11 Ffordd Mae Finegr Seidr Afal yn Byw Hyd at yr Hype

Nghynnwys

• 1. Trafferth gyda threuliad treulio? Defnyddiwch ACV yn eich dresin salad
• Rhowch gynnig arni
• 2. Ydych chi am ffrwyno'ch chwant bwyd? Gwnewch donig ACV bob dydd
• Rhowch gynnig arni, yn seiliedig ar wyddoniaeth
• 3. Angen egni naturiol? Sipian te cymysg ACV yn yr AC
• Amp eich diod bore
• 4. Gwddf tost? Cymysgwch ACV a mêl i mewn i gymysgedd ysgafn
• 3 ffordd i roi cynnig arni
• 5. Rheoli lefelau inswlin? Yfed ACV gyda dŵr a phryd o fwyd neu fyrbryd
• 6. Yn poeni am golesterol? Rhowch gynnig ar y rysáit salad wy ACV hwn
• Is-ACV ar gyfer mayo mewn salad wyau afocado
• 7. Cymorth ataliol? Cyfunwch ACV â bwydydd gwrthganser eraill
• Rhowch gynnig arni gyda bwydydd eraill sy'n atal canser
• 8. Oes gennych chi gur pen? Gwneud cywasgiad allan o ACV
• Rhowch gynnig arni
• 9. Rhowch hwb i wallt yn disgleirio gyda rinsiad gwallt ACV
• Rhowch gynnig arni (gyda gofal)
• 10. Tynnwch dandruff trwy wneud chwistrell ACV
• Rhowch gynnig arni
• 11. Gwnewch ddiod acne gydag ACV
• Rhowch gynnig arni
• 4 peth i'w wneud byth ag ACV
• Peidiwch byth â gwneud hyn
• 1. Saethwch ef yn syth
• 2. Dechreuwch trwy gymryd llawer ohono
• 3. Rhowch ef yn uniongyrchol ar eich croen
• Rhowch gynnig ar brawf clwt bob amser
• 4. Cymysgwch ef â chynhwysion amserol cythruddo eraill
• Er canmoliaeth i ACV

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Hefyd, pedwar rhybudd i'w cofio cyn neidio ar gyflymder llawn ar y trên ACV.

Mae finegr seidr afal (ACV) yn un o'r cynhwysion lles bywiog hynny y mae pobl yn rhegi dro ar ôl tro. Nid yw'n syndod pam, serch hynny.

Mae bron fel y greal sanctaidd o feddyginiaethau cartref - er enghraifft, dywedir bod ergyd ohono yn helpu i hybu egni, rheoli siwgr gwaed, a hyrwyddo colli pwysau.Yn y bôn, gall ACV helpu i wella disgleirio'ch gwallt yn ogystal â gwead a thôn eich croen trwy glirio toriadau diangen.

Yn gymysg â chynhwysion da eraill i chi fel sudd lemwn neu olew olewydd, gall ACV fod yn hwb cryf i'ch trefn ddyddiol. Dyma 11 ffordd hawdd o hybu'ch iechyd gydag ACV.

1. Trafferth gyda threuliad treulio? Defnyddiwch ACV yn eich dresin salad

Mae yna ychydig o resymau y gall ACV helpu gyda materion treuliad, yn ôl y maethegydd Rania Batayneh, MPH, awdur poblogaidd “The One One One Diet.”

Mae'r cyntaf diolch i briodweddau gwrthfacterol ACV, a all roi help i faterion perfedd cyffredin a all gael eu hachosi gan facteria, fel dolur rhydd. Fel bwyd wedi'i eplesu, mae ACV hefyd yn cynnwys probiotegau sy'n helpu i reoleiddio treuliad iach yn gyffredinol.

Rhowch gynnig arni

• Cymysgwch ACV gyda seidr afal a mwstard Dijon mewn padell dros fudferwi.
• Ychwanegwch olew olewydd i'w gymysgu a'i daflu ynghyd â rhai o'ch hoff lysiau.

