A yw Perthynasau Unwaith eto, y tu allan i eto yn ddrwg i'ch iechyd?

Nghynnwys

• Pam Maen nhw'n Drwg i Chi
• Sut Rydych chi'n Gwybod y dylech roi'r gorau iddi
• Sut i (Really) End It
• Adolygiad ar gyfer

Fflach Newyddion: Mae statws perthynas "mae'n gymhleth" nid yn unig yn ddrwg i'ch proffil cyfryngau cymdeithasol, mae hefyd yn ddrwg i'ch iechyd yn gyffredinol.

"Unwaith eto, gall perthnasoedd unwaith eto achosi pryder aruthrol oherwydd efallai eich bod chi'n teimlo eich bod chi'n cerdded ar gregyn wyau, gan geisio penderfynu a ydych chi ar fin gwahanu ar unrhyw foment," meddai Andrea Syrtash, arbenigwr perthynas a'r awdur o Mae'n Ddim yn Eich Math (A Dyna Beth Da). "Mae gan berthynas dda ac iach ymddiriedaeth, cyfathrebu agored, parch a chysondeb - mae'r pethau hyn ar goll gan lawer o berthnasoedd dro ar ôl tro." (Dyma 10 Ffordd Ryfedd Mae'ch Corff yn Ymateb i Straen.)

Pam Maen nhw'n Drwg i Chi

Pethau cyntaf yn gyntaf: Beth sydd mewn label? Y term mwy priodol ar gyfer y perthnasoedd hyn, unwaith eto, yw "beicio perthynas." "Ac mae'r beicio hwn yn peryglu'ch lles emosiynol," meddai Lisa Brateman, seicotherapydd ac arbenigwr perthynas yn Ninas Efrog Newydd. "Mae beicio yn magu teimladau o ansefydlogrwydd, colled, trawma a brifo dro ar ôl tro. Mae'r patrwm dinistriol hwn yn tanseilio ymddiriedaeth ac agosatrwydd." (Gwyliwch rhag yr 8 Peth Sy'n Hurt Eich Perthynas.)

Yn fyr: Mae'r rhai sydd yn y perthnasoedd hyn sy'n draenio'n emosiynol yn tueddu i ffynnu ar yr amseroedd da ac mewn gwirionedd, yn aros ar y drwg. Nid yn unig y mae'r math hwn o roller coaster emosiynol yn rhoi siglenni hwyliau difrifol i chi, mae ganddo hefyd y potensial i wneud llanastr gyda'ch hyder pan ddaw at eich corff, gyrfa, a mwy. "Mae ailadrodd yn ôl ac ymlaen yn sbarduno rhwystredigaeth, pryder, dicter ac iselder ysbryd yn aml," ychwanega Brateman.

Sut Rydych chi'n Gwybod y dylech roi'r gorau iddi

Gall cynefindra perthynas ei gwneud hi'n anodd iawn cerdded i ffwrdd pan fydd pethau'n mynd yn anodd, er gwaethaf ei oblygiadau meddyliol. Ar ôl ychydig, gall y tynnu rhaff emosiynol adael y ddwy ochr yn wag ac yn aros yn eu hunfan. "Mae'n bryd symud ymlaen pan rydych chi'n teimlo eich bod chi wedi rhoi cynnig ar bopeth i wneud i'r berthynas weithio, ac mae'n dal i fod yn frwydr," meddai Syrtash. "Os ydych chi wedi trafod eich materion yn agored, wedi gweithio ar ei wella, gan gymryd yr amser i ddysgu am yr hyn sydd ei angen ar eich partner a mynegi'r hyn sydd ei angen arnoch ac nid yw'n clicio o hyd, gallwch chi chwalu gan wybod eich bod wedi rhoi cynnig arni."

Rydyn ni'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl: dywedwyd yn haws na gwneud. Dyma rai baneri coch mawr ei bod hi'n bryd mynd eich ffyrdd gwahanol:

1. Rydych chi'n profi mwy o boen na phleser yn y berthynas. Pan fydd pethau mewn cyflwr cyson o fflwcs, mae'n hawdd teimlo'n ansicr, yn ddig ac yn ofidus. "Yn y pen draw, bydd y berthynas yn dod i ben gan eich gadael i deimlo'n ddig naill ai'ch hun a'ch partner neu'r ddau a all arwain at iselder ysbryd," meddai Brateman. "Mae teimlo'n sownd yn rhwystredig ac yn ddigalon ac yn syfrdanu cyflawniad personol."

