Sut i ofyn am gymorth ar ôl cael diagnosis uwch o ganser y fron

Nghynnwys

• Gadewch i ni fynd o'r euogrwydd
• Gosod blaenoriaethau
• Cadwch olwg ar eich grŵp cymorth
• Cydweddwch y person â'r dasg
• Byddwch yn benodol am yr hyn sydd ei angen arnoch chi
• Rhowch gyfarwyddiadau
• Peidiwch â chwysu'r pethau bach
• Trefnwch eich ceisiadau cymorth ar-lein

Os ydych chi'n byw gyda chanser y fron, rydych chi'n gwybod bod cadw i fyny â thriniaeth yn swydd amser llawn. Yn y gorffennol, efallai eich bod wedi gallu gofalu am eich teulu, gweithio oriau hir, a chadw bywyd cymdeithasol egnïol. Ond gyda chanser datblygedig y fron, bydd yn rhaid i chi wneud rhai newidiadau. Os ceisiwch wneud popeth ar eich pen eich hun, gall gynyddu eich straen ac ymyrryd ag adferiad. Eich opsiwn gorau? Gofynnwch am help!

Efallai y bydd gofyn am help yn gwneud ichi deimlo'n llai galluog ac yn fwy dibynnol, ond mae'r gwrthwyneb yn wir. Os ydych chi'n gallu gofyn am help, mae'n golygu eich bod chi'n hunanymwybodol ac yn ymwybodol o'ch cyfyngiadau. Ar ôl i chi gydnabod bod angen help arnoch chi, dyma rai awgrymiadau ar sut i'w gael.

Gadewch i ni fynd o'r euogrwydd

Nid yw gofyn am help yn fethiant cymeriad nac yn arwydd nad ydych yn gwneud popeth o fewn eich gallu. Yn yr achos hwn, mae'n golygu eich bod chi'n derbyn realiti eich sefyllfa. Mae'n debyg bod llawer o'ch ffrindiau a'ch anwyliaid eisiau helpu ond ddim yn gwybod sut. Efallai y byddan nhw'n ofni eich cynhyrfu trwy ymddangos yn wthio. Gall gofyn am eu cymorth roi ymdeimlad o bwrpas iddynt a rhoi help llaw ichi.

Gosod blaenoriaethau

Penderfynwch pa bethau sydd eu hangen a pha bethau sy'n dod o fewn y categori “byddai'n braf”. Gofynnwch am help gyda'r cyntaf a rhowch yr olaf ar rew.

Cadwch olwg ar eich grŵp cymorth

Gwnewch restr o bawb sydd wedi cynnig helpu, ynghyd â phawb rydych chi wedi gofyn am gymorth. Mae hyn yn sicrhau nad ydych chi'n dibynnu gormod ar ychydig o bobl wrth fethu â chynnwys eraill.

Cydweddwch y person â'r dasg

Pan yn bosibl, gofynnwch i bobl helpu gyda thasgau sy'n gweddu orau i'w galluoedd, eu diddordebau a'u hamserlen. Mae'n debyg nad ydych chi'n disgwyl i ffrind golli gwaith dro ar ôl tro i yrru'ch plant yn ôl ac ymlaen i'r ysgol. Efallai y bydd eich brawd 20 oed yn drychineb i wneud cinio ond efallai ei fod yn berffaith ar gyfer cerdded y cŵn a chasglu'ch presgripsiynau.

Byddwch yn benodol am yr hyn sydd ei angen arnoch chi

Gall hyd yn oed y ffrind mwyaf bwriadol wneud cynigion amwys o gymorth a methu â dilyn i fyny. Peidiwch â chymryd yn ganiataol bod y cynnig yn syfrdanol. Gan amlaf, nid ydyn nhw'n gwybod beth sydd ei angen arnoch chi na sut i'w ddarparu. Efallai eu bod yn aros am gais penodol gennych chi.

Os bydd rhywun yn gofyn beth allan nhw ei wneud i helpu, dywedwch wrthyn nhw! Byddwch mor benodol â phosib. Er enghraifft, “A allwch chi godi Lauren o'r dosbarth bale ar ddydd Mawrth a dydd Iau am 4:30 p.m.?" Efallai y bydd angen cefnogaeth emosiynol neu gorfforol arnoch hefyd ar ddiwrnodau triniaeth. Gofynnwch iddyn nhw a fyddan nhw'n barod i dreulio'r nos gyda chi ar ddiwrnodau triniaeth.

Rhowch gyfarwyddiadau

Os yw'ch ffrind gorau yn cynnig gofalu am y plant ddwy noson yr wythnos, peidiwch â chymryd yn ganiataol eu bod nhw'n gwybod sut mae pethau'n gweithio yn eich tŷ. Gadewch iddyn nhw wybod bod y plant fel arfer yn bwyta cinio am 7 p.m. ac yn y gwely erbyn 9 p.m. Gall darparu cyfarwyddiadau clir a manwl leddfu rhai o'u pryderon ac atal cam-gyfathrebu neu ddryswch.

Peidiwch â chwysu'r pethau bach

Efallai nad dyna sut y byddech chi'n plygu'r golchdy neu'n coginio cinio, ond mae'n dal i gael ei wneud. Yr hyn sydd bwysicaf yw eich bod chi'n cael yr help sydd ei angen arnoch chi a bod eich grŵp cymorth yn gwybod faint rydych chi'n ei werthfawrogi.

Trefnwch eich ceisiadau cymorth ar-lein

Gall creu gwefan breifat ar-lein i drefnu ffrindiau, teulu a chydweithwyr leddfu rhywfaint ar y lletchwithdod o ofyn yn uniongyrchol am help. Mae rhai gwefannau cymorth canser fel CaringBridge.org yn ei gwneud hi'n hawdd cydlynu gweithgareddau a rheoli gwirfoddolwyr. Gallwch ddefnyddio'r wefan i bostio ceisiadau am brydau bwyd i'r teulu, reidiau i apwyntiadau meddygol, neu ymweliadau gan ffrind.

Mae gan Lotsa Helping Hands galendr i neilltuo danfoniadau prydau bwyd a chydlynu reidiau i apwyntiadau. Bydd y wefan hefyd yn anfon nodiadau atgoffa ac yn helpu i gydlynu logisteg yn awtomatig fel nad oes unrhyw beth yn cwympo trwy'r craciau.

Gallwch hefyd sefydlu eich tudalen gymorth eich hun ar lwyfannau cyfryngau cymdeithasol, fel Facebook.