Dim ond 23 y cant o Americanwyr sy'n Gyffrous Digon, Yn ôl Canllawiau'r CDC

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dim ond tua un o bob pedwar oedolyn yr Unol Daleithiau (23 y cant) sy’n cwrdd â chanllawiau gweithgaredd corfforol lleiaf y genedl, yn ôl yr Adroddiadau Ystadegau Iechyd Gwladol diweddaraf gan y CDC. Y newyddion da: Mae'r nifer hwnnw wedi cynyddu o 20.6 y cant, yn ôl adroddiad CDC yn 2014 ar lefelau gweithgaredd corfforol ledled y wlad.

Mae ICYDK, canllawiau swyddogol yn argymell bod oedolion yn cael o leiaf 150 munud o weithgaredd cymedrol (neu 75 munud o weithgaredd egnïol) yr wythnos, ond yn cynghori 300 munud o weithgaredd cymedrol (neu 150 munud o weithgaredd egnïol) yn wythnosol ar gyfer gorau posibl iechyd. Yn ogystal, dywed y CDC y dylai oedolion fod yn gwneud rhyw fath o hyfforddiant cryfder o leiaf ddau ddiwrnod yr wythnos. (Angen help i gyrraedd y nod hwnnw? Ceisiwch ddilyn y drefn hon am wythnos berffaith gytbwys o sesiynau gweithio.)

Os ydych chi'n meddwl: "Nid wyf yn adnabod unrhyw un sy'n gweithio cymaint â hynny," gallai fod oherwydd ble rydych chi'n byw.Mae canran y bobl sy'n cwrdd â chanllawiau gweithgaredd yn amrywio'n fawr ar gyfer pob gwladwriaeth: Colorado oedd y wladwriaeth fwyaf gweithgar gyda 32.5 y cant o oedolion yn cwrdd â'r safon ofynnol ar gyfer ymarfer aerobig a chryfder. Mae'r taleithiau gweithredol eraill sy'n talgrynnu'r pump uchaf yn cynnwys Idaho, New Hampshire, Washington D.C., a Vermont. Yn y cyfamser, Mississippiaid oedd y lleiaf gweithgar, gyda dim ond 13.5 y cant o oedolion yn cwrdd â'r gofynion ymarfer corff lleiaf. Mae Kentucky, Indiana, De Carolina, ac Arkansas yn gorffen oddi ar y pum talaith leiaf gweithgar.

Mae'r ffaith bod y gyfradd genedlaethol gyffredinol wedi rhagori ar nod Pobl Iach 2020 y llywodraeth - cael 20.1 y cant o oedolion yn cwrdd â chanllawiau ymarfer corff erbyn 2020 - yn newyddion gwych. Fodd bynnag, mae'r ffaith bod llai na chwarter yr Americanwyr yn aros yn ddigon egnïol yn gorfforol i gynnal iechyd da ddim mor wych.

Mae cyfraddau gordewdra wedi bod yn cynyddu’n gyson er 1990, gyda’r gyfradd genedlaethol yn clocio i mewn ar oddeutu 37.7 y cant, yn ôl stats gordewdra diweddaraf y CDC, ac efallai mai dyna un rheswm y dirywiodd disgwyliad oes yr Unol Daleithiau am y tro cyntaf ers 1993. (FYI, mae argyfwng gordewdra'r UD yn effeithio ar eich anifeiliaid anwes hefyd.) Ac er mai diet gwael yw'r brif risg i'ch iechyd, nid yw'n gyd-ddigwyddiad mai Colorado-y wladwriaeth fwyaf gweithgar-sydd â'r gyfradd isaf o ordewdra a bod Mississippi-y lleiaf actif rhengoedd gwladwriaeth rhif dau ar gyfer y gyfradd gordewdra uchaf.

Y rhwystrau mwyaf cyffredin i ymarfer corff, yn ôl y CDC: amser a diogelwch. Y tu hwnt i hynny, mae'r ffactor anghyfleustra, diffyg cymhelliant, diffyg hyder, neu'r teimlad bod ymarfer corff yn ddiflas. Os nad ydych chi mor weithgar ag yr hoffech chi fod ac yn clywed eich hun yn meddwl, "ie, ie, ie" i bob un o'r esgusodion hyn, peidiwch â cholli gobaith:

• Tap i mewn i grŵp o ffrindiau neu ein Grŵp Facebook Goal Crushers i amgylchynu'ch hun gyda phobl sydd â'r un nod - teimlo'n wych, byddwch yn hapus, dod yn iachach.
• Rhowch gynnig ar her drawsnewid, fel ein Her Malwch-Eich-Nodau 40 Diwrnod gyda Jen Widerstrom i aros yn atebol a chael arweiniad ar hyd y ffordd.
• Darllenwch holl fuddion eraill ymarfer corff ar wahân i golli pwysau neu nodau esthetig. Unwaith y byddwch chi'n dod o hyd i weithgaredd egnïol rydych chi'n ei fwynhau mewn gwirionedd, byddwch chi wedi gwirioni.

Adolygiad ar gyfer