“Mae paru dresin wedi'i seilio ar ACV gyda llysiau yn ddyletswydd ddwbl ar gyfer eich treuliad, oherwydd gall y ffibr yn y llysiau a'r probiotegau yn yr ACV hybu iechyd treulio,” nododd Batayneh.

2. Ydych chi am ffrwyno'ch chwant bwyd? Gwnewch donig ACV bob dydd

Weithiau, y rhan anoddaf o ail-raddnodi arferion bwyta yw cyfyngu. Yn ôl Batayneh, gall yfed ACV “fod yn hynod ddefnyddiol wrth geisio bwyta llai a cholli pwysau.” Mae hi'n cyfeirio at un a ganfu y gallai ACV atal rhannau o'r ymennydd sy'n rheoli archwaeth, gan arwain at fwyta llai o galorïau dros amser.

Rhowch gynnig arni, yn seiliedig ar wyddoniaeth

• Rownd un: Gwlychwch 15 mililitr (mL) o ACV mewn 500 mL o ddŵr a'i yfed bob dydd am 12 wythnos.
• Rownd dau: Gwanhewch 30 mL o ACV mewn 500 mL o ddŵr a'i yfed bob dydd am 12 wythnos.

Efallai y bydd ACV hefyd yn helpu gyda storio braster, diolch i gydran arbennig: asid asetig. I mewn, dangoswyd bod yr asid hwn yn helpu.

Ar ôl canlyniadau mor gadarnhaol o astudiaethau anifeiliaid, edrychodd ar 122 o bobl â gordewdra a chanfod bod bwyta finegr bob dydd yn lleihau gordewdra ac yn cynorthwyo colli pwysau.

3. Angen egni naturiol? Sipian te cymysg ACV yn yr AC

Sgipio coffi? Ar gyfer Batayneh, mae te gydag ACV yn ddewis arall gwych i ddiodydd caffeinedig eraill sy'n drwm mewn calorïau fel lattes a sodas.

Ar wahân i storio braster, roedd asid asetig hefyd yn rhoi hwb i'r modd y mae cyhyrau mewn llygod yn ail-lenwi adnoddau ynni. Awgrymir gweithio yn yr un modd i fodau dynol.

Amp eich diod bore

• Mae Batayneh yn awgrymu cyfuno 2 lwy fwrdd o ACV, 2 lwy fwrdd o sudd lemwn, 1 llwy fwrdd o sinamon, a dash o bupur cayenne mewn gwydraid o ddŵr cynnes. “Efallai y bydd sugno ar hyn yn eich atal rhag estyn am ddiodydd neu fyrbrydau trymach yn gynnar yn y bore pan fydd angen hwb egni arnoch chi,” meddai.

Mae gan sudd lemon lawer o fuddion maethol, ond mae ymchwil benodol sy'n cysylltu lemonau â cholli pwysau yn brin. Fodd bynnag, awgrymir y dylid yfed tua phedair owns o lemonêd y dydd i helpu gydag atal cerrig arennau. Fel ar gyfer pupur cayenne a sinamon, mae gan y ddau gynhwysion sy'n darparu buddion therapiwtig i helpu i roi hwb i'ch metaboledd a lleihau llid.

Er bod y ddiod hon yn swnio'n agos iawn at y diet Master Cleanse, yn bendant nid ydym yn argymell yfed hwn fel pryd bwyd neu mewn ymgais i ddadwenwyno. Y peth gorau yw yfed ochr yn ochr â phryd bwyd neu fel tonig bore.

4. Gwddf tost? Cymysgwch ACV a mêl i mewn i gymysgedd ysgafn

Gydag eiddo gwrthfacterol a gwrthfeirysol, gall ACV fod yn hynod fuddiol.

Gyda hynny i gyd wedi'i ddweud, nid oes llawer o dystiolaeth wyddonol yn cefnogi'r honiad y bydd mêl a the ACV yn cael gwared â dolur gwddf yn llwyr. Y theori yw bod yr ACV yn gweithio i frwydro yn erbyn y bacteria tra gall y mêl helpu i atal peswch trwy orchuddio a lleddfu’r gwddf.

