Buddion Olew Hanfodol Oren a Sut i Ddefnyddio

Nghynnwys

• Beth yw ei ddefnydd amlaf?
• Beth yw manteision olew hanfodol oren?
• Gweithgaredd gwrthficrobaidd
• Crynodeb
• Pryder ac iselder
• Crynodeb
• Lleddfu poen
• Crynodeb
• Gweithgaredd gwrthganser a gwrthocsidydd
• Crynodeb
• Perfformiad ymarfer corff
• Colli pwysau
• Gweithgaredd pryfleiddiad
• Sut i ddefnyddio'r olew
• Trylediad
• Chwistrell
• Olew tylino
• Diogelwch a sgil effeithiau
• Beth i edrych amdano
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae olewau hanfodol yn olewau crynodedig sy'n deillio o blanhigion. Cynhyrchir sawl math o olew o rywogaethau sitrws, gan gynnwys orennau, lemwn a grawnffrwyth.

Mae olew hanfodol oren yn cael ei dynnu o groen yr oren melys, Sitrws sinensis. Gwneir hyn trwy ddull o'r enw gwasgu oer, sy'n defnyddio pwysau i wasgu'r olewau o'r croen. Weithiau, gellir defnyddio'r dail a'r blodau o'r planhigyn oren hefyd.

Mae ymchwil wedi dangos y gallai rhai iechyd hanfodol fod â buddion iechyd penodol.

Felly, o wybod hynny, beth yn union yw'r buddion sy'n gysylltiedig ag olew hanfodol oren? A sut allwch chi ei ddefnyddio? Yn yr erthygl hon, byddwn yn ateb y cwestiynau hynny ac yn eich helpu i ddeall sut i ddefnyddio olew hanfodol oren yn ddiogel.

Beth yw ei ddefnydd amlaf?

Mae gan olew hanfodol oren amrywiaeth o ddefnyddiau. Gall y rhain gynnwys ceisiadau i:

• codi'ch hwyliau neu leihau straen
• trin cyflyrau croen fel acne
• lleihau poen neu lid
• lleddfu stumog yn ofidus
• defnyddio fel glanhawr cartref naturiol
• ychwanegu arogl dymunol i ystafell neu at gynhyrchion fel persawr a glanhawyr
• rhowch flas i amrywiaeth o fwydydd a diodydd

Er bod gan olew hanfodol oren lawer o ddefnyddiau, mae'n bwysig cofio bod llawer ohonynt yn cael eu cefnogi trwy dystiolaeth storïol. Mae hyn yn golygu bod y buddion yn gysylltiedig â phrofiad personol yn lle cael eu cefnogi gan ymchwil wyddonol.

Beth yw manteision olew hanfodol oren?

Rydych bellach yn gwybod rhai o'r ffyrdd y gellir defnyddio olew hanfodol oren, ond beth mae gwyddoniaeth yn ei ddweud am ei ddefnyddiau a'i fuddion posibl? Eithaf, mewn gwirionedd.

Isod, rydyn ni'n plymio'n ddyfnach i mewn i rywfaint o'r ymchwil sydd wedi'i wneud hyd yn hyn ar olew hanfodol oren.

Gweithgaredd gwrthficrobaidd

Edrychodd ar effaith olew hanfodol oren ar E. coli ynysig a gafwyd o gig eidion. Gall yr ynysoedd hyn achosi gwenwyn bwyd. Roedd y canlyniadau'n dangos, ar ôl 24 awr, bod crynodiad 1 y cant neu is o olew hanfodol oren yn atal y bacteria ar dymheredd rheweiddio.

edrych ar effaith olew hanfodol oren ar fathau o Staphylococcus aureus (bacteria staph) sy'n gallu gwrthsefyll gwrthfiotigau. Fe wnaethant ddarganfod, wrth eu hychwanegu at gelloedd dynol heintiedig mewn diwylliant, bod crynodiadau isel o olew hanfodol oren yn lladd y bacteria heb niweidio'r celloedd diwylliedig.

Gall olew hanfodol oren hefyd atal tyfiant ffyngau a all achosi i fwyd ddifetha. canfu fod olew oren yn darparu rhywfaint o amddiffyniad yn erbyn pedair rhywogaeth o ffyngau.

gweithgaredd wedi'i recordio yn erbyn wyth ffwng sy'n effeithio ar lysiau, er bod olewau hanfodol fel ewin a garlleg yn fwy effeithiol.

Crynodeb

Gall olew hanfodol oren fod yn effeithiol wrth atal twf rhai mathau o facteria a ffyngau.

Pryder ac iselder

Mae'n ymddangos bod aromatherapi gydag olew hanfodol oren yn lleihau symptomau pryder ac iselder.

Mewn a, canfuwyd bod aromatherapi gydag olew hanfodol oren yn gostwng cyfradd curiad y galon a lefelau hormonau straen mewn plant sy'n cael triniaeth ddeintyddol.

Yn ogystal, mewn menywod, nododd menywod wrth esgor lai o bryder ar ôl anadlu olew hanfodol oren na menywod yn y grŵp rheoli a anadlodd ddŵr distyll.

