Bywyd â Salwch Anweledig: Yr hyn rydw i wedi'i Ddysgu o Fyw gyda Meigryn

Nghynnwys

• 1. Mynd at bethau'n gadarnhaol
• 2. Gwrandewch ar eich corff
• 3. Peidiwch â beio'ch hun
• 4. Addysgwch y rhai o'ch cwmpas
• 5. Dysgu gadael i bobl fynd
• 6. Dathlwch eich cynnydd
• 7. Peidiwch â bod ofn gofyn am help
• 8. Credwch ynoch chi'ch hun
• Siop Cludfwyd

Pan gefais ddiagnosis o feigryn fwy nag 20 mlynedd yn ôl, doedd gen i ddim syniad beth i'w ddisgwyl. Os ydych chi newydd ddechrau ar y siwrnai hon, rwy'n deall sut rydych chi'n teimlo - gall darganfod bod gennych feigryn fod yn llethol. Ond rwyf am ddweud wrthych y byddwch yn dysgu rheoli'r cyflwr, a dod yn gryfach ar ei gyfer.

Nid yw meigryn yn jôc, ond yn anffodus, nid ydynt yn cael eu cymryd mor ddifrifol ag y dylent fod. Mae yna stigma yn amgylchynu'r cyflwr. Nid yw llawer o bobl yn sylweddoli faint o boen rydych chi ynddo oherwydd eich bod chi'n edrych yn iach y tu allan. Nid ydyn nhw'n gwybod bod eich pen yn fyrlymu cymaint fel eich bod chi'n dymuno i rywun ei dynnu am ychydig.

Mae fy meigryn wedi cymryd llawer o fy amser. Maen nhw wedi dwyn eiliadau gwerthfawr gyda fy nheulu a ffrindiau. Y flwyddyn ddiwethaf hon, collais ben-blwydd fy mab yn saith oed oherwydd fy nghyflwr. A'r rhan anoddaf yw bod y rhan fwyaf o bobl yn tybio ein bod ni'n sgipio allan ar y digwyddiadau hyn trwy ddewis. Mae'n rhwystredig iawn. Pam fyddai unrhyw un eisiau colli pen-blwydd eu mab?

Dros y blynyddoedd, rwyf wedi dysgu llawer am fyw gyda salwch anweledig. Rwyf wedi ennill sgiliau newydd ac wedi dysgu sut i aros yn optimistaidd, hyd yn oed pan fydd yn ymddangos yn amhosibl.

Mae'r canlynol yn bethau rydw i wedi'u dysgu am sut i reoli bywyd gyda meigryn. Gobeithio, ar ôl darllen yr hyn sydd gen i i'w ddweud, y byddwch chi'n teimlo'n fwy parod ar gyfer y siwrnai o'ch blaen ac yn sylweddoli nad ydych chi ar eich pen eich hun.

1. Mynd at bethau'n gadarnhaol

Mae'n ddealladwy teimlo'n ddig, eich trechu neu'ch colli. Ond bydd negyddiaeth yn gwneud y ffordd o'ch blaen yn anoddach i'w llywio yn unig.

Nid yw'n hawdd, ond bydd hyfforddi'ch hun i feddwl yn gadarnhaol yn helpu i roi'r cryfder sydd ei angen arnoch i reoli'ch cyflwr a mwynhau ansawdd bywyd da. Yn hytrach na bod yn galed arnoch chi'ch hun neu annedd ar yr hyn na allwch ei newid, gwelwch bob rhwystr fel cyfle i brofi'ch hun a'ch galluoedd. Mae gennych chi hwn!

Ar ddiwedd y dydd, serch hynny, rydych chi'n ddynol - os ydych chi'n teimlo'n drist ar brydiau, mae hynny'n iawn! Cyn belled nad ydych chi'n gadael i'r teimladau negyddol, neu'ch cyflwr, eich diffinio.

2. Gwrandewch ar eich corff

Ymhen amser, byddwch chi'n dysgu sut i wrando ar eich corff a gwybod pryd mae'n well treulio'r diwrnod gartref.

Nid yw cymryd amser i guddio mewn ystafell dywyll am ychydig ddyddiau neu wythnosau yn golygu eich bod yn wan neu'n fwy distaw. Mae pawb angen amser i orffwys. Cymryd amser i chi'ch hun yw'r unig ffordd i chi ail-wefru a dod yn ôl yn gryfach.

3. Peidiwch â beio'ch hun

Ni fydd teimlo'n euog neu feio'ch hun am eich meigryn yn gwneud i'r boen ddiflannu.

Mae'n arferol teimlo'n euog, ond mae'n rhaid i chi ddysgu mai eich iechyd sy'n dod gyntaf. Nid ydych yn faich ar eraill, ac nid yw'n hunanol rhoi eich iechyd yn gyntaf.

Mae'n iawn gorfod sgipio allan ar ddigwyddiadau pan fydd eich symptomau meigryn yn fflachio. Mae'n rhaid i chi ofalu amdanoch chi'ch hun!

4. Addysgwch y rhai o'ch cwmpas

Dim ond oherwydd bod rhywun yn agos atoch chi neu wedi'ch adnabod ers amser maith, nid yw hynny'n golygu eu bod nhw'n gwybod beth rydych chi'n mynd drwyddo. Efallai y byddwch yn synnu o glywed nad yw hyd yn oed eich ffrindiau agosaf yn deall sut beth yw byw gyda meigryn mewn gwirionedd, ac nid eu bai nhw yw hynny.