3 ffordd i roi cynnig arni

• Mewn mwg mawr o ddŵr cynnes, cymysgwch 1 llwy fwrdd o ACV gyda 2 lwy fwrdd o fêl ar gyfer tonig gwddf.
• Am rywbeth mwy blasus, rhowch gynnig ar de sinsir gyda 1 i 2 lwy de o ACV, mêl ac olew cnau coco.
• Gargle 1 i 2 lwy de o ACV gyda dŵr halen cynnes am 20 i 30 eiliad ddwy i dair gwaith y dydd. Peidiwch â llyncu.

Os yw'ch dolur gwddf yn parhau am ddyddiau, dylech weld meddyg. Gallant ragnodi gwrthfiotigau os yw'n haint bacteriol.

5. Rheoli lefelau inswlin? Yfed ACV gyda dŵr a phryd o fwyd neu fyrbryd

I bobl â diabetes, gallai ymgorffori ACV fod yn gam defnyddiol wrth reoli'r cyflwr. “Credir… gall asid asetig arafu trosi carbohydradau cymhleth yn siwgr yn y llif gwaed,” eglura Batayneh. “Mae hyn yn rhoi mwy o amser i siwgr gael ei dynnu o’r llif gwaed, gan ganiatáu i’r corff gadw lefelau siwgr yn y gwaed yn gyson a chyfyngu pigau.”

Nid oes gormod o ymchwil i ategu hyn yn llwyr, ond canfu un astudiaeth yn 2007 gydag 11 o gyfranogwyr fod pobl â diabetes math 2 a gymerodd 2 lwy fwrdd o ACV gyda byrbryd caws amser gwely wedi deffro gyda lefelau siwgr gwaed llawer is.

6. Yn poeni am golesterol? Rhowch gynnig ar y rysáit salad wy ACV hwn

“Mae afalau a finegr yn gweithio gyda’i gilydd ar ffurf ACV ac yn naturiol maent yn addas ar gyfer gostwng lefel triglyserid a cholesterol,” eglura Batayneh. Canfu astudiaeth yn 2012 y gallai ACV allu lleihau colesterol drwg ynghyd â thriglyserid mewn pobl â lefelau colesterol uchel.

“Y prif reswm yw mai'r asid asetig mewn finegr seidr afal yw'r hyn sy'n ei gwneud yn effeithiol wrth ostwng colesterol lefel dwysedd isel (LDL).”

Er bod tystiolaeth sy'n cefnogi'r honiadau hyn yn storïol yn bennaf, ni all cyfuno ACV ag opsiynau iachus y galon eraill ond helpu! Mae cael eich colesterol a'ch triglyserid dan reolaeth yn un ffordd naturiol i leihau risg clefyd y galon.

Is-ACV ar gyfer mayo mewn salad wyau afocado

• Mae'r remix salad wy afocado hwn yn gyfle gwych i gael gweini maeth iach-galon. Yn lle mayonnaise fel y cynhwysyn rhwymol, defnyddiwch afocados ar gyfer yr hufen ac ACV ar gyfer y tartness. Bydd gwead yr afocado wedi'i gymysgu ag ACV yn helpu i gael y cysondeb hufennog hwnnw sy'n gwneud salad wy mor flasus!

Dim ond eleni, canfu astudiaeth y gall bwyta wyau yn gymedrol leihau risg ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd. Hefyd, gwyddys bod afocados yn cynnwys brasterau iach a all helpu i leihau risg ar gyfer clefyd y galon.

7. Cymorth ataliol? Cyfunwch ACV â bwydydd gwrthganser eraill

Mae yna theori y gall ACV helpu i wneud eich gwaed yn alcalïaidd, sydd. Fodd bynnag, nid yw'n darian lawn yn erbyn canser gan fod eich corff yn nodweddiadol yn gallu cynnal pH eithaf cytbwys.