Edrychodd llygod A ar anadlu olewau hanfodol oren a'i effaith bosibl ar iselder. Canfu'r ymchwilwyr fod y llygod a anadlodd yr olew hanfodol oren yn dangos llai o ymddygiadau tebyg i iselder.

Crynodeb

Mae'n ymddangos bod olew hanfodol oren yn effeithiol wrth leihau lefelau straen a phryder. Gall hefyd fod yn fuddiol ar gyfer iselder, er bod angen mwy o ymchwil.

Lleddfu poen

Edrychodd A yn cynnwys pobl â thorri esgyrn a allai anadlu olew hanfodol oren helpu gyda phoen. O'i gymharu â grŵp rheoli, nododd pobl sy'n anadlu olew oren lai o boen.

I mewn, asesodd ymchwilwyr a allai cyfuniad o sinsir ac olew hanfodol oren helpu gyda phoen pen-glin wrth ei roi ar y croen. O'i gymharu â grŵp rheoli, nododd y bobl a ddefnyddiodd y cyfuniad olew hanfodol fwy o leddfu poen yn y tymor byr, ond nid oedd yn ymddangos bod yr olew yn helpu gyda phoen tymor hir.

Crynodeb

Mae rhai astudiaethau bach wedi nodi y gallai defnyddio olew hanfodol oren yn topig neu ar gyfer aromatherapi helpu gyda phoen tymor byr.

Gweithgaredd gwrthganser a gwrthocsidydd

Ymchwiliwyd i Limonene, cydran o olew hanfodol oren, fel triniaeth ganser bosibl. Canfu A fod olew oren sy'n llawn limonene yn atal y twf ac yn hyrwyddo marwolaeth celloedd canser y colon mewn diwylliant.

Canfu fod olew hanfodol oren yn rhwystro twf llinellau celloedd canser yr ysgyfaint a'r prostad mewn diwylliant. Yn ogystal, gwelwyd mwy o farwolaethau mewn celloedd yn llinell gell canser yr ysgyfaint. Gwelwyd hefyd bod gan olew hanfodol oren weithgaredd gwrthocsidiol.

Crynodeb

Mae astudiaethau wedi nodi y gall olew hanfodol oren neu ei gydrannau atal y twf ac arwain at farwolaeth celloedd mewn rhai llinellau celloedd canser diwylliedig.

Oherwydd bod yr astudiaethau hyn wedi'u gwneud mewn tiwb prawf ac nid yn y corff dynol, mae angen ymchwil ychwanegol i ddysgu mwy am yr eiddo hyn.

Perfformiad ymarfer corff

Gwerthusodd A effaith olew hanfodol blodau oren wedi'i anadlu ar ymarfer corff mewn myfyrwyr sy'n athletwyr. Canfu'r ymchwilwyr fod y bobl a anadlodd yr olew wedi gostwng yn sylweddol yn yr amseroedd rhedeg yn ogystal â chynnydd yn swyddogaeth yr ysgyfaint.

Oherwydd maint bach yr astudiaeth, mae angen mwy o ymchwil i gefnogi'r budd hwn.

Colli pwysau

Gwerthuswyd A ar lygod mawr a allai olew hanfodol oren hyrwyddo colli pwysau. Fe wnaethant ddarganfod bod llygod mawr gordew a oedd yn cael eu bwydo capsiwlau o olew hanfodol oren yn dangos gostyngiad mewn magu pwysau yn ogystal â gostwng colesterol.

Mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a all olew hanfodol oren gael yr un effaith ar fodau dynol.

Gweithgaredd pryfleiddiad

Edrychodd A ar yr effaith a gafodd olew hanfodol oren ar larfa pryfed tŷ a chwilerod. Canfuwyd bod ganddo eiddo pryfleiddiol trwy gyswllt a mygdarthu.

Sut i ddefnyddio'r olew

Trylediad

Efallai yr hoffech chi godi'ch hwyliau ychydig? Neu efallai yr hoffech chi ychwanegu arogl adfywiol oren i ystafell? Gall trylediad eich helpu i wneud hynny.

Mae tryledwr yn caniatáu i olew hanfodol anweddu, gan ddefnyddio gwres yn nodweddiadol. Wrth i anweddiad ddigwydd, mae arogl yr olew hanfodol yn ymledu trwy'r ystafell.

Mae yna lawer o fathau o dryledwyr y gallwch eu prynu, naill ai ar-lein neu mewn siopau arbenigol sy'n gwerthu cynhyrchion aromatherapi. Bydd gan bob math o ddiffuser ei set benodol ei hun o gyfarwyddiadau. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn yr holl gyfarwyddiadau cynnyrch yn ofalus wrth ddefnyddio'ch tryledwr.

