Ydych chi'n Germaphobe?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Fy enw i yw Kate, ac rwy'n germaphobe. Ni fyddaf yn ysgwyd eich llaw os edrychwch ychydig yn cyrraedd uchafbwynt, a byddaf yn symud i ffwrdd yn synhwyrol os byddwch yn pesychu ar yr isffordd. Rwy'n arbenigwr ar benelin agor drws siglo, yn ogystal â migwrn fy ffordd trwy drafodiad ATM. Mae'n ymddangos bod dyfodiad fy merch bedair blynedd yn ôl wedi symud fy ffobia swyddogaethol i or-yrru. Un prynhawn, wrth imi lanweithio pob tudalen o lyfr bwrdd plant o'r llyfrgell, dechreuais boeni fy mod wedi croesi llinell.

Roedd yn amser am gymorth proffesiynol. Cyfarfûm â Philip Tierno, Ph.D., cyfarwyddwr microbioleg glinigol ac imiwnoleg yng Nghanolfan Feddygol NYU Langone. Dywedodd Teirno wrthyf, "mae germau ym mhobman - ond dim ond 1 i 2 y cant o'r microbau hysbys sy'n gallu gwneud niwed i ni." Hefyd, mae'r rhan fwyaf o'r germau hyn yn fuddiol. Felly sut allwch chi amddiffyn eich hun rhag y dynion drwg heb sterileiddio popeth yn y golwg?

Mae'n bosibl gyda rhai strategaethau craff. Gan fod tua 80 y cant o'r holl afiechydon yn cael eu pasio trwy gyswllt dynol, naill ai'n uniongyrchol neu'n anuniongyrchol, meddai Tierno, mae gennym y pŵer i osgoi'r llwybrau mwyaf cyffredin o drosglwyddo germau.

Ond ble mae'r rheini? Rhoddodd Tierno ddau ddwsin o swabiau cotwm anferth imi rwbio ar bethau rwy'n eu cyffwrdd bob dydd y byddai'n eu dadansoddi yn ei labordy. Dyma lle mae'r germau mewn gwirionedd (a beth i'w wneud yn eu cylch):

Ardal Brawf # 1: Mannau Cyhoeddus (Siop Groser, Siop Goffi, ATM, Maes Chwarae)

Y canlyniadau: Roedd gan fwy na hanner fy sbesimenau dystiolaeth o halogiad fecal. Roedd yna Escherichia coli (E. coli) a enterococci, y ddau facteria sy'n achosi heintiau ac a oedd yn byw ar y drol siopa a beiro yn fy siop groser leol, y dolenni sinc a drws yn ystafell ymolchi fy siop goffi, botymau'r peiriant ATM a'r peiriant copi rwy'n eu defnyddio, a champfa jyngl yr iard chwarae. lle mae fy merch yn chwarae.

Esboniodd Tierno nad yw E. coli gan fodau dynol yr un peth â'r straen a gynhyrchir gan anifeiliaid sy'n difetha pobl ond mae'n cynnwys pathogenau eraill, fel norofeirws, un o brif achosion gwenwyn bwyd.

Y gwir budr: Mae hyn yn brawf nad yw'r mwyafrif o bobl yn golchi eu dwylo ar ôl defnyddio'r ystafell ymolchi, "meddai Tierno. Mewn gwirionedd, nid yw mwy na hanner yr Americanwyr yn treulio digon o amser gyda'r sebon, gan adael germau ar eu dwylo.

Gwers mynd adref am amgylchedd glân: Yn ôl Tierno "Golchwch eich dwylo yn aml - o leiaf cyn ac ar ôl bwyta ac ar ôl defnyddio'r ystafell ymolchi." Er mwyn ei wneud yn iawn, golchwch y topiau, y cledrau, ac o dan bob gwely ewinedd am 20 i 30 eiliad (neu ganwch "Pen-blwydd Hapus" ddwywaith). Oherwydd bod germau yn cael eu denu i arwynebau gwlyb, sychwch eich dwylo gyda thywel papur. Os ydych chi mewn ystafell orffwys gyhoeddus, defnyddiwch yr un tywel hwnnw i ddiffodd y faucet ac agor y drws i osgoi ail-halogi. Os na allwch gyrraedd sinc, glanweithyddion yn seiliedig ar alcohol yw eich llinell amddiffyn orau nesaf.

Ardal Brawf # 2: Y Gegin

Y canlyniadau: "Y cownter oedd y sampl fwyaf budr o'r criw," meddai Teirno. Roedd y ddysgl petri yn gorlifo â E. coli, enterococci, enterobacterium (a all wneud pobl sydd heb gyfaddawdu yn sâl), klebsiella (a all achosi niwmonia a heintiau'r llwybr wrinol, ymhlith pethau eraill), a mwy.