Mae'n bwysig peidio â thrin ACV fel eich unig gwrs triniaeth. Yn lle, dibynnu arno am ei fuddion eraill, fel ynni. Astudiaethau anifeiliaid yn bennaf yw'r ychydig astudiaethau sy'n dangos y gall gwahanol fathau o finegr ladd celloedd canser.

Rhowch gynnig arni gyda bwydydd eraill sy'n atal canser

• Brocoli. Rhowch gynnig ar y salad brocoli hwn gyda dresin seidr. Mae brocoli yn cynnwys sulforaphane, sydd wedi dangos ei fod yn lleihau maint a nifer y lladdwyr yn ogystal â lladd.
• Olew olewydd. Cadwch y vinaigrette ACV hwn yn yr oergell. Mae olew olewydd hefyd wedi bod yn gysylltiedig ag atal canser. dangosodd fod gan y rhai a oedd yn bwyta mwy o olew olewydd risg is o ddatblygu canserau treulio neu ganser y fron o gymharu â'r rhai a oedd yn bwyta lefelau is.
• Cnau. Byrbryd ar halen môr ac almonau ACV. Gall cnau fod yn gysylltiedig â llai o risg ar gyfer marwolaeth sy'n gysylltiedig â chanser a chanserau colorectol, pancreatig ac endometriaidd.

8. Oes gennych chi gur pen? Gwneud cywasgiad allan o ACV

Yn debyg i fudd dolur gwddf, mae gallu ACV i leihau cur pen yn storïol ar y cyfan. Er efallai na fydd y tric hwn yn gweithio i bawb, efallai y byddwch yn elwa o ACV os ydych chi'n cael cur pen o:

• materion treulio
• pigau siwgr gwaed
• diffyg potasiwm

Nid yn unig y bydd amlyncu ACV yn helpu, ond gallai gwneud cywasgiad oer hefyd leddfu cur pen.

Rhowch gynnig arni

• Rinsiwch frethyn golchi mewn ACV oer am ychydig funudau a'i wasgu allan cyn ei roi ar eich talcen.
• Ychwanegwch ddau ddiferyn o olew hanfodol sy'n lleddfu poen, fel olew rhosyn, i gael hwb ychwanegol.

9. Rhowch hwb i wallt yn disgleirio gyda rinsiad gwallt ACV

Un o fanteision harddwch ACV mwyaf marchnata'r gallu i gynyddu disgleirio gwallt. “Gellir defnyddio ACV fel rinsiad gwallt i roi hwb i ddisgleirio trwy fflatio’r cwtigl dros dro,” meddai Batayneh. Gall y pH asetig gau'r cwtigl gwallt sydd yn ei dro yn atal rhewi ac yn hyrwyddo llyfnder sgleiniog.

Rhowch gynnig arni (gyda gofal)

• Gwlychwch ACV â dŵr a tasgu'r gymysgedd i'ch dwylo.
• Rhedeg y gymysgedd trwy wallt gwlyb.
• Gadewch iddo eistedd am hyd at bum munud ac yna rinsiwch allan.
• Er mwyn osgoi'r llwybr DIY, mae gan y brand gofal gwallt Dphue eu Rinsiad Gwallt Finegr Seidr Afal eu hunain, y gallwch ei gael gan Sephora am $ 15.

Defnyddiwch yn gynnil: Mae Batayneh yn tynnu sylw na ddylech ddefnyddio ACV fel rinsiad fwy na thair gwaith yr wythnos neu efallai y bydd yn dechrau sychu'ch gwallt. Gan fod pH ACV mor wahanol, gallai droi eich gwallt yn frau a gwneud iddo edrych yn ddiflas.

10. Tynnwch dandruff trwy wneud chwistrell ACV

Os yw'ch dandruff yn ganlyniad i haint burum, gall ACV fod yn feddyginiaeth gartref fforddiadwy gan fod ganddo briodweddau gwrthffyngol. Gall yr asid yn ACV ei gwneud hi'n anodd i ffwng dyfu a lledaenu.

