• Ceisiwch fwyta bwydydd byrbryd gyda halen, fel pretzels neu sglodion cyn ac ar ôl sesiynau poeth hir.

• Osgoi cymryd aspirin, acetaminophen neu ibuprofen yn ystod unrhyw ras neu ymarfer corff hir, oherwydd gallai ymyrryd â swyddogaeth yr arennau.

Adolygiad ar gyfer