Antigymnastics: beth ydyw a sut mae'n cael ei wneud

Nghynnwys

• Beth yw pwrpas a buddion
• Sut mae'r sesiynau gwrth gymnasteg
• Faint o sesiynau sydd eu hangen
• Beth yw'r math gorau o ddillad

Mae gwrth-gymnasteg yn ddull a ddatblygwyd yn y 70au gan y ffisiotherapydd Ffrengig Thérèse Bertherat, sy'n anelu at ddatblygu gwell ymwybyddiaeth o'r corff ei hun, gan ddefnyddio symudiadau cynnil ond trwyadl sy'n parchu holl fecaneg y corff a symud pob cyhyrau.

Gellir gwneud y dull hwn ar unrhyw oedran, gan ei fod yn parchu cyfyngiadau pob corff, gan ganiatáu cysylltiad cyflawn rhwng y meddwl a'r corff, wrth wella osgled a chryfder, heb orfodi swyddi corfforol.

Beth yw pwrpas a buddion

Nid yw gwrth-gymnasteg yn cael ei ystyried yn therapi nac yn fath o weithgaredd corfforol, ond yn ddull sy'n eich galluogi i ddatblygu ymwybyddiaeth am eich corff eich hun. Gyda hyn, mae'n bosibl, dros amser, sicrhau rhai buddion fel:

• Yn gwella tôn a symudedd cyhyrau;
• Gwella ehangder anadlu;
• Datblygu sgiliau cydsymud a modur;
• Cynorthwyo i wella ar ôl gweithgareddau corfforol;
• Lleihau tensiwn a thensiwn cyhyrau.

Yn aml, yn ystod sesiynau gwrth-gymnasteg, mae hyd yn oed yn bosibl darganfod rhai grwpiau cyhyrau nad oeddent yn hysbys, gan ennill y gallu i'w symud yn wirfoddol.

Er bod y rhan fwyaf o ymarferion gwrth-ymarfer corff yn canolbwyntio ar un rhan yn unig o'r corff, eu prif swyddogaeth yw paratoi'r rhan honno i weithio'n dda pan fydd mewn cysylltiad ac yn gweithredu â rhannau eraill y corff. Enghraifft dda yw bod gweithio cyhyrau'r tafod, er enghraifft, hefyd yn helpu i gryfhau a sicrhau bod y trachea yn gweithredu'n gywir.

Sut mae'r sesiynau gwrth gymnasteg

Yn gyffredinol, cynhelir sesiynau gwrth-ymarfer corff gyda grŵp bach o bobl, ac fe'u harweinir gan therapydd ardystiedig sy'n rhoi cyfarwyddiadau llafar neu'n dangos lluniau er mwyn esbonio'r ymarferion. Nid yw'r therapydd yn gorfodi nac yn gorfodi unrhyw swydd ar unrhyw adeg, a'r pwysicaf yw bod pob person yn teimlo ei gorff ei hun ac yn ymddiried yn ei gyfyngiadau, er mwyn ceisio atgynhyrchu'r ymarferion yn y ffordd orau bosibl.

Yn ystod y sesiynau, ac i hwyluso perfformiad yr ymarferion, gall y therapydd argymell defnyddio tyweli wedi'u rholio, gobenyddion â hadau, ffyn pren neu beli corc, a elwir hefyd yn duduzinhos.

Faint o sesiynau sydd eu hangen

Dylid diffinio nifer y sesiynau gyda'r therapydd, ond yn y rhan fwyaf o achosion defnyddir sesiynau wythnosol o 1.5 awr neu sesiynau misol o 2 i 3 awr. Fodd bynnag, mae posibilrwydd hefyd o wneud interniaethau o 2 i 4 diwrnod yn olynol, er enghraifft.

Beth yw'r math gorau o ddillad

Nid oes unrhyw fath penodol o ddillad, fodd bynnag, rhai argymhellion cyffredinol yw y dylai'r dillad fod yn gyffyrddus ac, os yn bosibl, rhywfaint o ddeunydd naturiol fel cotwm neu beth bynnag. Yn ogystal, fe'ch cynghorir hefyd i osgoi gwisgo gemwaith, oriorau neu fathau eraill o ategolion, oherwydd gallant gyfyngu ar rai symudiadau.