Ar hyn o bryd mae diffyg gwybodaeth am feigryn. Trwy godi llais ac addysgu'r rhai o'ch cwmpas am eich salwch, rydych chi'n helpu i ledaenu ymwybyddiaeth a gwneud eich rhan i stigma sboncen.

Peidiwch â bod â chywilydd o'ch meigryn, byddwch yn eiriolwr!

5. Dysgu gadael i bobl fynd

I mi, un o'r pethau anoddaf i'w dderbyn yw bod byw gyda meigryn yn cymryd doll ar eich perthnasoedd. Fodd bynnag, rwyf wedi dysgu trwy'r blynyddoedd y mae pobl yn dod a phobl yn mynd. Bydd y rhai sy'n wirioneddol ofalu yn glynu o gwmpas, ni waeth beth. Ac weithiau, mae'n rhaid i chi ddysgu gadael i bobl fynd.

Os bydd unrhyw un yn eich bywyd yn gwneud ichi amau'ch hun neu'ch gwerth, efallai yr hoffech ailystyried eu cadw yn eich bywyd. Rydych chi'n haeddu cael pobl o'ch cwmpas sy'n eich codi chi ac yn ychwanegu gwerth at eich bywyd.

6. Dathlwch eich cynnydd

Yn y byd sydd ohoni, rydyn ni wedi hen arfer â boddhad ar unwaith. Ond o hyd, mae pethau da yn cymryd amser.

Peidiwch â bod yn galed arnoch chi'ch hun os nad ydych chi'n symud ymlaen mor gyflym ag yr hoffech chi. Dathlwch eich cyflawniadau, waeth pa mor fach ydyn nhw. Nid yw'n hawdd dysgu addasu i fywyd â meigryn, ac mae unrhyw gynnydd a wnewch yn llawer iawn.

Er enghraifft, os ydych chi wedi rhoi cynnig ar feddyginiaeth newydd yn ddiweddar yn unig i ddarganfod nad oedd yn gweithio i chi, nid yw hynny'n gam yn ôl. I'r gwrthwyneb, nawr gallwch chi groesi'r driniaeth honno oddi ar eich rhestr a rhoi cynnig ar rywbeth arall!

Y mis diwethaf, roeddwn i o'r diwedd wedi gallu cymryd yr amser i symud fy holl feddyginiaeth o'm drôr stand nos, felly fe wnes i ei ddathlu! Efallai nad yw’n ymddangos fel bargen fawr, ond nid wyf wedi gweld y drôr hwnnw’n lân ac yn drefnus mewn degawdau. Roedd yn fargen enfawr i mi.

Mae pawb yn wahanol. Peidiwch â chymharu'ch hun na'ch cynnydd ag eraill, a deall y bydd hyn yn cymryd amser. Un diwrnod, byddwch chi'n edrych yn ôl ac yn sylweddoli'r holl gynnydd rydych chi wedi'i wneud, a byddwch chi'n teimlo'n ddi-rwystr.

7. Peidiwch â bod ofn gofyn am help

Rydych chi'n gryf ac yn alluog, ond ni allwch wneud popeth. Peidiwch â bod ofn gofyn am help! Mae gofyn am gymorth gan eraill yn beth dewr i'w wneud. Hefyd, nid ydych chi byth yn gwybod beth y gallwch chi ei ddysgu ganddyn nhw yn y broses.

8. Credwch ynoch chi'ch hun

Gallwch chi - ac fe wnewch chi - wneud pethau anhygoel. Credwch ynoch chi'ch hun, a bydd pethau da yn dechrau digwydd.

Yn hytrach na chymryd trueni arnoch chi'ch hun neu ar eich amgylchiadau, meddyliwch am bopeth rydych chi wedi'i gyflawni mewn bywyd hyd yn hyn, a sylweddolwch pa mor bell y byddwch chi'n mynd yn y dyfodol. Roeddwn i'n arfer meddwl na fyddai fy meigryn byth yn diflannu. Dim ond ar ôl i mi ddechrau credu ynof fy hun y dysgais sut i lywio bywyd gyda'r cyflwr hwn a dod o hyd i'm llwybr at iachâd.

Siop Cludfwyd

Os ydych chi'n teimlo'n sownd neu'n ofnus, mae hynny'n ddealladwy. Ond dwi'n addo ichi, mae yna ffordd allan. Ymddiried ynoch eich hun, gwrando ar eich corff, pwyso ar eraill, a gwybod y gallwch chi fyw bywyd hapus, iach.

Cafodd Andrea Pesate ei eni a'i fagu yn Caracas, Venezuela. Yn 2001, symudodd i Miami i fynychu'r Ysgol Cyfathrebu a Newyddiaduraeth ym Mhrifysgol Ryngwladol Florida. Ar ôl graddio, symudodd yn ôl i Caracas a dod o hyd i waith mewn asiantaeth hysbysebu. Ychydig flynyddoedd yn ddiweddarach, sylweddolodd mai ysgrifennu yw ei gwir angerdd. Pan ddaeth ei meigryn yn gronig, penderfynodd roi'r gorau i weithio'n llawn amser a dechrau ei busnes masnachol ei hun. Symudodd yn ôl i Miami gyda'i theulu yn 2015 ac yn 2018 creodd dudalen Instagram @mymigrainestory i godi ymwybyddiaeth a dod â stigma i ben am y salwch anweledig y mae'n byw gyda hi. Ei rôl bwysicaf, fodd bynnag, yw bod yn fam i'w dau blentyn.