Chwistrell

Ydych chi eisiau ffordd arall i ychwanegu arogl oren i ofod? Neu efallai yr hoffech chi ddefnyddio olew hanfodol oren fel glanhawr naturiol? Gallwch chi wneud chwistrell olew oren trwy ddilyn y camau hyn:

1. Ychwanegwch olew hanfodol oren at ddŵr, mewn potel wydr yn ddelfrydol. Mae'r Gymdeithas Genedlaethol Aromatherapi Cyfannol (NAHA) yn argymell defnyddio 10 i 15 diferyn yr owns o ddŵr.
2. Er nad oes angen, gall ychwanegu asiant gwasgaru fel solubol i'r toddiant helpu'r olew i wasgaru'n well trwy'r dŵr.
3. Ysgwydwch y botel yn dda i gymysgu'r cynnwys.
4. Chwistrellwch fel y dymunir.

Olew tylino

Ydych chi am leddfu poen neu lid? Ystyriwch wneud eich olew tylino eich hun wedi'i drwytho ag olew hanfodol oren.

I wneud hyn, bydd angen i chi wanhau olew hanfodol oren mewn olew cludwr, fel olew cnau coco neu olew jojoba. Mae'r NAHA yn awgrymu defnyddio 20 diferyn o olew hanfodol fesul owns o olew cludwr i wneud olew tylino gyda datrysiad 3 y cant.

Diogelwch a sgil effeithiau

Mae gan unrhyw olew hanfodol y potensial i achosi adwaith croen pan gaiff ei gymhwyso'n topig. Os ydych chi'n poeni am ymateb posib, profwch ychydig bach o olew hanfodol oren gwanedig ar du mewn eich penelin cyn ei ddefnyddio ar fannau mwy.

Ceisiwch osgoi defnyddio olew hanfodol oren hen neu ocsidiedig, a all achosi sensiteiddio dermol. Mae hwn yn fath o adwaith alergaidd nad yw'n amlwg o bosibl ar ôl un defnydd, ond gall achosi adweithiau difrifol ar ôl i chi ei ddefnyddio ychydig o weithiau.

Mae rhai olewau hanfodol sitrws yn ffototocsig. Mae hyn yn golygu y gallant achosi adwaith poenus i'r croen os ydych chi'n eu defnyddio ar eich croen ac yna'n mynd allan yn yr haul.

Mae gan olew hanfodol oren, ond dylech ddal i fod yn ofalus os ydych chi'n bwriadu mynd allan ar ôl ei ddefnyddio ar eich croen.

Yn yr un modd ag olewau hanfodol eraill, dilynwch y rhagofalon diogelwch hyn wrth ddefnyddio olew oren:

• Peidiwch â rhoi olew hanfodol diamheuol ar eich croen.
• Cadwch yr olew i ffwrdd o'ch llygaid.
• Storiwch yr olew y tu hwnt i gyrraedd plant ac anifeiliaid anwes.
• Os ydych chi'n defnyddio'r olew ar gyfer aromatherapi, gwnewch yn siŵr bod y gofod rydych chi ynddo wedi'i awyru'n dda.
• Os ydych chi'n feichiog, yn bwydo ar y fron, neu'n cymryd meddyginiaethau presgripsiwn, siaradwch â'ch meddyg cyn defnyddio olew hanfodol oren.

Beth i edrych amdano

Gellir prynu olew hanfodol oren naill ai ar-lein neu mewn siop sy'n gwerthu cynhyrchion naturiol. Dilynwch yr awgrymiadau isod i sicrhau eich bod chi'n prynu olew hanfodol oren o ansawdd da.

• Gwiriwch y label am yr enw gwyddonol: Sitrws sinensis. Mae olew hanfodol oren chwerw yn olew arall gydag enw tebyg iawn: Aurantium sitrws. Peidiwch â drysu'r ddau.
• Gwirio purdeb cynnyrch. Fe ddylech chi fod yn prynu olew hanfodol oren 100 y cant. Os nad yw hyn yn wir, dylid ei nodi ar y label.
• Dewiswch boteli tywyll. Gall olew hanfodol gael ei niweidio gan olau haul ac mae poteli tywyll yn helpu i atal hyn.
• Arogli'r olew cyn i chi brynu, os yn bosibl. Os nad yw'n arogli fel oren, peidiwch â'i brynu.
• Cadwch draw oddi wrth unrhyw gynnyrch sy'n honni ar ei label neu trwy hysbysebu y gall drin cyflyrau iechyd penodol. Nid yw'r Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA) yn rheoleiddio olew hanfodol fel y mae'n gwneud meddyginiaethau.

Y llinell waelod

Gellir defnyddio olew hanfodol oren ar gyfer amrywiaeth o gymwysiadau sy'n amrywio o godi hwyliau a lleihau straen i ychwanegu arogl sitrws ffres i ystafell.

Mae ymchwil wedi dangos y gallai olew hanfodol oren fod â sawl budd. Mae rhai enghreifftiau yn cynnwys gweithgaredd gwrthficrobaidd, lleddfu poen, ac eiddo gwrthganser.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio olewau hanfodol yn ddiogel bob amser. Os hoffech chi ddefnyddio olew hanfodol oren ond bod gennych gwestiynau neu bryderon yn ymwneud ag iechyd, siaradwch â'ch meddyg cyn defnyddio'r olew.