Ydych chi'n Symud Digon?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi'n gwybod faint o gamau y dydd rydych chi'n eu cymryd? Tan yr wythnos diwethaf doedd gen i ddim syniad. Yr hyn yr oeddwn yn ei wybod oedd bod Cymdeithas y Galon America yn argymell y dylai pawb anelu at 10,000 o gamau (tua phum milltir yn fras) y dydd ar gyfer iechyd cyffredinol a lleihau'r risg o glefyd y galon.

Rwy'n cofio sawl blwyddyn yn ôl yn derbyn pedomedr rhad a oedd i fod i olrhain fy nghamau, ond nid oedd yn ddibynadwy iawn. Pe bawn i'n rhedeg ychydig o gamau, byddai'r niferoedd yn cofrestru 20 cam fesul un. Rhoddais y gorau iddi ar y trac cam ar ôl diwrnod neu ddau. Hynny yw, tan yr wythnos diwethaf.

Yn ystod fy sesiwn ddiwethaf gyda hyfforddwr fy mywyd, Kate Larsen, roeddem yn siarad am fy ymarfer corff - fel y gwnaethoch efallai ddarllen mewn swyddi blaenorol, rwy'n cael amser caled yn colli pwysau. Dangosodd ei Fitbit personol i mi a dywedodd wrthyf yr holl bethau rhyfeddol amdano. Mae'n olrhain eich grisiau, hediadau o risiau, calorïau, milltiroedd, a phatrymau cysgu, ac mae ganddo hyd yn oed ychydig o flodyn sy'n tyfu yn ystod y dydd fel cynrychiolaeth o weithgaredd y dydd. Y rhan orau yw ei fod yn olrhain popeth ar-lein fel y gellir monitro cynnydd dros amser.

Wythnos yn ddiweddarach, ar brynhawn dydd Gwener, cafodd Fitbit One ei glipio i'm poced jîns. Roeddwn i'n edrych ymlaen at gyflawni fy nod dyddiol o 10,0000 o gamau. Pa mor anodd y gallai fod?

Ond o fewn dwy awr sylweddolais, rhwng fy nghyfrifiadur ac amser gyrru (yn ôl ac ymlaen i ysgol y plant), y gallai fod gen i amser anodd iawn yn cwrdd â hanner fy nod yn unig. Roeddwn i'n iawn. Am hanner diwrnod dim ond 3,814 o risiau y cerddais i. Beth sydd hyd yn oed yn waeth: Ystyriwyd fy lefel gweithgaredd bron yn 80 y cant yn eisteddog.

Y diwrnod wedyn oedd dydd Sadwrn, a chan nad wyf yn gweithio ar benwythnosau, roeddwn i'n gwybod y gallwn gynyddu fy nghamau yn hawdd. Mynychais ddosbarth ioga, gwnes i waith tŷ penwythnos, ac aeth fy nheulu allan i ginio. Y syndod: Roedd fy niwrnod llawn bron yr un fath â fy hanner diwrnod y diwrnod cynt: 3,891. Dweud beth?!

Cefais fy malu. A allai hyn esbonio pam nad wyf yn colli pwysau? Oherwydd fy mod i'n anactif?

Erbyn dydd Sul roeddwn i ar genhadaeth. Rwy'n gwisgo fy ngêr rhedeg cynnes yn y gaeaf, monitor cyfradd curiad y galon, Fitbit, a het wedi'i leinio â ffwr. Fe darodd y gwynt oer fy wyneb y foment y cerddais allan y drws, ond daeth fy mantra dim esgusodion i'm meddwl wrth imi wneud fy ffordd i lawr y dreif ac i fyny gradd serth y stryd.

Mae fy rhanbarth wedi derbyn cryn dipyn o eira y gaeaf hwn ac roedd llawer o rew. Fe wnes i fy ngorau i osgoi'r darnau slic, cerdded a rhedeg fel y caniateir, a chefais fy hun yn cymryd llwybr nad oeddwn erioed wedi'i wneud o'r blaen felly nid oeddwn yn siŵr o'm pellter. Erbyn i mi ddychwelyd adref 25 munud yn ddiweddarach roeddwn yn awyddus i weld fy niferoedd. Y canlyniadau oedd 1,800 o gamau.Gan fod 2,000 o risiau yn cyfateb i oddeutu 2 filltir, roeddwn yn hapus i weld naid yn fy hynt. Ond yr hyn a oedd hyd yn oed yn fwy o syndod oedd bod y bryniau serth y gwnes i eu dringo yn ystod fy nhaith yn cyfateb i 12 llawr o risiau!

A gyrhaeddais fy nod 10,000 o gamau ar gyfer y diwrnod? Nope. Erbyn diwedd y dydd roeddwn yn cerdded / rhedeg 7,221 o risiau, dringo 14 llawr, a theithio 3.28 milltir.

Wrth i mi weithio fy ffordd tuag at gyrraedd 10,000 o gamau, rwyf wedi penderfynu cystadlu â mi fy hun a chynyddu fy nghamau bob dydd, hyd yn oed os yw hynny'n golygu cerdded yn ei le. Heddiw fy nod yw 8,000 o gamau a chredaf y gallai gwaywffon arall y tu allan fod er mwyn fy helpu i gyrraedd yno.

Sut mae cael eich camau i mewn bob dydd? Rhannwch eich cyfrinachau os gwelwch yn dda!

Adolygiad ar gyfer