Y gwir budr: Mae astudiaeth ddiweddar o Brifysgol Arizona yn dangos bod y bwrdd torri ar gyfartaledd yn cynnwys 200 gwaith yn fwy o facteria fecal nag y mae sedd toiled yn ei wneud. Gellir llwytho ffrwythau a llysiau, yn ogystal â chigoedd amrwd â malurion anifeiliaid a phobl. Trwy sychu fy nghownteri â sbwng mis oed, efallai fy mod yn lledaenu'r bacteria o gwmpas.

Gwers mynd adref am amgylchedd glân: "Golchwch eich bwrdd torri â sebon a dŵr ar ôl pob defnydd," mae'n cynghori Tierno, "a defnyddiwch un ar wahân ar gyfer gwahanol fwydydd. Er mwyn cadw'ch sbwng yn ddiogel, mae Tierno yn argymell ei ficrodonio mewn powlen o ddŵr yn uchel am o leiaf dau funud yr un amser rydych chi'n ei ddefnyddio cyn ac ar ôl prepping prydau bwyd. Mae Tierno yn defnyddio toddiant o wydr ergyd o gannydd i chwart o ddŵr. (Ar gyfer llwybr byr, defnyddiwch weipar gwrthfacterol, fel y rhai a wneir gan Clorox.) Os ydych chi am gadw'n llym cemegau allan o'ch cartref, defnyddiwch gannydd di-glorin (3% hydrogen perocsid).

Maes Prawf # 3: Y Swyddfa

Y canlyniadau: Er bod gan fy ngliniadur cartref ychydig o E. coli arno, datganodd ei fod yn "eithaf glân." Ond ni wnaeth swyddfa Manhattan ffrind ffynnu hefyd. Roedd hyd yn oed botwm yr elevydd yn harbwr Staphylococcus aureus (S. aureus), bacteria a all arwain at heintiau ar y croen, a candida (burum wain neu rectal), sy'n ddiniwed-ond yn gros. Ar ôl i chi gyrraedd eich desg, nid ydych chi fawr gwell eich byd. Mae llawer ohonom yn cadw bwyd wrth ein desgiau, gan roi gwledd ddyddiol i ficrobau.

Y gwir budr: "Mae pawb yn pwyso botymau elevator, ond does neb yn eu glanhau," meddai Tierno, sy'n awgrymu golchi llestri wedi hynny neu ddefnyddio glanweithydd dwylo.

Gwers mynd adref am amgylchedd glân: Mae Terino yn argymell glanhau eich man gwaith, ffôn, llygoden a bysellfwrdd gyda weipar diheintio bob dydd.

Ardal Brawf # 4: Y Gampfa Leol

Y canlyniadau: Ymchwil a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Clinigol Meddygaeth Chwaraeon canfu fod gan 63 y cant o offer campfa'r rhinofirws sy'n achosi oer. Yn fy nghampfa roedd dolenni'r Hyfforddwr Arc yn wefreiddiol S. aureus.

Y gwir budr: Gall ffwng traed athletwr oroesi ar wyneb matiau. Ac, mewn dadansoddiad ar wahân, canfu Tierno mai llawr y gawod oedd y lle mwyaf budr yn y gampfa.

Gwers mynd adref am amgylchedd glân: Ar wahân i sgwrio i fyny, mae Tierno yn argymell dod â'ch mat ioga a'ch potel ddŵr (roedd gan handlen y ffynnon ddŵr E. coli). "Er mwyn osgoi haint, gwisgwch fflip-fflops yn y gawod bob amser," meddai.

Yn Dod yn Lân: Germaphobe Diwygiedig

Dywed Tierno fod angen amgylcheddau penodol ar germau i wneud niwed a'r pwynt o wybod beth sydd yna yw peidio â thanio germaffobau fel fi, ond i'n hatgoffa bod bod yn ofalus yn gwneud cadwch ni'n iachach.

Gyda hynny mewn golwg, byddaf yn parhau i olchi fy nwylo a chegin yn rheolaidd a chael fy merch i wneud yr un peth. Mae gen i lanweithydd dwylo yn fy mhwrs o hyd, ond dwi ddim yn ei chwipio I gyd yr amser. Ac nid wyf bellach yn sychu ei llyfrau llyfrgell - mae Tierno yn dweud wrthyf fod papur yn drosglwyddydd germ gwael beth bynnag.

CYSYLLTIEDIG: Sut i lanhau'ch potel ddŵr y gellir ei hailddefnyddio

Adolygiad ar gyfer