2. Rydych chi'n colli'ch hunaniaeth yn y broses. Ah, chi yw'r goleudy. Ystyr: Fel goleudy yn sefyll ar ei ben ei hun yng nghanol bae, chi yw'r unig beth sy'n darparu golau cyson yn y niwl. Cadarn, gall hyn deimlo'n naturiol os ydych chi'n ystyried eich hun yn rhoddwr. Fodd bynnag, os nad ydych chi ar ddiwedd derbyn unrhyw gefnogaeth emosiynol, byddwch chi'n tyfu i ddigio'ch partner. Yn waeth byth, byddwch chi'n dechrau colli dealltwriaeth gadarn o'r pethau rydych chi eu heisiau a'u hangen o'r berthynas.

3. Nid yw eich gwerthoedd a'ch moesau yn alinio.Mae eich barn ar ryw, crefydd, gwleidyddiaeth a phlant yn bwysig. Er y gallai fod rhai pethau rydych chi'n gyffyrddus yn cyfaddawdu arnyn nhw, mae'n bwysig eich bod chi'n gwerthuso pwysau eich penderfyniadau. "Mae cynnwys eich gwerthoedd neu foesau yn beryglus i'ch lles," meddai Brateman.

4. Rydych chisetlo oherwydd nad ydych chieisiau bod ar eich pen eich hun. Rydych chi'n haeddu byw eich bywyd gorau, gyda phartner sy'n gwneud i chi deimlo fel y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun. Ydy, mae cwmnïaeth yn gyffyrddus, ond mae'r gwmnïaeth honno'n dod yn fwy gwerthfawr pan mae gyda rhywun sydd nid yn unig yn cynnal eich moesau ond yn gwneud ichi deimlo'n wirioneddol arbennig. Hefyd, mae manteision iechyd i fod yn sengl.

Sut i (Really) End It

Felly rydych chi wedi derbyn y ffeithiau: Mae'n bryd dod allan o'r berthynas wenwynig hon. Eich cam nesaf mewn gwirionedd yw torri cysylltiadau a chaniatáu i'ch hun gamu i ffwrdd yn y ffordd fwyaf di-dor sy'n bosibl. (Chwilio am ffordd i chwythu stêm i ffwrdd? Darllenwch 10 Rheswm Pam Mae'ch Perthynas â'r Gampfa yn Well nag Un gyda Dyn.)

1. Peidiwch â rhoi bai. Efallai y bydd rhoi'r baich ar un person yn erbyn y llall yn gwneud pethau'n haws i'ch psyche ar y dechrau. Ond yn y pen draw, ni waeth pwy yw ei "fai", mae'r bennod yn dal i gau. Pan rydych chi wedi bod yn beicio perthynas am gyfnod, y rhan bwysicaf yw dod â hi i ben, nid rhoi bai. "Torri i fyny gyda gonestrwydd a charedigrwydd," meddai Brateman. "Bydd hyn yn paratoi'r ffordd ar gyfer anhrefn a thrallod llai emosiynol. Deallwch na allwch chi byth wybod yn llwyr beth aeth o'i le. Derbyniwch yr hyn rydych chi'n ei wybod a dysgwch o'r profiad. Cymerwch yr hyn y gallwch chi, a symud ymlaen."

2. Edrychwch at ffrindiau am gymorth. Rydyn ni i gyd wedi bod yn graig pan mae galpal yn mynd trwyddo gyda'i dyn ar hyn o bryd. Yr un mor hanfodol ag y mae cael ffrind i siarad ag ef yn ystod yr amseroedd garw (a llwy i mewn i beint o Ben & Jerry's), mae hefyd yn hynod bwysig cael rhywun i edrych arnoch chi pan fyddwch chi'n ysbrydion.

"Gofynnwch i ffrind da neu aelod o'r teulu eich helpu chi i gadw draw o berthynas nad yw'n teimlo'n iach neu'n dda," meddai Syrtash. "Os nad ydych chi'n ymddiried ynoch chi'ch hun, gofynnwch i rywun rydych chi'n ymddiried ynddynt i'ch helpu chi i aros yn atebol. Gall y person hwn hefyd eich atgoffa o'r hyn nad yw'n gweithio pan fyddwch chi'n teimlo'n demtasiwn i roi cynnig arall arni. Yn y pen draw, mae'ch anwyliaid eisiau eich gweld chi'n hapus a bydd yn gwneud beth sydd ei angen i'ch helpu chi i gyrraedd yno. "

3. Torri pob cysylltiad cymdeithasol. Mae hynny'n golygu, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... i gyd 'em. Mae'n anodd gweld beth mae'ch cyn-aelod yn ei wneud, hyd yn oed ar ôl y toriadau gorau.

Adolygiad ar gyfer