Rhowch gynnig arni

• Cymysgwch rannau cyfartal ACV a dŵr mewn potel chwistrellu i'w wasgaru ar groen eich pen ar ôl siampŵio.
• Gadewch ef ymlaen am oddeutu 15 munud cyn ei rinsio allan.
• Gwnewch hyn tua dwywaith yr wythnos a byddwch yn sylwi ar ostyngiad mawr mewn naddion gwyn diangen.
• Dod i ben ar unwaith os bydd llid yn digwydd.

Peidiwch â rhoi cynnig ar hyn os yw croen y pen yn achosi eich dandruff. Efallai y bydd golchiad ACV yn sychu croen eich pen ymhellach ac yn gwaethygu dandruff.

11. Gwnewch ddiod acne gydag ACV

Fel y soniwyd yn flaenorol, mae gan ACV fuddion gwrthfacterol diolch i'w asid asetig. Yn ogystal, mae ganddo hefyd ychydig bach o asid citrig, lactig a succinig. Yr asidau gwrthfacterol hyn i'w lladd P. acnes, y bacteria sy'n achosi toriadau.

Ar ben yr asidau sy'n lladd bacteria, mae Batayneh yn tynnu sylw y gallai rhai honni bod priodweddau astringent ACV yn helpu i frwydro yn erbyn acne. “Fodd bynnag,” mae hi’n rhybuddio, “nid yw hyn wedi’i brofi’n wyddonol.”

Er bod ACV yn cynnwys yr holl eiddo cywir, ni fu ymchwil uniongyrchol ar y cynhwysyn hwn fel triniaeth amserol. Er y gall asidau fod yn beth da, gall gormod gythruddo'ch croen, a gall achosi llosgiadau cemegol ar rai pobl. Ewch i weld dermatolegydd cyn i chi roi cynnig ar unrhyw feddyginiaeth gartref - gall rhai fod yn fwy niweidiol na defnyddiol.

Os ydych chi am roi cynnig ar driniaeth holl-naturiol fel ACV, cofiwch wanhau'r cynhwysyn cyn ei roi yn uniongyrchol ar eich croen.

Rhowch gynnig arni

• Cymysgwch un rhan ACV a dŵr tair rhan i gychwyn. Mae faint o ddŵr rydych chi'n ei ddefnyddio yn dibynnu ar ba mor sensitif yw'ch croen.
• Cadwch y gymysgedd mewn potel a'i ysgwyd cyn ei ddefnyddio. Gwnewch gais i'ch wyneb gyda pad cotwm.
• Gadewch iddo eistedd am 5 i 20 eiliad, yna rinsiwch â dŵr.
• Gallwch hefyd ddefnyddio te gwyrdd yn lle dŵr, fel y mae te gwyrdd. Fodd bynnag, byddwch chi am daflu'r gymysgedd hon allan ar ôl dau ddiwrnod er mwyn osgoi twf bacteriol.

4 peth i'w wneud byth ag ACV

Peidiwch byth â gwneud hyn

1. Yfed heb ei wanhau.
2. Dechreuwch trwy gymryd cymaint ag y gallwch.
3. Gwnewch gais yn uniongyrchol i'ch croen, yn enwedig am amser hir.
4. Cymysgwch â chynhwysion cryf, cythruddo eraill.

1. Saethwch ef yn syth

Ni waeth sut rydych chi'n ychwanegu ACV i'ch diet, gwnewch yn siŵr na fyddwch chi byth yn ei yfed yn syth. Bydd gwneud hynny yn fwyaf tebygol o achosi difrod.

“Mae mor asidig, fe all achosi niwed i enamel eich dant, oesoffagws, neu leinin stumog, yn enwedig gyda defnydd cronig,” rhybuddia Batayneh. “Bob amser, gwanwch ef bob amser.” Y dull mwyaf diogel os ydych chi'n ei yfed, yn ôl Batayneh, yw cymysgu 10 rhan o ddŵr neu de i bob rhan ACV.

