Gwrth-iselder naturiol: 4 olew hanfodol gorau

Nghynnwys

• 1. Grawnffrwyth
• 2. Ilangue-ilangue
• 3. Melissa
• 4. Lemongrass
• Sut i ddefnyddio'r olewau hyn yn gywir

Opsiwn holl-naturiol rhagorol i frwydro yn erbyn iselder ysbryd a chynyddu effaith y driniaeth a nodwyd gan y meddyg yw'r defnydd o aromatherapi.

Yn y dechneg hon, defnyddir olewau hanfodol o blanhigion a ffrwythau sydd, wrth eu hanadlu, yn gweithredu ar lefel yr ymennydd, gan gynyddu cynhyrchiant hormonau sy'n lleddfu symptomau clasurol iselder, fel hwyliau ansad, digalonni a blinder gormodol.

Gweler hefyd rai meddyginiaethau cartref a all helpu i drin iselder.

Dyma rai o'r olewau sydd â phrawf gwyddonol wrth wella hwyliau a lleihau iselder:

1. Grawnffrwyth

Olew hanfodol grawnffrwyth, a elwir yn wyddonol fel Paradis sitrws, yn cael ei dynnu'n oer o groen y ffrwyth hwn ac mae'n gyfoethog iawn o sylweddau actif fel limonene neu alffa-pinene, sy'n gweithredu ar yr ymennydd, gan gynyddu cynhyrchu a rhyddhau serotonin, hormon pwysig ar gyfer cynnal hwyliau da.

Yn ogystal, ar lefel seicolegol, ymddengys bod olew hanfodol grawnffrwyth hefyd yn ysgogi ac yn bywiogi, gan fod yn gynghreiriad pwysig wrth gynyddu egni a lleihau tensiwn ym mywyd beunyddiol.

Rhybuddion wrth ddefnyddio'r olew hwn

Oherwydd ei fod yn ysgogol, dylai menywod beichiog osgoi olew grawnffrwyth heb arweiniad gan feddyg na naturopath. Yn ogystal, mae'n olew sy'n achosi ffotosensitifrwydd ac, felly, argymhellir osgoi datgelu eich hun i'r haul yn syth ar ôl cymryd anadliadau ac, os yn bosibl, yn ystod triniaeth gyda'r olew hwn.

2. Ilangue-ilangue

Mae olew hanfodol Ilangue-ilangue yn hanfod sy'n cael effaith therapiwtig gyflawn iawn ar lefel emosiynol a seicolegol, gan ei bod yn ymddangos ei bod yn gallu cydbwyso'r system nerfol ganolog gyfan, gan leihau emosiynau negyddol a brwydro yn erbyn difaterwch.

Mae hefyd yn brwydro yn erbyn symptomau eraill sy'n gyffredin iawn mewn pobl ag iselder ysbryd, fel anhunedd, meddyliau obsesiynol a diffyg hunanhyder.

Rhybuddion wrth ddefnyddio'r olew hwn

Ni ddylid cam-drin y defnydd o'r olew hwn, oherwydd gall ei arogl cryf achosi cyfog a chur pen mewn rhai pobl.

3. Melissa

YR Melissa officinalis, a elwir yn boblogaidd fel balm lemwn, yn blanhigyn a ddefnyddir yn helaeth ar ffurf te ar gyfer ei effeithiau tawelu ac ymlaciol. Fodd bynnag, mae gan ei olew hanfodol briodweddau tebyg hefyd, gan allu gweithredu ar yr ymennydd a chydbwyso emosiynau pobl iselder sy'n fwy sensitif i densiwn beunyddiol.

Yn ogystal, oherwydd ei arogl sitrws, sy'n deillio o'i gyfansoddiad citral cyfoethog, mae olew hanfodol melissa yn gweithredu ar dderbynyddion nicotinig, gan helpu gyda thynnu tybaco yn ôl. Mae'r effaith hon yn arbennig o bwysig, gan fod llawer o bobl ag iselder ysbryd yn dod yn gaeth i sigaréts fel ffordd i leddfu straen.

Rhybuddion wrth ddefnyddio'r olew hwn

Nid oes unrhyw ragofalon arbennig yn hysbys ar gyfer defnyddio Melissa officinalisfodd bynnag, yn ystod beichiogrwydd rhaid goruchwylio ei ddefnydd gan feddyg neu naturopath.

4. Lemongrass

Glaswellt lemon, a elwir yn wyddonol Nardostachys jatamansi, yn rhagorol mewn achosion o iselder, yn enwedig mewn pobl sy'n seiliedig ar dorcalon cariadus, gan helpu i ddatblygu derbyniad. Yn ogystal, mae ei arogl yn gysur mawr, gan ddod â thawelwch meddwl.

Rhybuddion wrth ddefnyddio'r olew hwn

Mae lemongrass yn olew cryf a all achosi llid ar y croen. Am y rheswm hwn, ni ddylid ei roi ar y croen nac yn agos at y llygaid. Yn ystod beichiogrwydd dylid ei ddefnyddio gydag arweiniad meddyg neu naturopath yn unig.

Sut i ddefnyddio'r olewau hyn yn gywir

Y ffordd i ddefnyddio'r olew hanfodol gyda'r effaith therapiwtig orau yw anadlu uniongyrchol y botel, oherwydd yn y ffordd honno gall y moleciwlau olew gyrraedd yr ymennydd yn gyflym, gan achosi newidiadau cyflym mewn emosiynau.

I wneud yr anadlu'n gywir, agorwch y cap, rhowch y botel yn agos at y trwyn ac anadlu'n ddwfn, yna cadwch yr aer y tu mewn i'r ysgyfaint am 2 i 3 eiliad a rhyddhewch yr aer trwy'r geg eto. I ddechrau, dylid cymryd 3 anadliad sawl gwaith y dydd, ond dros amser dylid ei gynyddu i 5 neu 7 mewnanadliad.