2. Dechreuwch trwy gymryd llawer ohono

Wrth gyflwyno ACV i'ch cymeriant amlyncu dyddiol, rydych chi am gychwyn yn araf ac yn gyson. “Gweld sut mae eich corff yn ymateb iddo,” meddai Batayneh. “Ac os ydych yn ei oddef yn dda, gallwch weithio hyd at un llwy fwrdd yn y pen draw.”

Mae hi'n dweud graddio'n ôl os ydych chi'n profi stumog ofidus neu deimlad llosgi. Os ydych chi'n nerfus neu'n ansicr, ewch i weld meddyg cyn ei gyflwyno i'ch trefn o gwbl.

3. Rhowch ef yn uniongyrchol ar eich croen

Os ydych chi'n defnyddio ACV yn bwnc, mae yna ychydig o bethau i'w gwybod. Yn gyntaf, ni ddylech fyth ei roi yn uniongyrchol ar eich croen. Mae'n gynhwysyn grymus felly dylech bob amser ei wanhau â rhywfaint o ddŵr wrth ei ddefnyddio fel arlliw neu rinsiwch.

Rhowch gynnig ar brawf clwt bob amser

• Ar ôl i chi wanhau'r ACV i greu cydbwysedd da, goddefadwy, gwnewch brawf clwt i sicrhau y gall eich croen ei drin fel triniaeth acne, hyd yn oed pan fydd wedi gwanhau.
• “Gwnewch brawf clwt ar eich braich cyn i chi ei gymhwyso i'ch wyneb cyfan i weld sut y bydd eich croen yn ymateb,” mae Batayneh yn argymell.

4. Cymysgwch ef â chynhwysion amserol cythruddo eraill

Dylai pobl â chroen sensitif fod yn wyliadwrus o ACV. Gall yr asid asetig a'r priodweddau astringent yn unig lidio'ch croen.

Fodd bynnag, dim-na ar gyfer I gyd mathau o groen yw ei gymysgu â chynhwysion amserol llym eraill fel asid salicylig neu berocsid bensylyl. Rydych chi'n debygol iawn o brofi adwaith gwael, cythruddo os gwnewch chi hynny.

Er canmoliaeth i ACV

Mae'n fwyaf diogel meddwl am ACV fel hwb bach yn lle gwyrth. Mewn dosau bach, gall fod yn hynod fuddiol a blasus. Mewn symiau mawr, gallai fod yn beryglus ac yn niweidiol i'ch iechyd. Efallai y bydd hyd yn oed yn cythruddo'ch croen neu'n erydu enamel eich dant.

Ond gyda chymaint o fuddion, nid yw'n syndod bod llawer o bobl yn troi at ACV am eu anhwylderau, ond mae hefyd yr un mor bwysig cadw'r ffeithiau yn gyntaf.

Os oes gennych ddiddordeb mewn cynyddu eich cymeriant y tu hwnt i'r gweini dwy lwy fwrdd a argymhellir, siaradwch â gweithiwr proffesiynol cyn mynd yn gyflym iawn. Wedi'r cyfan, mae rheswm y gwyddys bod ACV yn gynhwysyn greal sanctaidd - dim ond ychydig bach sydd ei angen arnoch i deimlo'r effeithiau.

Mae Emily Rekstis yn awdur harddwch a ffordd o fyw yn Ninas Efrog Newydd sy'n ysgrifennu ar gyfer llawer o gyhoeddiadau, gan gynnwys Greatist, Racked, a Self. Os nad yw hi'n ysgrifennu wrth ei chyfrifiadur, mae'n debyg y gallwch ddod o hyd iddi yn gwylio ffilm mob, yn bwyta byrgyr, neu'n darllen llyfr hanes NYC. Gweld mwy o'i gwaith ar ei gwefan, neu ei dilyn ymlaen Twitter.